Prass

Check my instagram momentum_sportgallery

Mengenal Olahraga Plank, Simple Tapi Banyak Faedahnya

by
Olahraga Plank. Sumber: Pexels

Sobat muda NYSN yang sedang mencari kegiatan olahraga simple tapi banyak faedahnya bisa mencoba olahraga plank. Olahraga ini memanfaatkan berat tubuh kita sendiri yang dipadukan dengan gerakan-gerakan tertentu agar tubuh tetap bugar selama di rumah. Olahraga plank tergolong olahraga yang efektif karena hanya membutuhkan sedikit waktu dengan hasil yang maksimal. Sebelum mengenal plank dan gerakannya lebih jauh ada baiknya sobat muda NYSN mengenal manfaat olahraga ini: 1. Melatih otot inti. Otot inti digunakan pada banyak gerakan yang kita lakukan. Otot inilah yang membantu mentransfer tenaga ke tangan atau kaki agar lebih efektif. Apabila otot inti sobat muda NYSN kuat dan terlatih akan meningkatkan kemampuan bergerak dan siap untuk latihan yang lebih berat. 2. Dengan melakukan gerakan plank sobat muda NYSN bakal merasakan otot bisep, leher, dan pundak bergerak dan ikut tertarik. Apabila sobat muda NYSN sering melakukan latihan press up maka melakukan plank akan membantu mengembangkan otot yang dilatih. Otot lain yang dilatih Saat melakukan plank adalah otot bokong dan paha. Dengan sepuluh menit latihan per hari akan banyak otot kita yang merasakan faedahnya. 3. . Apabila sobat muda NYSN melakukan latihan plank secara rutin akan mengurangi Resiko cidera pada tulang punggung terutama bagian atas. 4. Dibanding sit up melakukan latihan plank membakar lebih banyak kalori. Buat sobat muda NYSN yang lebih sering duduk saat stay at home latihan plank akan membuat metabolisme tubuh menjadi tinggi. 5. Latihan plank akan membuat postur tubuh sobat muda NYSN akan lebih baik. Postur tubuh yang baik berarti posisi tulang dan sendi berada di tempat yang benar. Tentunya ini akan membuat sobat muda terlihat lebih sehat dan percaya diri. 6. Latihan plank akan membuat sobat muda NYSN mendapatkan keseimbangan tubuh dan juga lebih fleksibel. Tentunya ini hal yang penting apabila sobat muda NYSN akan melakukan latihan yang lebih berat lagi. Terus bagaimana sih melakukan plank? Kamu bisa mengikuti langkah-langkah mudah dibawah ini sobat muda NYSN: 1. Lakukan posisi sit up. 2. Tekuk siku sampai 90 derajat dan tumpukan beban pada lengan. 3. Luruskan bagian leher belakang dan punggung mulai dari telinga sampai jempol kaki. 4. Kepala harus relaks dan menghadap ke bawah. 5. Tahan posisi ini selama sobat muda kuat. 6. Bernafaslah perlahan dan tenang. 7. Apabila mulai tidak kuat berhentilah dan istirahat sebentar.

Bersepeda Aman, Lakukan Persiapan Ini Agar Tidak Celaka

by
Bersepeda aman

Sobat muda NYSN yang sering bersepeda melewati jalan raya harus tau caranya bersepeda dengan aman. Ini dimaksudkan agar sobat muda NYSN tidak mencelakai diri sendiri dan orang lain. Karena sebagai pengguna jalan kita juga harus patuhi rambu dan aturan di jalan juga sobat muda. Yuk kita simak persiapan dan aturan apa saja yang bisa sobat muda NYSN lakukan sebelum dan saat bersepeda. Lakukan hal berikut sebelum sobat muda NYSN bersepeda: 1. Atur posisi sadel Atur posisi sadel atau tempat duduk sepeda sehingga tingginya sesuai dengan ukuran tubuh sobat muda NYSN. Tinggi ideal seat post atau setang sadel adalah tidak terlalu tinggi mau pun tidak terlalu rendah saat sobat muda NYSN mengayuh pedal. Posisikan lutut tidak terlalu lurus mau pun menekuk pada saat mengayuh. Ini dimaksudkan agar power yang keluar saat sobat muda NYSN mengayuh jadi lebih maksimal. 2. Periksa kompenen sepeda Pastikan rem, ban sepeda, pedal, setang, gir dan semua komponen sepeda berjalan dengan sempurna. Sobat muda NYSN bisa memberikan chain lube apabila rantai terlihat berkarat. Begitu juga dengan gir depan-belakang dan huh roda depan-belakang. Karat bisa merusak komponen sepeda sobat. 3. Periksalah ban dan tekanan ban Periksalah ban dan tekanan ban sepeda sobat muda NYSN sebelum bersepeda. Ban adalah komponen yang langsung terkena dengan permukaan jalan yang berbagai macam. Selain berfungsi sebagai penerus laju gerak dari rantai ban sepeda juga berfungsi sebagai peredam guncangan. Tekanan ban yang baik seharusnya tidak terlalu keras mau pun terlalu kempes. Apabila terlalu keras handling setang bisa terlalu liar seakan-akan ban memantul karena terkena objek yang ada di jalan . Selain itu bikin duduk tidak nyaman. Sedangkan apabila terlalu kempes setang menjadi susah untuk dikendalikan. Sobat muda NYSN akan merasakan mengayuh menjadi lebih berat. Setelah melakukan persiapan sebelum bersepeda Sobat muda NYSN bisa melakukan langkah-langkah berikut saat bersepeda: 1. Gunakan pakaian yang terang agar terlihat oleh pengemudi lain. Apabila sobat muda NYSN bersepeda di sore atau malam hari sebaiknya menggunakan bantuan lampu sepeda yang bisa dipasang di setang, helm, atau seat post agar terlihat oleh pengendara kendaraan lain. Lebih bagus lagi apabila sobat muda NYSN memasang lampu berwarna putih di depan dan berwarna merah dibagian belakang. 2. Pakai helm sepeda. Bagi sobat muda NYSN yang sering bersepeda di jalan umum maka penting untuk ikut mematuhi aturan rambu lalu lintas. Gunakan helm sepeda yang sesuai ukuran kepala sobat. Posisikan helm agar menutupi kening dan tidak kendor sehingga turun-naik ke depan dan ke belakang. Atur tali helm agar berada dibagian depan dan telinga membentuk huruf “V”. Sobat muda NYSN bisa memposisikan buckle atau kuncian helm agar berada dibawah dagu. Tidak perlu terlalu ketat tapi masih ada jarak sekitar satu jari. Setelah itu apabila ukuran dan posisi helm sudah benar dan terkunci pastikan helm tidak bergerak terlalu banyak ke segala arah dengan cara menggoyang-goyangkan kepala sobat muda NYSN. 3. Usahakan buat sobat muda NYSN yang akan bersepeda melewati jalan raya untuk selalu berada di jalur paling kiri atau berada pada lajur khusus sepeda apabila ada. Bersepedalah dengan kecepatan sedang agar bisa mengantisipasi pesepeda lain dan juga kendaraan lain yang menggunakan jalan yang sama. Waspada apabila di depan ada tikungan bisa jadi ada kendaraan yang keluar dari jalan itu. Selain itu penting untuk mengetahui blind spot atau titik buta dimana kendaraan lain tidak bisa melihat kita. 4. Jangan lawan arah. Kalau perlu apabila sobat muda NYSN ingin menyebrang turunlah dari sepeda. Patuhi rambu lalu lintas di sepanjang perjalanan bersepeda. Jangan menggunakan telpon genggam atau mendengarkan musik yang bisa mengalihkan fokus sobat muda NYSN dari jalanan. Ingatlah untuk berkonsentrasi pada jalan. Selain tips diatas sobat muda NYSN yang bersepeda pada saat adaptasi kebiasaan baru juga sebaiknya mengikuti anjuran untuk tetap menggunakan masker, sarung tangan, baju atau jersey lengan panjang, kacamata, bandana untuk menutupi rambut, membawa hand sanitizer, serta handuk kecil. Apabila sobat muda NYSN bersepeda bersama teman-teman lebih baik membentuk kelompok kecil yang terdiri dari 2-4 orang. Setiap orang dalam kelompok tetap menjaga jarak minimal empat meter.

Anime Olahraga Yang Bisa Kamu Tonton Selama Stay At Home, No.3 Paling Sering Di Tonton!

