Menu

Blog

Kenali Tanda-Tanda Ini dan Cara Mudah Atasi Kram Otot

by

Kram otot sering kali terjadi pada hampir semua orang, khususnya saat kamu berolahraga. Dimana kram otot ini terjadi saat kondisi ototmu berkontraksi secara terus menerus dan kuat di luar kehendak kamu (atau disebut dengan istilah “spasme”). Menurut sebuah penelitian, kejadian kram tak hanya sampai saat olahraga, ini juga terjadi dalam waktu 8 jam setelah berolahraga. Meskipun sebenarnya tidak berbahaya, kram otot bisa menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas kamu tentunya. Faktor Utama Penyebab Kram Otot Saat Berolahraga Menurut lansiran dari hellosehat.com, dehidrasi dan elektrolit tubuh yang tak seimbang menjadi faktor utama penyebab kram otot. Saat kamu berolahraga, tubuh akan kekurangan banyak cairan, sehingga terjadilah dehidrasi dan berkurangnya elektrolit tubuh, seperti natrium, kalsium, magnesium. Inilah yang menyebabkan saraf-saraf otot jadi sensitif dan berkontraksi di luar kendali kamu. Penggunaan otot yang terlalu keras, berlebihan pada posisi tertentu dalam waktu yang lama juga bisa jadi penyebab kram. Selain itu, bisa disebabkan oleh saraf yang terjepit atau aliran darah ke otot berkurang. Tanda-Tanda Kram Otot Yang Mudah Untuk Diketahui Kram kerap kali terjadi pada otot kaki terutama betis. Biasanya berlangsung dalam hitungan detik sampai sepuluh menitan. tanda-tanda kram ini, kamu akan merasakan nyeri atau sakit yang mendadak dan otot kamu tidak dapat digerakkan. Otot terlihat keras, bengkak. Setelah membaik, kamu akan masih merasakan sakit sedikit demi sedikit. Namun jika kamu merasakan tanda-tanda kram otot berikut ini, coba konsultasikan ke dokter ya sobat muda NYSN: Rasa nyeri yang begitu hebat Ada perubahan kulit, yang berupa kemerahan Kelemahan pada otot-otot Sering kali kamu rasakan dan tidak membaik Terjadi tiba-tiba, bahkan saat kamu tidak beraktivitas atau berolahraga Saat Kram Otot Menyerang Lakukan Tips Berikut Ini Berikut beberapa tips cara mengatasi kram otot untuk kamu.. Regangkan otot-otot yang mengalami kram. Jika otot kaki kamu yang kram, berbaringlah sambil meluruskan kaki. Minta orang atau temanmu untuk menarik telapak kakimu ke arah kepala. Bisa juga dengan berdiri 1 meter atau lebih dari dinding, badan dicondongkan ke depan, dan telapak tangan ke dinding. Punggung dan lutut lurus, serta telapak kaki menyentuh lantai. Jika kram akibat terlalu lama nulis, kamu bisa menekan tangan ke dinding dengan jari hadap ke bawah. Hal ini dapat merelaksasikan otot tanganmu. Pijatan pada otot yang kram juga bisa membantu meredakan. Rendam dengan air yang hangat. Minum, untuk memberikan cairan dan elektrolit yang cukup pada tubuh Pergi ke dokter apabila menemui tanda-tanda kram otot seperti yang telah dijelaskan Mencegah memang lebih baik daripada kamu mengobati. Bila kamu tak mau sampai merasakan kram otot, bisa cegah dengan beberapa cara ini. Pertama, sebelum dan sesudah berolahraga lakukankanlah pemanasan dan pendinginan. Hal ini dapat membuat otot lebih fleksibel sehingga tidak rentan merasakan kram. Kedua, pastikan kebutuhan cairan kamu cukup. Umumnya tubuh kehilangan sampai 1.8 liter air dalam setiap jam saat berolahraga. Ketiga, konsumsi minuman atau makanan yang banyak mengandung elektrolit sebelum dan setelah kamu berolahraga. Byebye kram otot!   (hellosehat.com)

Tak Hanya Sekedar menggowes, inilah 5 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Bersepeda