by
Anime olahraga, Haikyu. Sumber: Buranfresh

Sobat muda NYSN pastinya sering mengalami stres saat harus berdiam diri terus di rumah. Selain menjaga kondisi fisik kesehatan mental sobat muda NYSN juga harus dijaga. Ada berbagai macam cara menghilangkan stres di rumah. Misalnya dengan melukis/ menggambar, bermain musik atau menyanyi, baca buku, berkebun dan sebagainya. Tapi pernah tidak sobat muda NYSN menghilangkan stres dengan menonton anime yang bertema olahraga? Dengan menonton film yang menarik bisa menciptakan suasana bahagia yang mempengaruhi mood sobat muda NYSN. Menonton film juga membuat perasaan yang terpendam menjadi keluar. Selain itu dengan menonton film sobat muda bisa mengevaluasi lagi apabila punya pikiran negatif dan sekaligus mengembangkan kreatifitas. Ada beberapa pilihan anime bergenre olahraga yang bisa sobat muda NYSN tonton, atau baca, untuk me-refresh pikiran. 1. Slam Dunk Slam Dunk adalah serial animasi yang diangkat dari komik Jepang berjudul sama. Berkisah tentang tim basket sekolah Shohoku Slam Dunk bagus untuk sobat muda NYSN yang suka basket atau butuh motivasi untuk main basket. Bercerita tentang si badung Hanamichi Sakuragi yang cintanya selalu ditolak sebelum akhirnya terbujuk untuk masuk tim basket sekolahnya. Komiknya sendiri di tulis dan digambar oleh mangaka Takehiko Inoue. Saking populernya komik ini sehingga berhasil menjual 121 juta kopi di Jepang saja. Tahun 2010 Inoue menerima penghargaan dari asosiasi basket Jepang karena telah mempopulerkan olahraga basket di Jepang. Animasinya dibuat oleh Toei Animation dan mengudara sejak 1993 sampai dengan 1996. Denger-denger sih sobat muda NYSN serial animasinya bakalan ada lanjutannya nih di 2020! 2. Haikyu!! Haikyu!! Adalah adalah manga juara yang mendapat penghargaan manga Shogakukan yang ditulis dan digambar oleh mangaka Haruichi Furudate. Berkisah tentang Shōyō Hinata, seorang anak yang bertekad untuk jadi atlet voli handal. Sebuah mimpi yang terinspirasi dari sebuah tim bola voli sekolah Karasuno. Tapi masalahnya adalah ukuran badannya kecil. Buat sobat muda NYSN yang memiliki tubuh mungil dan sering minder dalam kegiatan olahraga boleh nih menjadikan Haikyu!! inspirasi. Haikyu!! diadaptasi menjadi animasi oleh Prouction I. G dan mengudara sejak 2014 sampai 2016 dan tayang kembali di tahun 2020. Manga sendiri sudah beredar sampai 40 juta kopi. 3. Captain Tsubasa Berikutnya adalah anime yang akrab banget dikalangan sobat muda NYSN. Apalagi kalau bukan Captain Tsubasa! Manga tentang sepakbola ini diciptakan oleh Yōichi Takahashi pada tahun 1981. Sobat muda NYSN mungkin belum banyak yang tahu bahwa manga ini terinspirasi dari Piala Dunia 1978 Argentina. Berkisah tentang anak berumur 11 tahun bernama Tsubasa Oozora yang bermimpi kelak membawa Jepang menjadi juara dunia. Sejak kecil Tsubasa selalu bermain dengan bola sepak. Sampai-sampai dia punya moto bahwa “bola adalah teman.” Sejak kecil Tsubasa sudah memiliki bakat kecepatan, dribbling bola, dan tendangan yang luar biasa. Captain Tsubasa Awalnya muncul di majalah Shueisha’s Weekly Shōnen antara tahun 1981 sampai 1988. Manganya terjual sampai 80 juta kopi diseluruh dunia. Pada tahun 1983 sampai 1986 diangkat menjadi animasi oleh Tsuchida Production. 4. Eyeshield 21 Manga buatan Riichiro Inagaki dan Yuske Murata ini berkisah tentang anak introvert bernama Sena Kobayakawa. Genre olahraga yang dibawanya adalah American football. Keterlibatan Sena menjadi pemain American football sebenarnya adalah akibat temannya yang memaksanya memakai pelindung mata dan nomer 21. Sehingga muncullah nama “Eyeshield 21.” Eyeshield 21 mengudara pertama kali di TV Tokyo pada tahun 2005 sampai 2008. Di Jepang penjualan komiknya mencapai 20 juta kopi dan masuk dalam sepuluh besar penjualan komik terbaik. 5. Hajime no Ippo Apabila sobat muda NYSN tertarik pada dunia olahraga tinju maka Hajime no Ippo bisa menjadi bacaan dan tontonan yang menarik. ditulis oleh George Morikawa. Hajime no Ippo telah terbit sejak tahun 1989. Berkisah tentang Makunouchi Ippo yang baru menapaki kariernya di bidang olahraga tinju dan kemudian meraih gelar demi gelar. Animasinya diproduksi oleh Madhouse sejak tahun 2000 sampai 2002. Kemudian pada tahun 2003 dibuat film animasi televisinya sampai beberapa kali. Manga ini berhasil meraih penghargaan manga Kodansha pada kategori shonen pada thun 2019. 6. Yowamushi Pedal Yowamushi Pedal atau Yowamushi Pedaru atau yang berarti “Weakling Pedal” adalah salah satu manga dan animasi terkenal di Jepang yang bergenre olahraga sepeda. Manga ini ditulis oleh Wataru Watanabe sejak 2008 dan pertama kali muncul pada majalah manga mingguan Akita Shoten’s Weekly Shōnen Champion. Yowamushi Pedal berkisah tentang Sakamichi Otaru anak kelas satu sekolah menengah atas yang gemar anime dan segala pernak-perniknya. Bisa dibilang Sakamichi ini otaku banget sobat muda NYSN. Perawakannya juga kecil dan memakai kacamata tebal. Sepeda yang digunakannya setiap hari ke sekolah pun bukan sepeda yang keren seperti road bike pada umumnya. Akan tetapi dengan segala kekurangannya itu dia berhasil masuk klub sepeda bergengsi di sekolahnya. Serial ini bagus banget untuk memotivasi kamu sobat muda NYSN. Serial animasi Yowamushi Pedal musim pertama mengudara pada tahun 2013 sampai 2018. Pada tahun 2020 ini kabarnya sih akan ada film live-actionnya sobat muda NYSN. 7. Initial D! Initial D sebenarnya bukanlah animasi olahraga murni tapi lebih kepada genre otomotif. Akan tetapi sobat muda NYSN yang menyukai otomotif akan menyukai serial yang satuini. Ditulis oleh Shuichi Shigeno Initial D berkisah tentang Takumi Fujiwara yang setiap harinya mengantar tahu buatan ayahnya. Jalan yang dilalui Takumi bukanlah jalan biasa akan tetapi jalan berliku yang sempit di lereng gunung. Mobil yang digunakan oleh Takumi pun hanyalah mobil tua milik ayahnya. Lalu bagaimana kisah Takumi mengalahkan mobil-mobil modifikasi keren lawannya? Sobat muda NYSN cari tahu sendiri ya.

Kenali Mental Fatigue dan Cara Mengatasinya

by
Mental Fatigue. Sumber: Pexels

Masa pandemi corona virus seperti ini sobat muda NYSN mungkin merasa jenuh karena adanya aturan physical atau social distancing. Tidak bisa sparring partner di lapangan futsal, bertanding basket, atau sekedar pergi hang out bareng teman-teman sekolah. Apalagi ditambah tugas sekolah yang menumpuk. Apabila kejenuhan sudah meninggi sobat muda NYSN bisa terkena yang namanya mental fatigue atau kelelahan mental. Kondisi dimana sobat muda NYSN merasa kelelahan secara fisik padahal tidak habis berolahraga lama atau berat. Mental fatigue bisa dikarenakan sobat muda NYSN terlalu banyak cemas, terlalu banyak keputusan yang harus diambil, terlalu banyak tugas tapi tidak cukup waktu, terlalu banyak interupsi atau tuntutan, dan hal-hal berbeda yang menuntut perhatian sobat. Ada beberapa cara yang bisa sobat muda NYSN lakukan untuk mengurangi mental fatigue. Misalnya: 1. Lebih teratur dalam mengerjakan tugas seperti misalnya merapikan peralatan sekolah, barang-barang pribadi atau dalam mengatur kamar sendiri. Hilangkan kebiasaan buruk seperti menunda-nunda pekerjaan. 2. Buat catatan prioritas apa yang mesti sobat muda NYSN lakukan untuk esok hari. 3. Stop terlalu khawatir atau cemas akan hal-hal yang sobat muda NYSN lakukan. 4. Istirahat lebih sering. Misalnya setiap 15 menit saat sobat muda NYSN sedang mengerjakan tugas sekolah. 5. Meditasi atau berdoa. 6. Self-acceptance dan self-care. Lakukan apa yang benar-benar sobat muda senangi dan mulailah menerima diri sobat muda NYSN apa adanya. Kalau sobat muda NYSN merasakan lelah yang berlebihan, jadi lebih malas, jadi tidak sabaran tau sering marah dan sering merasa terganggu dengan hal-hal kecil, dan sering kehilangan fokus itu tandanya sobat muda mengalami mental fatigue.

Latihan di Rumah Selama Pandemi, Stay Home Stay Fit

by
Latihan di rumah. Sumber: Pexels

Wabah virus corona tentunya membuat ruang gerak Sobat muda NYSN menjadi lebih terbatas. Kalau biasanya pergi ke sekolah untuk belajar sekarang harus dilakukan secara online di rumah. Yang biasanya melakukan kegiatan olahraga bersama-sama sekarang harus dilakukan lewat intruksi video. Meskipun ruang gerak sobat muda NYSN jadi terbatas karena pembatasan sosial bukan berarti sobat muda NYSN bisa bermalas-malasan lho! Sobat muda NYSN harus tetap latian di rumah untuk menjaga kebugaran tubuh. Melakukan olahaga ringan dapat mengobati rasa depresi, stres, kecemasan, sekaligus juga membantu pada kondisi tekanan darah tinggi dan diabetes. Dengan melakukan olahraga dan latihan rutin sobat muda NYSN bisa menjaga mood untuk tetap semangat pada masa pandemi seperti ini. Ada beberapa ide latihan yang bisa sobat muda NYSN lakukan di rumah selama masa pandemi. Misalnya: 1. Yoga Selain dikenal sebagai olahraga meditasi yoga juga dipercaya dapat membakar kalori hingga dianggap baik untuk mencegah penyakit jantung, nyeri sendi, dan melawan stres. Dengan melakukan yoga sobat muda NYSN dapat merasakan tubuh menjadi lebih segar dan mengurangi rasa gelisah dan memperbaiki mood. Beberapa manfaat lainnya yang sobat muda NYSN dapat dari yoga adalah: • Mengurangi kecemasan. • Meredakan emosi. • Membantu mengatasi gangguan tidur. • Memperbaiki postur dan kekuatan tubuh • Membantu menurunkan berat badan • Untuk sobat muda NYSN yang punya sakit punggung yoga bisa membantu mengurangi rasa sakitnya. • Membakar lemak tubuh. Ini cocok untuk sobat muda NYSN yang ingin menurunkan berat badannya. 2. Treadmill Sobat muda NYSN yang mempunyai alat latih treadmill bisa menggunakannya untuk mendapatkan berbagai manfaat. Diantara manfaat berlatih dengan treadmill adalah: • Menurunkan berat badan. • Mengurangi nyeri sendi. • Beberapa model treadmill memiliki monitor untuk merekam jarak tempuh, detak jantung, serta pembakaran kalori. Hal ini bisa membantu sobat muda NYSN untuk memonitor kesehatan dan juga fokus pada goal yang sobat muda sudah tentukan. • Meningkatkan kepadatan tulang. • Meningkatkan daya tahan tubuh • Hemat waktu dan aman. Tentunya sobat muda NYSN tidak perlu jauh-jauh ke gym atau jogging keluar rumah terutama pada masa pandemi virus corona ini. • Membuat lutut sehat dan kuat. 3. Sit up/Push up Olahraga sit up dan push up tidak memerlukan banyak alat dan murah. Malahan sobat muda NYSN bisa melakukannya tanpa alat dan uang sama sekali. Meskipun begitu melakukan latihan sit up atau push up punya banyak manfaat. Buat sobat muda NYSN yang menginginkan otot perut rata boleh melakukan latihan sit up atau push di rumah. Berikut manfaat yang sobat muda NYSN dapat apabila sering melakukan situ up dan push up: • Selain otot perut sit up juga mengencangkan otot dada, panggul, pinggang bagian bawah, dan leher. • Memperbaiki postur tubuh. Dengan melakukan sobat muda juga NYSN juga memperkecil risiko cedera pada otot dan sendi. • Membakar kalori. • Baik untuk otot jantung. Apabila sobat muda NYSN melakukan gerakan push up dan sit up sebelum tidur maka dapat meningkatkan proses pemompaan darah oleh jantung. • Meningkatkan metabolisme. Gerakan sit up atau push up menghancurkan lemak dan racun yang ada dalam tubuh dengan cepat. • Memperbaiki keseimbangan tubuh. • Melancarkan peredaran darah. 4. Lompat tali atau skipping Bermain lompat tali atau skipping adalah kegiatan yang bisa sobat muda NYSN lakukan dirumah. Tidak memerlukan banyak biaya skipping bisa dijadikan alternatif agar tubuh tetap aktif selama masa stay at home. Berikut manfaat skipping buat sobat muda NYSN: • Menurunkan berat badan dengan membakar kalori sellama melakukan skipping. Kalori yang dikeluarkan ketika melakukan lompat tali selama 15 menit bisa mencapai 500 kalori. • Meningkatkan koordinasi tubuh. Meskipun terlihat sederhana lompat tali mengharuskan seluruh tubuh untuk bekerja secara sinkron. • Memperkuat otot, ligamen, dan tendon yang ada pada kaki sobat muda NYSN. • Melakukan skipping secara teratur bisa meningkatkan kesehatan jantung sobat muda NYSN.

Makanan Sebelum dan Sesudah Bersepeda, Penting Biar Gak Kehabisan Tenaga

by
Makanan Sebelum dan Sesudah Bersepeda. Penting Biar Gak Kehabisan Tenaga. Sumber: pexels

Sobat muda NYSN pasti pernah merasakan lapar pada saat selesai bersepeda. Jelas saja karena bersepeda selama satu jam bisa membakar 588 kalori buat sobat muda NYSN yang mengayuh rata-rata 21 km/jam. Meskipun begitu ada baiknya sebelum dan sesudah bersepeda kita tidak mengkonsumi makanan sembarangan. Kita simak yuk sobat muda NYSN makan apa saja yang akan membantu kita memberikan energi saat sebelum bersepeda dan mengembalikan tenaga kita setelah selesai bersepeda. Pada saat bersepeda tubuh membakar glikogen sebagai sumber energi. Glikogen adalah simpanan karbohidrat di dalam hati dan otot yang harus dipulihkan kembali setelah bersepeda. Makanan-makanan yang mengandung karbohidrat akan mengembalikan glikogen di dalam tubuh. Sedangkan makanan yang mengandung protein akan membantu memperbaiki dan membentuk otot. Untuk menghindari dehidrasi dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh kita perlu makanan-minuman yang mengandung mineral. Berikut persiapan dan makanan yang bisa sobat muda NYSN makan sebelum bersepeda: 1. Sehari sebelum bersepeda ada baiknya sobat muda NYSN berhati-hati dengan jenis asupan dan waktu makan. Jangan makan besar lewat sore hari. Kalau sobat muda NYSN masih makan di malam hari, apalagi makanan pedas, bisa-bisa sakit perut di pagi hari. 2. Makanlah 2-3 jam sebelum bersepeda dengan karbohidrat sederhana seperti: • bubur • roti gandum • kurma • pisang atau alpukat • telur 3. Buat sobat muda NYSN yang terbiasa boleh minum kopi untuk membantu penyerapan karbohidrat. Tetapi bagi yang tidak terbiasa sebaiknya berhati-hati agar tidak sakit perut. Sobat mudan NYSN juga bisa meminum teh hijau sebagai alternatif kopi. 4. 15 menit sebelum bersepeda memakan sedikit karbohidrat dari energy bar dan pastikan sobat muda NYSN minum yang cukup. Makin tinggi intensitas sobat muda NYSN bersepeda maka makin cepat pula pembakaran karbohidrat dalam tubuh. Setelah kekurangan cairan dan melepas banyak energi tiba saatnya mengganti itu semua dengan asupan yang baik setelah 20-30 menit bersepeda. Berikut makanan yang baik dikonsumsi setelah bersepeda oleh sobat muda NYSN: 1. Telur rebus dan kentang panggang Telur mengandung asam amino yang mudah dicerna sehingga dapat memberikan protein yang diperlukan oleh tubuh. Kandungan karbohidrat yang ada pada kentang penting dalam proses mengganti glikogen yang terbuang saat sobat muda NYSN bersepeda. dalam tubuh 30 hingga 60 menit setelah bersepeda. Kandungan kalium yang ada pada kentang akan membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit di dalam tubuh yang keluar melalui keringat pada saat bersepeda. Kentang juga membantu meningkatkan kadar insulin yang berperan dalam pengembalian karbohidrat ke otot. 2. Ayam panggang dan nasi putih Daging ayam panggang, terutama bagian dada, merupakan sumber protein yang tinggi. Apabila sobat muda NYSN ingin mendapat sumber protein untuk otot maka daging ayam panggang bisa dijadikan pilihan. Selain itu kandungan karbohidrat pada nasi putih yang terdapat dalam nasi putih lebih mudah dipecah oleh tubuh dibandingkan karbohidrat kompleks. Hal ini menyebabkan kandungan gula darah dalam tubuh cepat meningkat. Nasi putih juga mengandung asam amino yang berperan dalam pembentukan otot. Kombinasi kedua makanan ini akan menyediakan protein dan karbohidrat untuk pemulihan tubuh setelah bersepeda. 3. Kacang-kacangan Kandungan asam lemak tak jenuh dalam kacang bermanfaat dalam membantu meminimalisir kolesterol buruk di dalam tubuh. Sobat muda NYSN yang suka makan cemilan dapat memakan kacang almond yang kaya akan kalsium atau kacang mede yang kaya akan kandungan besi dan kandungan lemak yang rendah . Sobat muda NYSN dapat memadukan kacang-kacangan ini dengan buah-buahan kering. 4. Susu cokelat Sobat muda NYSN bisa minum susu cokelat setelah bersepeda. Dalam satu gelas susu cokelat rendah lemak, terkandung rasio karbohidrat dan protein 4:1. Gula yang terdapat di dalam susu cokelat juga termasuk ke golongan karbohidrat sederhana yang mudah dipecah oleh sistem pencernaan. Selain kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi susu punya kandungan air yang cukup untuk rehidrasi tubuh setelah bersepeda. 5. Smoothies Sobat muda NYSN bisa membuat sendiri smoothies untuk mengganti cairan tubuh yang hilang setelah bersepeda. Sobat muda NYSN bisa menggunakan buah-buahan segar berjenis berry, madu, air kelapa atau susu rendah lemak, serta tambahan protein seperti kacang atau whey protein powder. Buah-buahan segar dan madu akan memberikan karbohidrat sebagai suplai energi setelah bersepeda, sementara air kelapa mengandung zat elektrolit yang bermanfaat dalam menyeimbangkan kadar ion dalam tubuh.

PRURide Indonesia 2020 Virtual Ride Sukses Sentuh Lebih dari Satu Juta Masyarakat Indonesia Hidup Aktif dan Lebih Sehat

by
PRURide Indonesia 2020 - Dokumentasi pribadi para peserta

Jakarta, 24 Agustus 2020 – PRURide Indonesia 2020 Virtual Ride, event sepeda virtual pertama dari PT Prudential Life Assurance (Prudential Indonesia) telah sukses digelar pada 20-23 Agustus 2020. Ajang tahunan ini merupakan salah satu perwujudan komitmen Prudential Indonesia selama 25 tahun mendampingi masyarakat untuk hidup lebih sehat dan sejahtera. Selama empat hari, 3.000 pecinta sepeda tidak hanya berhasil menantang dirinya namun juga mengumpulkan donasi sebesar Rp300.000.000 untuk para tenaga kesehatan yang masih terus berjuang melawan pandemi COVID-19.  Luskito Hambali, Chief Customer & Marketing Officer Prudential Indonesia menjelaskan, “Fakta memperlihatkan bahwa pandemi COVID-19 tidak menghentikan semangat masyarakat Indonesia beradaptasi di era new normal. Contohnya dari survei The Institute for Transportation and Development Policy (ITDP) yang mendapati lonjakan penggunaan sepeda hingga 10 kali lipat atau meningkat 1.000% saat PSBB di Jakarta. Seiring tren selama periode ini, rata-rata penjualan sepeda turut meningkat hingga 30%.” “Besarnya animo masyarakat terhadap bersepeda juga terlihat dari sambutan positif terhadap PRURide Indonesia 2020 Virtual Ride. Mulanya kuota hanya disediakan untuk 2.000 peserta, namun terisi penuh kurang dari seminggu sejak pendaftaran dibuka hingga akhirnya kuota ditambah menjadi 3.000 dan habis selang dua minggu kemudian. Melalui event ini, peserta juga berhasil memacu lebih dari satu juta masyarakat Indonesia hidup aktif dan lebih sehat. Tentunya kami sangat senang dapat memfasilitasi tingginya gairah bersepeda masyarakat Indonesia demi kesehatan serta kebugaran tubuh yang lebih baik, dan membantu mereka dalam melawan pandemi,” tambah Luskito. Format virtual yang diusung menawarkan fleksibilitas dan kemudahan di tengah berbagai keterbatasan. Peserta dapat gowes kapan dan di mana saja senyamannya, baik dari rumah maupun melintasi rute sesuai kategori pilihan mereka–Gran Fondo (135 km) atau Medio Fondo (70 km)—dengan tetap memprioritaskan protokol keamanan dan kesehatan yang tidak henti dianjurkan oleh panitia.  Chaidir Akbar, experienced cyclist memaparkan, “Pandemi menyadarkan betapa berharganya kesehatan bagi masyarakat sehingga mereka menaruh perhatian ekstra agar tetap fit. Hal ini pula yang menggerakkan mereka untuk berupaya lebih, seperti dengan mengikuti PRURide Indonesia 2020 Virtual Ride. Keseruan cycling event dalam format virtual ini terletak pada kemandirian para peserta. Mereka dituntut untuk menjadi kreatif menentukan jalur sesuai kategorinya, melatih endurance dengan tantangan yang dipilih, hingga time management agar dapat menyelesaikannya sesuai dengan target.” Antusiasme masyarakat juga tercatat dengan beragamnya wilayah asal dan usia para peserta. Bahkan lebih dari 2.000 peserta berasal dari luar Jakarta, seperti Jawa Barat, Jawa Tengah, Jawa Timur, Yogyakarta, Bali, hingga Papua. Peserta termuda PRURide Indonesia 2020 Virtual Ride berusia 16 tahun sedangkan yang tertua berusia 70 tahun. Amira Anwar, Sp.P, FAPSR, finisher kategori Gran Fondo bercerita, “Saya bersepeda selama dua hari dan membaginya menjadi 100 km serta 35 km. Saya sengaja memilih jalur flat agar dapat mengukur sejauh mana stamina saya karena ini merupakan pertama kalinya saya ikut ajang bersepeda jarak jauh. Saya sangat bangga pada diri saya yang mampu menyelesaikannya dengan total waktu tempuh 5 jam 43 menit.” Ia juga mengungkapkan bahwa PRURide Indonesia 2020 Virtual Ride memberikan pengalaman yang mengesankan. “Ride ini ga cuma buat nyalurin kecintaan bersepeda dan meningkatkan skill kita, tapi juga bantu untuk terkoneksi dengan pesepeda lainnya sehingga bisa bertukar ilmu, motivasi hingga saling menginspirasi,” serunya. Seluruh peserta berhak mendapatkan SILVERIDER Jersey yang menyimbolkan 25 tahun kehadiran Prudential Indonesia. Khusus bagi para finisher, mereka berhak mendapatkan MedaLink pt. 1 sebagai simbol pembuktian dan apresiasi atas keberhasilan menaklukkan tantangan. Medali khusus ini memiliki bagian unik yang dapat saling terhubung dengan medali PRURide Indonesia 2021 mendatang, sebagai pengingat bahwa menjalani gaya hidup sehat dan aktif merupakan komitmen jangka panjang yang harus difokuskan. Keistimewaan lain yang mengiringi PRURide Indonesia 2020 Virtual Ride adalah kesempatan bagi para peserta berbuat baik kepada sesama di masa pandemi, yang sejalan dengan komitmen “We DO Good” Prudential Indonesia. Tiap kilometer yang dilalui para peserta dikonversikan senilai Rp1.000 sebagai donasi bagi para tenaga kesehatan. Seluruh peserta PRURide Indonesia 2020 Virtual Ride secara total menempuh 226.656,2 KM yang kemudian digenapkan oleh Community Investment Prudential Indonesia menjadi Rp300.000.000 untuk disalurkan ke sejumlah rumah sakit di Indonesia dalam bentuk Alat Perlindungan Diri (APD) lengkap level 3 melalui Yayasan Onkologi Anak Indonesia (YOAI). “Kesuksesan penyelenggaraan PRURide Indonesia 2020 Virtual Ride kami harap dapat berkontribusi menjadikan Indonesia lebih kuat dan sehat. Semoga seluruh peserta dapat terinspirasi untuk lebih optimistis dan aktif menjalani era new normal tanpa melupakan pentingnya untuk tetap peduli terhadap sekitar, pantang menyerah dan selalu menjaga keamanan dan kesehatan dalam bersepeda, sehingga kita dapat bersama melewati masa sulit ini dan bertemu kembali di PRURide Indonesia 2021,” tutup Luskito.

Persija Resmi Umumkan Pelatih Baru, Bepe Siap Bantu Sergio Farias

by
Persija Jakarta menunjuk Sergio Farias sebagai Pelatih musim 2020.

Jakarta -Sergio Farias resmi diperkenalkan sebagai pelatih baru Persija Jakarta. Proses perkenalan pelatih berkebangsaan Brasil itu berlangsung di Elite Club Epicentrum, Setiabudi, Jakarta, Jumat (17/1/2020). Salah satu alasan dirinya menerima pinangan Macan Kemayoran adalah mencari tantangan baru. Tim Ibu Kota ini merupakan klub bersejarah dan memiliki basis suporter yang besar, sehingga Ia tertantang untuk memberikan gelar di Persija. “Saya pernah di Asia dan saya dapat undangan dari Persija. Ini tantangan besar serta level pekerjaan yang bagus. Apalagi saya pernah juara Liga Champions tapi sudah lama sekarang saya butuh tantangan baru,” ujar Sergio. “Ditambah lagi tim ini tim besar banyak suporter dan sangat fanatik. Jadi saya akan berikan yang terbaik buat Persija,” tambahnya. Rencananya selama di Persija baru dibantu dua asisten pelatih. Dua asisten pelatih yakni Stefano selaku asisten pelatih dan Rodrigo Pellegrino selaku pelatih fisik sekaligus analis. Keduanya juga sudah dikenalkan di depan awak media. “Kami sebelum ini sudah mencari tahu soal Persija baik itu melalui online maupun beberapa pelatih Brasil yang sebelumnya melatih di Indonesia. Intinya saya akan bertahap dan menganalisis agar nantinya bisa membangun tim ini menjadi baik sekaligus bisa meraih juara,” tutupnya. PERSIJA TUNJUK BEPE JADI MANAJER TIM Bambang Pamungkas telah dipastikan mengemban tugas baru di Persija Jakarta selepas pensiun. Ia resmi ditunjuk sebagai manajer tim untuk musim depan. Pengumuman ini disampaikan di Elite Club Epicentrum, Setiabudi, Jakarta, Jumat (17/1/2020). Tugas utama pria yang akrab disapa Bepe yakni membantu tim pelatih mengelola tim di dalam maupun luar lapangan. Ia mengaku akan tetap bekerja sama dengan Marsma TNI, Ardhi Tjahjoko, yang mendapatkan jabatan baru sebagai pembina tim. “Sekali lagi saya diperkenalkan secara resmi sebagai manajer Persija. Ini bukan peran baru untuk saya. Yang pasti, saya dan Pak Ardhi akan sama-sama membantu tim pelatih dan menyediakan hal yang dia perlukan untuk menjalani roda tim ini,” kata Bepe. “Sekali lagi tidak ada pengurangan orang di manajemen tim, tapi diperkuat. Saya melengkapi. Saya dan Pak Ardhi menjadi kepanjangan presiden tim,” tambahnya. Lebih lanjut Ia juga menegaskan tidak akan mengintervensi ke arah teknikal. Pasalnya wewenang ini sepenuhnya dipegang Sergio Farias sebagai pelatih kepala. “Saya sudah lama di tim ini. Sudah mengenal tim ini. Saya mempercepat pengenalan pelatih kepala ke tim ini, misal soal budaya dan lain-lain. Tapi kami tak akan mencampuri area teknis pelatih,” imbuh eks striker Timnas Indonesia itu.

Proliga Bola Voli 2020, 78 Laga di Delapan Kota

by
Indonesia akan menjadi tempat pelaksanaan 78 laga pada musim kompetisi Proliga 2020, yang diikuti enam tim putra dan lima putri, 24 Januari hingga 19 April 2020 mendatang.

JAKARTA, 15 JANUARI 2020 – Sembilan venue di delapan kota di Indonesia akan menjadi tempat pelaksanaan 78 laga pada musim kompetisi Proliga 2020, yang diikuti enam tim putra dan lima putri, 24 Januari hingga 19 April 2020 mendatang. Gelanggang Remaja Pekanbaru, Riau akan menjadi delapan laga pembuka, termasuk upacara pembukaan 24 Januari 2020. Pelaksanaan seri perdana putaran pertama itu akan berlangsung hingga 26 Januari 2020. Juara bertahan, Surabaya Bhayangkara Samator akan menjadi tuan rumah di Pekanbaru itu. Sedangkan laga penutup atau grand final akan dilangsungkan di GOR Amongrogo, Yogyakarta, 18 dan 19 April 2020. Tujuh venue lainnya yang akan menjadi tempat pelaksanaan kompetisi yang sudah memasuki tahun ke-19 ini yakni GOR Satria Purwokerto (31/1-2/2), Gedung PSCC Palembang (7/1-9/1), GOR Tri Dharma Gresik (28/2-1/3), GOR C’Tra Arena Bandung (6/1-8/1), GOR UNY Yogyakarta (13/1-15/1), GOR Joyoboyo Kediri (3/4-5/4), dan GOR Sritex Arena Solo (10/4-12/4). Sementara enam tim putra yang akan meramaikan Proliga 2020 terdiri dari juara bertahan Surabaya Bhayangkara Samator, Jakarta Pertamina Energi, Jakarta BNI 46, Palembang Bank SumselBabel, Jakarta Garuda, dan tim pendatang baru Lamongan Sadang MHS. Sedangkan di sektor putri, lima tim yang akan berpartisipasi antara lain juara bertahan Jakarta PGN Popsivo Polwan, Jakarta Pertamina Energi, Jakarta BNI 46, Bandung bjb Tandamata, Gresik Petrokimia Puslatda KONI Jatim. Juara bertahan putri Jakarta PGN Popsivo Polwan dan Jakarta Pertamina Energi akan mengawali kompetisi kasta tertinggi bola voli di Tanah Air ini di Pekanbaru (24/1). Sedangkan juara bertahan putra, Surabaya Bhayangkara Samator dan Jakarta Garuda laga kedua pada hari yang sama. Direktur Proliga, Hanny S. Surkatty mengatakan pada musim kompetisi tahun ini, Purwokerto merupakan kota yang baru pertama menjadi tempat pelaksanaan Proliga, tahun ini. “Ini berarti bola voli, khususnya Proliga, semakin berkembang dan menyebar di berbagai kota di Indonesia,” ujar Hanny. Jakarta Pertamina Energi menjadi tuan rumah di Purwokerto. Menurut manajer tim putra Jakarta Pertamina Energi, Sutrisno, dipilihnya Purwokerto ini dikarenakan kota Purwokerto memiliki fasilitas yang sangat memadai untuk pelaksanaan sekelas Proliga. “Kita tahu kalau GÖR Satria yang juga disebut sebagai GOR Sasana Krida Raga Satria ini pernah digunakan Kejurnas Futsal dan Kejuaraan Provinsi Bola Voli Junior se-Jateng. Makanya kita pilih Purwokerto,” ujar Sutrisno. Sementara pada perhelatan Proliga tanun ini terdapat tim peserta baru yakni putra Lamongan Sadang MHS. Sedangkan di bagian putri, ada Gresik Petrokmia Pusiatda KONI Jatim. Tim dari Kota Pudak ini sebenarova adalah tim lama yang kembali turut serta. Pada musim kompetisi 2019 lalu, Petrokimia absen Lamongan Sadang MHS, diasuh pelatin senior asal Yogyakarta Putut Marhaento. Dalam debutnya pada musim ini, Lamongan Sadang MHS tdak menargetkan muluk-muluk. “Bagi kami di tahun pertama ini asal lolos final four saja cukup,” ujar Putut. Tim pendatang baru ini dihuni pema pemtain yang sudah berkecimpung cukup lama di Proliga seperti mantan kapten Samator, Machfud Nurcanyadi, Dimas Saputra Pratama, Antho Bertyawan dan lain-lain yang berintikan pemain dari Yuso Yogyakarta. Manajer juara bertahan putra Surabaya Bhayangkara Samator, Hadi Sampurno mengatakan akan berusaha memetik kemenangan pada dua laga di Pekanbaru pada seri pembuka putaran pertama di Pekanbaru, 24-26 Januari mendatang “Kami akan berusaha semaksimal mungkin memetik dua kemenangan di awal ini,”viar Hadi Sampurno. Dua laga yang menjadi homebase Samator itu, juara bertahan bertemu dengan Jakarta Garuda (24/1) dan Lamongan Sadang MHS (26/1). Sedangkan tim Palembang Bank SumselBabel mempunyai target yang realistis yakni lolos final four. Pada musim ini Bank Sumsel diasuh pelatih Mashudi, pelatih yang pernah membawa tim dari luar Pulau Jawa ini, dua kali juara Proliga (2011 dan 2013). “Harapan kami dengan adanya pelatih Mashudi, kami bisa meraih prestasi terbaik seperti tahun 2011 dan 2013. Tapi target awal yah lolos final four dulu,” kata asisten manajer Bank SumselBabel, Brian Alfianto. Satunya berasal Tim putra lainnya yakni finalis musim lalu, Jakarta BNI 46 mengaku optimis bisa lebih baik pada musim ini ketimbang tahun lalu. “Dari materi pemain saya lebih optimis tahun ini. Masuknya Doni Haryono semakin membuat kami optimis,” kata pelatih putra Jakarta BNI 46, Samsul Jais. Di bagian putri juara bertahan, Jakarta PGN Popsivo Polwan tak berani sesumbar menargetkan juara seperti yang mereka raih tahun lalu. Popsivo kehilangan tiga pemain inti yang meraih gelar juara musim lalu yakni Aprilia Manganang yang kini memperkuat Bandung bjb Tandamata, dan Wilda Siti Nurfadillah Sugandhi yang bergabung dengan Jakarta Pertamina Energi, serta seter asal Thailand, Porpurn. “Kita target asal lolos final four. Baru itu kita pikirkan target berikutnya,” ujar asisten manajer Popsivo, Kompol. Ernita Pongki. Lain halnya dengan tim Bandung bjb Tandamata. Tim asuhan Risco Herlambang ini ditargetkan oleh manajemen menjadi juara. Dengan mengandalkan Aprilia Manganang, bjb diharapkan menjuarai musim ini. “Setelah musim lalu kami hanya menempati peringkat empat, tahun ini kami targetkan juara Proliga 2020,” ungkap Ayi Subarna, manajer Bandung bjb Tandamata. Gresik Petrokimia yang kembali berkiprah tahun ini setelah musim lalu absen, lebih kepada persiapan tim PON Jawa Timur, yang dipersiapkan menghadapi pesta olahraga PON Papua mendatang. “Di samping untuk persiapan PON Papua, kami juga melihat para pemain muda untuk pembinaan,” tukas manajer Gresik Petrokimia Puslatda KONI Jatim, Irmantara Subagio. Proliga 2020 tetap bagi setiap peserta untuk menggunakan maksimal dua pemain asing. Setiap pemain asing yang berlaga diwajibkan memiliki Kartu ljin Tinggal Terbatas (Kitas) yang dikeluarkan Imigrasi dan ITC (International Transfer Procedure) yang dikeluarkan (FIVB). “Tanpa Kitas dan ITC, pemain asing tidak diperkenankan bermain. Sedangkan pelatih asing hanya mengurus Kitas saja,” tambah Hanny. Seluruh laga Proliga 2020 bisa diikuti di Live streaming Youtube channel: pbvsi_official Instagram: @proliga_official Twitter. @VoliProliga Facebook: @pbvsiofficial Website: www.volindonesia.org

Prudential Indonesia Berhasil Gaet Ribuan Pengunjung di Kemeriahan PRURide Indonesia 2019

by
PRURide Indonesia 2019 - Competition - Flag off professional ride

Yogyakarta, 8 Desember 2019 – Sportsfest pertama dan terbesar persembahan PT Prudential Life Assurance (Prudential Indonesia), PRURide Indonesia 2019 sukses digelar selama 7-8 Desember di Stadion Mandala Krida, Yogyakarta. Gelaran yang berhasil menarik perhatian masyarakat Yogyakarta maupun wilayah nusantara lainnya ini ditutup dengan pengumuman pemenang kompetisi balap sepeda PRURide Indonesia 2019 serta penampilan spesial dari Kunto Aji. Jens Reisch, President Director Prudential Indonesia, mengutarakan, “Kami bangga bahwa masyarakat Yogyakarta menyambut antusias komitmen Prudential Indonesia untuk mendukung gaya hidup sehat mereka melalui kegiatan PRURide Indonesia 2019. Tentunya hal ini akan semakin memotivasi kami untuk terus berinovasi – baik itu dalam menghadirkan solusi proteksi kesehatan dan investasi yang terbaik, maupun melalui berbagai bentuk aktivitas yang inspiratif.” Sejak dini hari, ribuan masyarakat dari berbagai lapisan usia telah memadati Stadion Mandala Krida untuk mengikuti ajang utama dari event ini, yaitu kompetisi balap sepeda PRURide Indonesia 2019 yang terbagi dalam tiga kategori. Mereka terdiri dari 288 peserta untuk kategori Medio Fondo (60K), 568 peserta untuk kategori Gran Fondo (120K), dan lebih dari 1.500 peserta untuk kategori Fun Ride (10K). Edi Purnomo dan Sri Suyamti yang masing-masing mencatat waktu 03:24:58 dan 03:52:34 berhasil menempati urutan teratas dan resmi menjadi Overall Winner di dalam kompetisi ini. Masing-masing pemenang berhak mendapatkan hadiah Rp10.000.000 serta kesempatan mewakili Indonesia bertanding di PRURide Philippines 2020 mendatang. Sungguh unik bahwa kedua pemenang ini ternyata adalah pasangan suami istri. Memiliki hobi dan passion yang sama, mereka berdua sudah malang melintang di berbagai kompetisi balapan sepeda. Mereka berkomentar, “Menurut kami, PRURide Indonesia 2019 adalah salah satu kompetisi paling menantang yang pernah kami ikuti. Selain rute-nya yang cukup sulit, sejak awal seluruh peserta memang sudah berkendara dengan speed yang cepat, jadi bisa dibilang kami saling bersaing hampir di sepanjang rute. Kami berdua sangat berterima kasih kepada pihak penyelenggara yang sudah mengorganisir acara ini dengan baik sehingga kami sebagai peserta bisa selalu fokus pada garis finish.” Luskito Hambali, Chief Customer & Marketing Officer Prudential Indonesia, mengungkapkan, “Kami sangat mengapresiasi seluruh pihak yang telah mendukung kesuksesan PRURide Indonesia 2019. Salut kepada seluruh peserta atas segala upayanya menaklukkan tantangan demi tantangan di sepanjang rute, seperti jalur flat dengan hambatan angin kencang, tanjakan lebih dari ketinggian 30mdpl menuju 420mdpl hingga turunan tikungan sepanjang 10km. Semoga menjadi sebuah pengalaman yang menyenangkan, dan selamat atas seluruh pencapaiannya!” Kegembiraan ternyata tidak hanya dirasakan oleh kedua overall winner. Djanuarsih Sariawati, pemenang salah satu kelompok kategori, yaitu Medio Fondo Award untuk wanita usia lebih dari 60 tahun berbagi cerita, “PRURide Indonesia 2019 adalah balapan sepeda pertama yang saya ikuti. Selama ini saya menyalurkan hobi bersepeda dengan mengikuti touring bersama suami, baik itu di dalam maupun luar negeri. Menurut saya rute hari ini cukup menantang, terutama di tanjakan menjelang 22km. Ditambah lagi cuaca begitu panas sehingga setiap kayuhan terasa lebih berat. Tapi saya tetap bertekad melanjutkan, dan Alhamdulillah menang.” Ibu berusia 68 tahun asal Bandung ini mempersembahkan kemenangannya untuk sang suami, yang tak pernah lelah mendorong dirinya untuk hidup lebih sehat. Muhammad Fadli, atlet para-cycling kebanggaan Indonesia yang ambil bagian di kategori Gran Fondo juga berbagi kisah, “Sebelum mencapai jarak 10km, saya sempat terjatuh sehingga sepeda dan kaki prostetik saya mengalami kerusakan. Sempat terpikir untuk menyerah, tapi saya teringat akan motto hidup saya, ‘Ada start, dan harus ada finish’; saya harus menyelesaikan apapun yang saya mulai. Terima kasih pada pihak penyelenggara, meskipun jalur ‘King of Mountain’-nya sangat menantang, tapi kami selalu dijaga oleh begitu banyak marshall, bisa tetap terhidrasi dengan water stations di banyak titik, bahkan di saat post-race tersedia ice bath dan konsumsi yang melimpah. Meskipun baru pertamakali terselenggara, bagi saya PRURide Indonesia dapat bersaing dengan event-event balap sepeda lain yang pernah saya ikuti.” Selain antusiasme terhadap kompetisi balap sepeda, PRURide Indonesia 2019 tak pernah sepi pengunjung selama dua hari pelaksanaannya. Kerumunan orang selalu memadati area “We DO Village” yang menjadi pusat kemeriahan healthy lifestyle celebration ala Prudential Indonesia. Seluruh keluarga dapat mengisi akhir pekan mereka dengan lebih bermakna melalui ragam inspirasi hidup lebih sehat hingga wawasan mengenai keuangan.

BNI Tennis Open 2019, Christo dan Aldila Masih Perkasa

by
Christopher Rungkat

Unggulan teratas tunggal berhasil melewati babak pembuka BNI Tennis Open 2019 di lapangan tenis The Sultan Hotel Jakarta, Senin (18/11). Pada kelompok putra, Christopher Rungkat yang kini membela Jawa Timur sukses mengalahkan wakil Jawa Tengah, Wisnu Adi Nugroho melalui laga straight set dengan skor akhir 6-4 6-1. “Tidak mudah untuk kembali bermain tunggal, karena dalam satu setengah tahun terakhir ini saya hanya fokus di nomor ganda,” tutur Christo yang kini bercokol di peringkat 97 ganda dunia. Sedangkan di sektor putri, Aldila Sutjiadi (Jawa Timur) masih terlalu tangguh bagi petenis Kalimantan Selatan, Elma Malinda. Aldila unggul dua set langsung 6-1 6-0. Pada babak kedua, Selasa (19/11), Christo bakal meladeni petenis yunior Claudio Renardi Lumanauw (DKI). Sedangkan Aldila akan menghadapi Siti Sarah (Papua Barat). Meski sebagian besar unggulan belum menemui hambatan berarti namun hasil kejutan sudah menghinggapi turnamen berhadiah total Rp 250 juta ini. Seeded ketiga tunggal putri, Anggi Dwi Hidayati (Bengkulu) harus angkat koper setelah kalah dari Monica Putri (Jawa Tengah) 6-0 1-6 3-6. Sementara di sektor putra, Jeremy Nahor (Bengkulu) yang menempati posisi seeded ketujuh dan unggulan kedelapan, Gunawan Trismuwantara juga terganjal di laga perdana. Jeremy kalah dari rekan sedaerahnya, petenis kidal kawakan, Aditya Hari Sasongko 6-2 3-6 6-7(3). Gunawan juga kandas di tangan rekan sedaerahnya, Tegar Abdi 4-6 1-6. Hasil Senin (18/11) Babak Pertama Tunggal Putra 1-Christopher Rungkat v Wisnu Adi Nugroho 6-4 6-1 Claudio Renardi Lumanauw v Owissa Maukta Annas 6-3 6-3 Rifqy Sukma Ramadhan v Indra Adhiguna Utama 6-1 6-2 Tegar Abdi v 8-Gunawan Trismuwantara 6-4 6-1 4-Anthony Susanto v Shaheed Alam (Singapura) 6-0 6-1 Achad Imam Maruf v Rizal Muzaqir 6-0 6-4 Rafly Febi Putra Tri Prasetyo v Justin Kuo 6-3 6-3 6-Althaf Dhaifullah v Ari Fahresi 6-2 7-5 Aditya Hari Sasongko v 7-Jeremy Nahor 2-6 6-3 7-6(3) Hendrawan Susanto v M. Rizky Widianto 6-1 6-0 Sebastian Dacosta v Lucky Chandra Kurniawan 7-5 6-3 3-M. Rifqi Fitriadi v Dibbyaro Hinomaru 6-0 6-0 5-Ega Uneputty v Arief Rahman5-7 6-2 3-0 ret Nauvaldo Jati Agatra v Odeda M Arazza 6-4 6-2 Rindosa Wijaya v M. Ali Akbar 7-5 6-2 2-David Agung Susanto v Tio Juliandi 6-3 3-6 6-1 Tunggal Putri 1-Aldila Sutjiadi v Elma Malinda 6-1 6-0 Siti Sarah v Irma Elita Evania 1-6 7-5 6-1 Novela Reza v Carolina Martha 6-1 6-1 8-Kadek Gita Purnama v Angie Bong 6-4 6-1 Monica Putri v 3-Anggi Dwi Hidayati 0-6 6-1 6-3 Nazwa Syamsabila v Laili Rahmawati Ulfa 7-5 6-4 Nafidiah Dwi v Raihannisa 7-5 6-4 5-Suryaningsih v Silvy Audy 6-1 6-2 6-Deria Nur Haliza v Nadya Dhaneswara 6-2 6-1 Septiana Nur Zahiroh v Ayu Maharani 6-1 6-2 Priska Madelyn Nugroho v Nisrina Dwi Fajarini 6-1 6-1 4-Oxi Gravitasi Putri v Lynelle Lim En Tong 3-6 6-4 6-1 7-Ni Putu Armini v Vita Taher 6-7(3) 6-4 6-2 Niken Ferlyana v Bella Ayu Septiani 6-2 6-0 Rara Sima Kusuma Wardani v Nur Rosida Mega 6-4 6-2 2-Fadona Titalyana v Felicia Halim 6-3 6-3  

XPANDER AP4 Selesai Diuji Coba di New Zealand

by
Pereli Rifat Sungkar saat mengujicoba XPANDER AP4 di Maramarua Forest, New Zealand pada pekan ini.

JAKARTA, 8 November 2019 – Pereli XPANDER Rally Team, Rifat Sungkar telah selesai mengujicoba XPANDER AP4 di Maramarua Forest, New Zealand pada pekan ini. Dari sejak kembali ke tanah air, Rifat Sungkar menceritakan pengalamannya mengendarai Mitsubishi XPANDER AP4 untuk pertama kalinya. Pengalaman ini merupakan pengalaman yang luar biasa karena XPANDER merupakan MPV pertama di dunia yang dijadikan mobil reli dengan spesifikasi AP4. “ Saya rasa banyak yang tak menyangka hal ini akan terjadi namun ini juga saya perhatikan pendapat banyak orang ketika perubahan tren terjadi pada mobil WRC berbentuk sedan menjadi hatch back di mana banyak orang yang juga meragukan hal itu. Namun ternyata hal itu kemudian menjadi tren di dunia. “ jelas Rifat. Pergeseran dari penjualan jenis kendaraan yang meningkatkan penjualan kendaraan MPV keluarga inilah yang menjadi motivasi Rifat untuk membuat mobil ini. Lebih lanjut Rifat juga menuturkan, “ Saya berharap kehadiran XPANDER AP4 akan menjadi kiblat atau trendsetter perubahan bentuk kendaraan mobil sport yang selalu identik dengan sedan ataupun kendaraan dua pintu, menjadi kendaraan berbasis keluarga. Ramuan AP4 sendiri adalah solusi terbaik untuk reli di kawasan Asia Pasifik karena memperbolehkan modifikasi untuk semua jenis kendaraan dengan basis AP4 kit.” Seteleh sukses melalui uji coba, nantikan kedatangan XPANDER AP4 ke tanah air untuk mengikuti kompetisi yang ada di Indonesia. Untuk melihat video testing XPANDER AP4 silakan kunjungi View this post on Instagram A post shared by Mitsubishi Xpander Racing (@xpanderracing)

Rexona Ajak Pria Indonesia Aktif Bergerak Wujudkan Mimpi Lewat “Manchester City Trophy Tour 2019”

by
Suasana talkshow press conference ‘Rexona X Manchester City’ dalam rangkaian Manchester City Trophy Tour 2019 bersama Fedi Nuril – aktor dan ‘Cityzens’ sejati, Anggya Kumala - Senior Brand Manager Rexona Deodorant PT Unilever Indonesia Tbk., Paul Dickov – Manchester City legend, dr. Andi Kurniawan Sp.KO – Spesialis Kedokteran Olahraga.

Jakarta, 17 Oktober 2019 – Rexona produksi PT Unilever Indonesia Tbk. membawa pria Indonesia lebih dekat dengan mimpinya dengan menghadirkan pesepak bola legendaris Paul Dickov dari klub Manchester City untuk menginspirasi para ‘Cityzens’ di Indonesia di tengah rangkaian acara “Manchester City Trophy Tour 2019”. Gelaran Trophy Tour ini merupakan bagian dari perayaan klub Machester City secara global, setelah mereka berhasil mencetak sejarah dengan menjadi klub sepak bola Inggris pertama yang memenangkan enam trophy untuk tim pria dan wanita di musim yang sama. Anggya Kumala selaku Senior Brand Manager Rexona Deodorant PT Unilever Indonesia Tbk. menyampaikan, “Rexona percaya bahwa bagi semua orang, terutama para pria, mimpi adalah sesuatu yang harus dimiliki untuk menggapai kesuksesan. Akan tetapi, mimpi akan hanya menjadi harapan jika tidak diikuti dengan aksi nyata. Oleh karena itu, pria harus aktif bergerak dan mengambil berbagai kesempatan yang dapat membuka jalan bagi mereka untuk mewujudkan mimpi.” Sayangnya sebagian besar masyarakat Indonesia, termasuk pria, ternyata belum terdorong untuk aktif bergerak. dr. Andi Kurniawan Sp.KO selaku Spesialis Kedokteran Olahraga menerangkan, “Saat ini banyak masyarakat perkotaan terjebak dalam sedentary lifestyle, yaitu pola hidup yang mengarah ke aktivitas fisik yang rendah. Biasanya ditunjukkan dengan terlalu banyak duduk dan tidak bergerak aktif, yang semakin diperburuk dengan asupan pola makan yang tidak sehat.” “Dari memulai aktivitas hingga kembali ke rumah, kebanyakan orang menghabiskan lebih banyak waktunya untuk duduk. Tidak heran sekarang muncul istilah ‘Sitting is the new smoking’, karena kebiasaan terlalu banyak duduk terbukti menjadi faktor resiko terhadap berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan stroke. Faktanya, Riset Kesehatan Dasar 2018 menunjukkan bahwa masyarakat Indonesia yang kurang beraktivitas fisik mengalami peningkatan yaitu sebesar 26,1% di tahun 2013 menjadi 33,5% di tahun 2018. Tiga hal yang sering menjadi alasan bagi mereka untuk tidak bergerak rutin termasuk berolahraga adalah: tidak ada waktu, tidak punya peralatan yang memadai, dan takut berkeringat. Padahal, keringat adalah suatu hal yang sangat alami. Ibarat sebuah mobil, ia adalah radiator alami dari tubuh untuk menurunkan suhu badan setelah berolahraga,” lanjut dr. Andi. Anggya menanggapi, “Pria memang memproduksi keringat lebih banyak daripada wanita. 1 Semakin aktif mereka bergerak; baik itu saat berolahraga atau aktivitas lainnya, maka produksi keringat akan terus meningkat. Jika bercampur dengan bakteri, akan timbul bau badan yang pastinya memengaruhi rasa percaya diri. Oleh karena itu, Rexona selalu menghadirkan berbagai inovasi produk yang mendorong pria Indonesia semakin aktif bergerak, merasa segar dan percaya diri sepanjang hari.” Salah satunya adalah Rexona Men Ice Cool roll-on dan spray, yang memberikan perlindungan dengan kesegaran wangi rempah dan musk yang membangkitkan energi. Dilengkapi teknologi MotionSense™, butiran-butiran mikronya menempel sementara pada kulit dan pecah di setiap gerakan untuk melepaskan keharuman sehingga dapat melindungi dari bau badan hingga 48 jam. Ditemani Rexona Men Ice Cool, semakin aktif pria bergerak, maka tubuh pun akan terasa semakin segar sepanjang hari tanpa bau badan yang kurang sedap karena keringat. Selain dalam bentuk produk, Rexona juga mempersembahkan ragam aktivitas dan program yang inspiratif, termasuk pada tahun 2018 lalu saat Rexona resmi menjadi Official Partner Personal Care Manchester City. Kesuksesan yang diraih klub Manchester City melalui gaya bermain mereka yang atraktif sejalan dengan brand purpose Rexona, yaitu “Move More to Live More” – semakin banyak kita bergerak, maka hari-hari akan terasa lebih hidup. Sebagai bagian dari global partnership antara Rexona dan Manchester City, persembahan acara “Manchester City Trophy Tour 2019” hari ini merupakan bentuk upaya Rexona dalam mengajak pria Indonesia selalu aktif bergerak mengejar mimpi, yang kini terwujud lewat kehadiran legenda Manchester City Paul Dickov beserta enam trophy prestisius: English Premier League, Men’s FA Cup, Community Shield, Carabao Cup, Women’s FA Cup dan FA WSL Continental Cup yang sangat dibanggakan oleh tim Manchester City maupun para ‘Cityzens’ di seluruh belahan dunia. Sebanyak 120 konsumen terpilih hari ini berkesempatan melakukan meet and greet dan uji ketangkasan bermain sepak bola bersama Paul Dickov, berfoto dengan keenam trophy, dan banyak keseruan lainnya. Fedi Nuril, seorang aktor dan ‘Cityzen’ setia menanggapi, “Menjadi fans setia Manchester City telah mengajarkan saya untuk tidak berhenti mengejar mimpi. Mereka menginspirasi saya tentang pentingnya teamwork, kecepatan, dan ketangkasan untuk meraih goal dalam hidup, kebesaran hati untuk menerima kekalahan dan kemenangan, dan masih banyak lagi. Terima kasih kepada Rexona yang telah menjadikan salah satu mimpi saya untuk berinteraksi langsung dengan mereka menjadi sebuah kenyataan.” “Kedepannya, Rexona akan terus menghadirkan berbagai excitement bagi para penggemar olahraga, khususnya sepak bola di Indonesia. Kami berharap lebih banyak pria Indonesia terinspirasi dan terdorong untuk aktif bergerak setiap hari tanpa takut ancaman masalah bau badan, karena Rexona hadir untuk menemani setiap gerakan dalam perjalanan meraih mimpi. Nantikan kejutan selanjutnya dari Rexona!” tutup Anggya.

Galan Bertahan Via Double Overtime

by

Tim putra SMAN 39 Jakarta mampu bertahan dalam persaingan ketat Honda Developmental Basketball League (DBL) 2019 DKI Jakarta Series – East Region. Bahkan, tim berjuluk Galan ini sukses melenggang ke fase semifinal. Keberhasilan itu tidak didapat dengan mudah. Tim sekolah yang bermarkas di daerah Cijantung itu harus bekerja ekstra demi menyingkirkan lawannya, SMAN 59 Jakarta. Dalam laga super seru di GOR Pulogadung, Rabu kemarin (2/10). Melalui drama double overtime, atau dua kali babak tambahan waktu, Galan akhirnya berhasil menumbangkan Smalix (julukan SMAN 59), dengan skor akhir 53-48. Secara head to head kedua tim sudah pernah bersua pada musim lalu (2018). Kala itu, Galan berhasil menjinakkan Smalix. Pada pertemuan di fase perempatfinal musim ini, lagi-lagi Galan kembali sukses menaklukan rivalnya itu. Smalix sejatinya adalah tim yang lagi naik daun musim ini. Mereka sukses menembus perempatfinal, usai menyingkirkan lawan-lawan yang berstatus unggulan. Smalix berhasil menumbangkan juara East Region musim lalu, SMAN 21 Jakarta pada babak awal. Setelah itu, giliran SMA Labschool Rawamangun yang menjadi korban kegarangan punggawa Smalix. Tim asal Duren Sawit itu juga sempat merepotkan Galan pada laga kemarin. Apalagi pada awal kuarter para punggawa Galan terlihat bermain dengan tergesa-gesa. Passing yang dilakukan pada paint area kurang efektif. Meski mereka akhirnya bisa mencuri satu poin pertama berkat tembakan free throw dari center Galan, Ammar A.S. Para punggawa Galan mencoba bermain set play dan bermain dengan tempo. Mereka lebih sabar setelah beberapa peluang gagal dikonversi menjadi poin. Galan menutup kuarter pertama dengan keunggulan skor 10-6. Tertinggal di kuarter pertama Smalix tetap tampil ngotot demi merebut satu tiket semifinal. Soni Dewantoro dkk terus mencoba menggedor lini pertahanan Galan. Perlawanan Smalix semakin kencang terutama saat menginjak kuarter ketiga dan keempat. Tim besutan Mario Hutapea itu mampu memangkas ketertinggalan. Drama pun mulai terjadi saat Galan memimpin dengan skor 35-34. Memasuki 20 detik terakhir Smalix mendapat free throw. Satu poin berhasil dikonversi oleh guard benomor punggung empat, Muhammad Irbah. Kedudukan berubah menjadi 35-35. Smalix paksa Galan untuk melanjutkan pertandingan via overtime alias babak tambahan. Guard Smalix, Fajar Dwi membuka keunggulan bagi Smalix pada menit pertama babak tambahan. Tak lama berselang guard Galan, Achmad Al Jufri membalas lewat dua poin free throw skor kembali imbang 37-37. Galan terlihat lebih mendominasi pada overtime pertama ini. Mereka unggul 41-37. Namun dominasi tersebut tak bertahan lama. Smalix justru berbalik unggul melalui three point dari Fajar Dwi dan dua poin Ramzy untuk merubah skor menjadi 42-41. Beruntung M.Hanif, forward Galan mampu menyamakan kedudukan pada 10 detik akhir pertandingan. Skor kedua tim imbang 42-42, laga pun berlanjut ke overtime yang kali kedua. Galan akhirnya mampu menunjukkan keunggulan mental dan fisiknya pada babak tambahan kedua. Sementara itu, Smalix justru kehilangan salah satu pemain andalannya, Soni Dewantoro, karena harus menerima foul out. Galan pun berlari meninggalkan Smalix. Mereka mampu melesat dengan tambahan 11 poin dan menutup laga dengan keunggulan 53-48 atas lawannya. Menurut coach Galan, Christian Poltak babak overtime pada pertandingan kemarin sangat menegangkan. ”Pertandingan yang luar biasa menegangkan. Saya bersyukur dengan hasil ini, dan bisa belajar apa saja yang menjadi kekurangan kami. Salah satunya, anak-anak terlalu banyak membuang peluang dari free throw,” komentar Christian Poltak, pelatih Galan. (*) Kampanyekan Lawan Body Shaming   Tak  hanya penampilan koreografi apik dan menawan yang ditunjukkan oleh tim dance SMAN 39 Jakarta. Saat mendapat kesempatan perform mendampingi tim basket putranya, di GOR Pulogadung, Rabu (2/10) kemarin. Kontestan UBS Gold Dance Competition 2019 ini juga mengirim pesan kampanye melawan body shaming. Perilaku mengomentari fisik diri sendiri atau orang lain, yang marak dilakukan anak milenial belakangan ini. Tampil dengan mengusung karakter Belle, salah satu Disney Princess yang dikenal melalui film Beauty and The Beast, tim dance SMAN 39 benar-benar all out dalam membawakan konsep. Baik dalam alunan musik pengiring, properti yang digunakan, hingga plot dalam film tersebut. Dengan jalan cerita menyesuaikan film Beauty and The Beast, White Shadow Dance Crew (julukan tim dance SMAN 39) mengajak audience agar tak melakukan body shaming. Dalam tariannya, salah satu personel memerankan putri Belle dengan kostum warna kuning. Sedangkan personel lainnya menggunakan kostum biru merupakan villain serta bisa juga dikatakan dayang-dayang dari Belle. Satu personel putra, memerankan The Beast atau si buruk rupa. “Kami membawa pesan tersendiri supaya mereka juga mengerti bahwa body shaming itu nggak baik. Jangan berteman dengan seseorang karena secara rupa dia cantik ataupun ganteng. Berteman dengan orang-orang yang baik dan bisa menerima kita apa adanya,” ungkap leader White Shadow Dance Crew, Ekalina Rahayu. Lebih lanjut Ekalina dan tim juga berharap orang-orang yang menyaksikan penampilannya bisa mengerti bahwa mereka tidak hanya tampil untuk menghibur saja. “Kami berharap dengan tarian kami ini, para penonton bisa memahami betul jalan cerita dari Putri Belle ini,” ucap siswi kelas XI tersebut.

Revenge Mission Completed, Putra SMAN 71 Melenggang ke Semifinal

by
Guard SMAN 71 Jakarta, Ananta Dandy larut dalam suka cita setelah berhasil menyumbang 14 poin bagi timnya untuk mengalahkan rivalnya SMAN 61 Jakarta.

Tim putra SMAN 71 Jakarta sukses menuntaskan revans alias balas dendam mereka terhadap SMAN 61 Jakarta. Lewat perjuangan luar biasa, Sapta Eka (julukan SMAN 71) berhasil menutup laga dengan keunggulan 28-23, dalam big match Honda DBL 2019 DKI Jakarta Series-East Region, di GOR Pulogadung, Senin (30/9) kemarin. Kemenangan ini adalah menebus kekalahan sebelumnya. Tepatnya musim 2018 lalu. Sapta Eka tersingkir lebih awal oleh SMAN 61 Jakarta. Tahun ini giliran Sapta Eka yang menyingkirkan NASA (julukan SMAN 61 Jakarta). Atmosfer big match sangat kental kala kedua tim ini saling bertemu kemarin. Tak hanya suporter dari kedua sekolah yang bertanding, laga ini juga menyedot perhatian warga basket di Jakarta Timur. Hingga GOR Pulogadung tak mampu menampung. Ketegangan tidak hanya terjadi di lapangan, namun juga di dari tribun GOR Pulogadung. Para suporter dari kedua tim tak berhenti membakar semangat para pemain. Setiap aksi pemain di lapangan juga membaut tegang para pendukung. Tak heran, pertarungan Sapta Eka dan NASA ini benar-benar layak disebut big match terkeren di Jakarta Timur. Kedua tim memang merupakan tim kuat di Jakarta Timur. NASA musim lalu berhasil melangkahkan kaki ke babak final Honda DBL DKI Jakarta Series-East Region dan Championship Series. Meski belum mampu meraih titel juara, mereka datang dengan predikat runner-up. Tak kalah hebat dari lawannya, Sapta Eka pun memiliki prestasi yang moncer. Selama dua tahun berturutturut, Sapta Eka berhasil menjadi runner-up Honda DBL DKI Jakarta Series edisi 2016 dan 2017. Meski catatan prestasi kedua tim tampak seimbang, pada pertandingan kemarin sore, Sapta Eka tampil cukup dominan dari NASA. Sapta Eka mencoba mengambil alih jalannya pertandingan sejak tip off. Kedua tim saling menyuguhkan permainan ngotot, Sapta Eka tampil lebih menjanjikan. Tim asal Duren Sawit itu membuka keunggulan mereka melalui medium shot Ananta Dandy yang tak lama kemudian disusul oleh tembakan three points yang dieksekusi dengan sempurna oleh forward Ghalbian Azquila. NASA masih mampu mengimbangi permainan Sapta Eka di kuarter pertama. Namun pada kuarter kedua, NASA benar-benar kesulitan. Runner-up Jaktim musim lalu itu tak kuasa menembus defense solid yang diterapkan oleh Sapta Eka. Berkali-kali NASA terpaksa harus melakukan kesalahan yang berujung turnover, karena kuatnya pertahanan Sapta Eka. Di akhir paruh awal pertandingan, Sapta Eka unggul dengan skor 10-6. Usai jeda halftime, Sapta Eka melakukan full press terhadap NASA. Kuatnya lini pertahanan Sapta Eka memudahkan mereka mencuri poin. NASA yang tertinggal tentunya memiliki asa untuk mengubah keadaan. Pada kuarter terakhir, NASA mencoba keluar dari tekanan. Guard sekaligus kapten NASA, Dhimas Aldry, sempat mengikis ketertinggalan menjadi 5 poin. Melalui lesatan three points yang berhasil diceploskan dengan sempurna. Meski demikian, Sapta Eka rupanya terlalu kuat untuk ditaklukan. Garda Sapta Eka, Ananta Dandy, melakukan blocked shot krusial pada detik-detik akhir pertandingan. Ananta menangkis kesempatan Dhimas Aldry dalam mencetak three points yang berkesempatan mengejar. Dengan tambahan 12 poin di kuarter akhir pertandingan, Sapta Eka berhasil kunci kemenangan atas NASA. Ananta Dandy memiliki peran vital dalam kemenangan timnya kali ini. Dari total 28 poin yang berhasil diciptakan oleh Sapta Eka, setengahnya berasal dari pemain nomor punggung 9 ini. Ananta menutup pertandingan dengan torehan 14 poin, 1 assist, dan 1 blocked shot. Pelatih Sapta Eka, Addy Mulyadi, turut senang dengan hasil ini. karena baginya, Sapta Eka berhasil jalankan misi revans mereka pada pertandingan kali ini. “Dendam kami terbalas tuntas. Saya bilang sama anak-anak jangan kebawa emosi, pokoknya pelajaran tahun lalu kita terapkan di pertandingan kali ini. Hasilnya kemenangan untuk kami kali ini,” ujarnya. Salzeus Tonjolkan Sisi Feminim yang Enerjik MENONJOLKAN karakter perempuan yang feminim dan enerjik. Itulah filosofi penampilan tim dance SMAN 71 Jakarta saat tampil pada lanjutan UBS Gold Dance Competition 2019 wilayah Jakarta Timur Senin (30/9). Tak dapat dipungkiri, koreografi yang disuguhkan Salzeus (nama tim dance SMAN 71) banyak membuat para penonton terkagum-kagum. Tarian dengan genre hip-hop ini dipadukan dengan baju berwarna coklat dan bawahan berwarna coklat. Salzeus sendiri menggunakan karakter Pocahontas dalam penampilannya kali ini. Sosok Pocahontas yang kuat dan memiliki kepribadian tegas menginspirasi mereka untuk menerapkan karakter ini. Menurut Anela Riztyawati Xaviera, leader Salzeus, karakter Pocahontas mirip dengan kepribadian timnya yang mempunyai jiwa aktif. “Pocahontas sangat merepresentasikan perempuan yang aktif dan bisa melakukan berbagai hal serta memiliki keberanian,” ucap Anela. Pada awal gerakan, mereka tidak langsung menyuguhkan koreografi yang penuh power. Para anggota Salzeus menunjukkan sisi sisi feminin perempuan. Baru pada pertengahan mereka mengeluarkan sisi powerful. Dengan penuh enerjik, Anela dan tim tampil sedikit boyish sehingga penampilannya sangat mengikuti beat lagu yang cukup cepat. Butuh empat lagu yang diremix untuk dipadukan dengan keseluruhan performance-nya. ”Kami mencoba mengulik gerakan dance dari berbagai sumber sebagai referensi. Mudah-mudahan apa yang sudah kami tampilkan tadi bisa mengantarkan kami masuk best three,”cetus Anela.

Sukses Terapkan Run and Gun, Ababil Kuasai Pertandingan

by
Rusdy, Guard SMA Al-Ma’ruf (tengah) melakukan jump shoot untuk menambah pundi-pundi poin bagi timnya saat berjumpa dengan SMAN 14 Jakarta pada lanjutan Honda DBL 2019 DKI Jakarta Series-East Region, Minggu (29/9).

Permainan run and gun tim putra SMA Al-Ma’ruf berhasil meredam kegarangan SMAN 14 Jakarta. Tim asal Ciracas itu menaklukan Fourteen (julukan SMAN 14) dengan skor akhir 42-28 pada hari ketiga Honda DBL (Developmental Basketball League) 2019 DKI Jakarta Series-East Region, Minggu (29/9) kemarin. Penyerangan Run and Gun yang diterapkan para punggawa Ababil (julukan SMA Al-Ma’ruf) sangat membuat tim lawan kewalahan. Hasil ini membawa Ababil nyaman melaju mulus ke babak perempatfinal. Baik Al-Ma’ruf ataupun Fourteen sudah mencicipi ketatnya Honda DBL seri Ibu Kota tahun lalu. Musim ini merupakan tahun kedua Ababil ambil bagian di Honda DBL seri Jaktim. Tahun lalu perjalanan tim besutan Angga Muhammad Rhamdani terhenti pada babak semifinal usai takluk dari SMAN 61. Sementara Fourteen harus puas terhenti pada babak awal penyisihan East Region kandas dari SMAN 39. Dengan permainan cepat, Ababil tampil dominan sejak kuarter awal pertandingan. Fourteen sebenarnya tidak kalah tanpa perlawanan. Mereka sempat beberapa kali mengancam pertahanan Ababil. Guard Fourteen, Dhafin Shaffah berhasil melesatkan empat tembakan three points dengan sempurna di pertandingan kali ini. Meski demikian, Ababil rupanya terlalu kuat untuk dikalahkan. Sejak poin pertama yang diciptakan oleh guard Ababil, Rusdy tim asal Ciracas itu terus menggempur pertahanan Fourteen dengan tempo yang cepat. Pemain bernomor punggung 1 itu menorehkan 6 poin sebelum jeda half time. Hal itu membuat repot lini pertahanan Fourteen. Pada akhir paruh awal pertandingan, Ababil sudah unggul delapan angka atas Fourteen dengan skor 23-15. Selepas jeda halftime, Ababil dan Fourteen sama-sama menyajikan permainan yang ngotot. Kedua tim tidak ada yang mau mengalah, demi menjaga asa mengarungi perjalanan panjang di wilayah Jakarta Timur. Bukan hanya Rusdy saja yang kerap mendulang poin bagi timnya. Bagas Anggit juga menebar ancaman bagi pertahanan Fourteen. Forawarda Ababil itu mencetak 10 poin dan 3 rebounds bagi timnya pada pertandingan kemarin. Rusdy sendiri membukukan 9 poin, 2 rebounds, dan 3 steal. Pada dua kuarter terakhir Ababil semakin menekan Fourteen. Berkali-kali fastbreak yang dilancarkan Dandy Haryo Bimob berbuah angka bagi timnya. Dengan tambahan 19 poin Ababil berlari meninggalkan pesaingnya, Ababil menutup kemenangan meyakinkan dengan skor 42-28 atas Fourteen. Bagi pelatih Ababil, Angga Muhammad Rhamdani pada pertandingan kemarin, tim besutannya berhasil menerapkan offense run and gun yang selama ini menjadi andalannya. Namun dia mengharapkan para pemain Ababil untuk mampu mengatur tempo dengan lebih baik ke depannya. “Kalau untuk bermain cepat emang itu tipikal permainan kita. Tapi anak-anak belum bisa mengatur ritme permainan. Masih terpancing emosi,,” jelas pelatih berusia 31 tahun itu. () EVANDER TAMPILKAN KETANGGUHAN MULAN Penampilan menakjubkan nan enerjik selalu datang dari para tim dance yang mengikuti kompetisi UBS Gold Dance Competition wilayah Jakarta Timur. Kali ini tim dance putri SMAN 39 Jakarta yang kegiliran membuat kagum seisi GOR Pulogadung pada saat tampil di UBS Gold Dance Competition kemarin (29/9). Evander (nama tim dance SMAN 39) tampil dengan menggunakan kostum ala putri Shanghai. Dengan warna dasar merah bermotif coklat serta aksen kuning cerah pada bagian kerah dan ikat pinggang. Pada bagian outfit atasan dan celananya mereka juga menambahkan motif bordiran bunga yang cantik. Di tengah penampilannya, para anggota Evander melepas kostum pertamanya. Mereka mendadak tampil serba hitam dengan bawahan merah, layaknya pejuang wanita. Tema yang diusung Evander ini adalah putri Mulan. Seperti yang diketahui banyak orang bahwa Mulan ini merupakan seorang karakter Disney Princess yang menjadikan dirinya seorang prajurit demi menolong Ayahanda tercintanya. Evander pun memiliki misi yang sama. Arghea Nurazlia dan tim sengaja membawa tema Mulan. Dengan harapan bahwa stigma mengenai perempuan yang dikatakan lemah bisa terhapus. Karena pada kenyataannya perempuan di masa lalu dan masa kini sama-sama mempunyai peranan besar pada kehidupan. Mereka juga ingin menunjukkan bahwa Mulan merupakan seorang perempuan yang tangguh dan berani bisa dijadikan sebagai panutan. Meski konsep mereka tidak terlalu dominan menggunakan alur cerita Mulan, Evander mampu membuat penampilan semegah mungkin dengan genre modern dance. Sebagai tambahan demi memaksimalkan penampilannya tersebut, Evander menambahkan payung, tongkat dengan lambang UBS, juga sebuah kipas kertas dan tidak lupa backdrop bertuliskan Mulan yang mereka buat sendiri. “Effort untuk UBS Gold Dance Competition tahun ini cukup besar. Kami membuat kostum. Kami persiapkan koreografi agar sesuai dengan tema yang kami ambil,” ungkap leader Evander, Arghea Nurazlia. Dengan effort yang besar mereka berharap bisa mendapatkan posisi yang terbaik di kompetisi kali ini. ()

Jaktim Juga Meriah, Putri Labsraw Melenggang Mulus

by
Laga ketat terjadi antara tim putra SMAN 22 Jakarta kontra SMAN 31 Jakarta padapertandingan Opening Party Honda DBL 2019 DKI Jakarta Series-East Region Jumat (27/9) di GOR Pulogadung, Jakarta Timur.

OPENING party Honda Developmental Basketball League (DBL) 2019 DKI Jakarta Series-East Region mendapat sambutan meriah dari warga Jakarta Timur. Suporter dari masing-masing sekolah saling berlomba memberi dukungan bagi tim kebanggaan, Jumat (27/9) kemarin. GOR Pulogadung pun sampai tak mampu menampung antusiasme mereka. Hingga memaksa setiap kelompok suporter harus bergiliran masuk dan keluar, sesuai dengan sekolah yang bertanding. Empat laga ketat tersaji pada hari pertama regional Jakarta Timur ini. Dibuka oleh oleh pertandingan sengit sektor putri. Mempertemukan tim basket SMA Lab school Rawamangun kontra SMAN 53 Jakarta. Tiga laga berikutnya menyajikan persaingan sengit dari sektor putra. Tim basket putri Labsraw (julukan SMA Lab school Rawamangun) akhirnya berhasil melewati laga perdana dengan mulus. Mereka berhasil mengatasi perlawanan sengit Leega (julukan SMAN 53) dengan keunggulan 28-21. Labsraw harus tertinggal lebih dahulu dari Leega melalui medium shot guard, Alifia Azzahra. Tim asal Rawamangun, itu juga masih kesulitan mencetak angka di kuarter awal. Terbukti, Labsraw hanya unggul 4-2 atas lawannya di akhir kuarter pertama. Mulai memasuki kuarter kedua, Labsraw mampu bermain lebih lepas. Poin demi poin yang mereka ciptakan berhasil memperlebar keunggulan tim ini atas lawannya. Eksekusi three point shot sempurna guard Labsraw, Almira Putri, membantu semifinalis musim lalu ini meninggalkan Leega. Dengan keunggulan tujuh poin, Labsraw pimpin laga sebelum menutup jeda half time. Namun, Labsraw nampak kesulitan mencetak poin usai halftime. Leega justru mampu mengimbangi permainan dari Labsraw. Tim yang bermarkas di daerah Jatinegara itu menambah pundi-pundi poin mereka, dengan harapan memangkas ketertinggalan. Pemain nomorpunggung 11 Leega, Alifia Azzahra sempat mengeksekusi tembakan three points dengan sempurna yang perlahan-lahan mengejar ketertinggalan. Meski sempat kehilangan momentum, Labsraw tetap tampil konsisten hingga akhir laga. Permainan mereka tidak lengah meski lawannya terus-menerus mengancam. Hingga akhir laga, Labsraw mampu mempertahankan keunggulan mereka. Hasil positif ini membawa tim polesan Agus Sutiana itu melenggang ke babak selanjutnya. Mereka akan menjajal kemampuan SMAN 12 Jakarta pada babak perempatfinal. Coach Labsraw, Agus Sutiana, mengungkapkan bahwa dia kurang puas atas penampilan perdana anak didiknya. Menurutnya, masih banyak yang perlu ditingkatkan untuk pertandingan berikutnya. Terutama saat defense yang banyak berbuah pelanggaran.”Offense kita udah oke cuma defense-nyaitu banyak fouling. Anak-anak harus kurangi foul-foul gak penting,” jelasnya. Divinity Kombinasikan Disney Princess dengan Sentuhan Tradisional Opening Party Honda DBL 2019 DKI Jakarta Series-East Region berlangsung meriah di GOR Pulogadung, Jakarta Timur kemarin (27/9). Menghadirkan empat pertandingan dari delapan tim sekolah, Tak ketinggalan juga penampilan yang akan membuat tribun semakin panas menggelora yakni penampilan para tim dance di UBS Gold Dance Competition 2019 wilayah Jakarta Timur. Divinity, tim dance dari SMA Lab school Rawamangun merupakan salah satu tim yang mampu menarik perhatian penonton. Itutak lain karena status mereka sebagai juara UBS Gold Dance Competition tahu nlalu. Tampilannya memang begitu mencolok. Dengan mengenakan kostum hijau bercorak batik di bagian lengan, dada, pergelangan tangan, pinggul, serta bagian bawah celananya. Meskipun tema yang mereka usung adalah Princess Merida, mereka mengaku bahwa mereka tak ingin menghilangkan unsur Indonesia dalam konsepnya kali ini. Alasan pemilihan konsep Merida sendiri awal mulanya mereka terinspirasi pada sosok putri Merida yang berani dan kuat. Helga dan menunjukkan keberanian Merida dari properti kuda pada penampilannya. Divinity sendiri melakuka nperubahan konsep. Pada Roadshow UBS Gold Dance Competition lalu, Divinity menampilka ntema Pocahontas. Perubahan konsep ini diterapkannya agar tidak monoton saat di venue. Konsep tema dari Merida ini di aplikasikan melalui gerakan saat Merida memanah.Usur properti dan aspek yang berbeda dari yang lainnya. Aspek pertama yang berbeda ini berupa kostumnya yang lebih mengandung unsur batik dibandingkan menggunakan gaun yang digunakan oleh Princess Merida. Unsur tradisional memang telah diterapkan oleh Divinity sejak tahun lalu. Selain menerapkan unsur tradisional, Divinity juga menerapkan jalan cerita Princess Merida meski tidak secara full. Namun mereka lebih mengutamakan penggambaran sosok Merida dalam konsepnya dengan bersumber dari potongan adegan film Brave. Uniknya lagi saat penampilan mereka menggantikan sosok kuda yang ditunggangi Princess Merida menjadi kuda lumping. Dalam tariannya juga mereka memasukan unsurtari Saman dan tarian khas Betawi. “Kami menggunakan properti kuda lumping sebagai pengganti kuda tunggangan Merida di film Brave. Sekalian kuda lumping menambah unsur tradisional dalam penampilan kami,”ungkap Helga Sheren.Untuk genre dari tarian Divinity sendiri adalah hip-hop tradisional. “Pelatih kami uda hbuat gerakan yang bagus banget. Sebisa mungkin kami menampilkan penampilannya yang maksimal,”tutupnya.()