by

Bersepeda adalah salah satu olahraga yang seru dan menantang. Karena dalam penggunaannya dibutuhkan keseimbangan tubuh dalam mengendarainya. Kenyamanan dalam melakukan olahraga ini sangat di perhatikan, Kenyamanan sepeda yang akan digunakan merupakan faktor utama. Agar terhindar dari kesalahan saat bersepeda, berikut ini adalah hal yang harus di perhatikan dalam bersepeda: Posisi Telapak Kaki Pada Pedal Menggowes dengan tumit atau bagian tengah telapak kaki adalah Hal yang harus dihindari pada saat menggowes karena tenaga yang akan dihasilkan jadi kurang optimal dan membuat otot kaki mudah lelah. Perhatikan Ketinggian Sadel Atur sadel sepedamu sesuai dengan postur tubuhmu sebelum memulai kegiatan bersepeda. Ketinggian sadel sepeda yang tidak sesuai saat menempuh jarak yang cukup jauh akan memberikan efek pegal dan keram pada kaki. Sadel yang terlalu rendah, akan menyebabkan gowesan pedal yang pendek dan membuat tenaga gowesan kurang optimal. Pengaturan Gear Para pemula yang belum terlalu paham teknik pemindahan gear yang tidak benar dapat menimbulkan kerusakan yang berakibat pada rantai sepeda. tingkat pedaling yang paling ideal untuk memindahkan gear adalah 60-80rpm. Kostum Bersepeda Kostum yang cocok untuk melakukan aktivitas bersepeda jarak jauh biasanya adalah baju yang mudah menyerap keringat. Tidak di sarankan memakai kostum yang tertutup dan tebal. Pemakaian kostum tebal dapat menimbulkan dehidrasi. Aksesoris Keselamatan Hal yang paling penting dalam kegiatan ini adalah Menggunakan helm, sarung tangan, pelindung lutut dan aksesoris penunjang keselamatan saat bersepeda. Jauh dekatnya Jarak bersepeda yang di tempuh, harus selalu menjaga waspada dan tetap menjaga keselamatan. Itulah Lima hal yang harus di perhatikan pesepeda pemula. Semoga bermanfaat dan dapat menjadi pelajaran bagi pesepeda pemula yaa

Ingin Coba Olahraga Boling Yang “Booming”, Intip Ini

by

Olahraga boling sebenarnya sempat meredup dalam beberapa tahun terakhir. Hingga akhirnya sekarang menuju Asian Games 2018, Boling mulai berjaya kembali. Seperti yang sudah sobatmudaNYSN ketahui sebelumnya, bahwa olahraga Boling akan dipertandingkan di Palembang dengan venue Boling Komplek Jakabaring yang telah selesai dibangun. Kini, dengan adanya venue dan mesin yang dirancang canggih, banyak orang-orang yang mulai penasaran atau kepo, bahkan jadi antusias kembali ingin ikut coba olahraga boling ini. Jenis olahraga satu ini memang terkesan mudah untuk dimainkan. Bila dilihat sekilas seperti hanya menggelindingkan bola dengan menggunakan satu tangan, ke arah pin-pin yang berbentuk segitiga dan berjumlah sepuluh buah. Namun, tahukah kamu sobatmudaNYSN, ada teknik dasarnya juga loh dalam melakukan olahraga boling yang sedang “booming” ini. Yuk, intip dasar-dasar cara bermainnya dibawah ini: Sebelum Kamu bermain, Yuk Ketahui Jalur-Jalur Boling Terlebih dahulu Setiap jalur boling yang ada mempunyai fungsi masing-masing. Jalur bowling mempunyai panjang 18.288 meter dari garis pelanggaran. Garis pelanggaran tersebut adalah garis dan kepala pin yang dekat dengan pemain. Kamu pasti tau, di boling juga ada jalur parit di masing-masing sisi bowling lane. Jika bola kamu berbelok keluar berarti kamu kalah karena masuk ke dalam jalur parit tersebut. Sedangkan area pendekatan berada sepanjang 4.572 meter. Kamu sebagai pemain, tidak boleh melangkah keluar dari garis pelanggaran saat sedang pendekatan, karena nantinya lemparan kamu tidak akan dihitung. Kamu juga harus tau nih, misal bola masuk ke parit, kemudian lompat ke jalur kembali dan bisa mengenai pin, itu sama saja tidak dihitung. Coba Kamu Baca Ini Mengenai Pin Boling Pin boling adalah hal yang penting juga nih untuk kamu ketahui. Sepuluh pin boling akan diatur kembali setelah boling kamu telah berada di akhir jalur. Pin diatur dalam bentuk segitiga, dengan ujung segitiganya menghadap kamu sebagai pemain. Satu pin di baris depan (kepala pin), dua pin di kedua, tiga pin di baris ketiga dan empat di baris keempat. Semua pin yang berhasil kamu jatuhkan akan mendapat satu poin. Ketahui Dulu Nih Istilah-Istilah Dalam Boling Istilah dalam boling akan memudahkan kamu dalam memahami aturan yang ada. berikut ini istilah-istilah yang perlu kamu ketahui: ”Strike” yaitu saat kamu menjatuhkan semua pin pada percobaan yang pertama. ”Spare” , istilah ini digunakan saat kamu berhasil jatuhkan semua pin saat percobaan yang kedua. ”Split” , istilah yang digunakan saat kamu mengayunkan bola pertama, kemudian berhasil menjatuhkan kepala pin, tapi tetap tersisa 2 atau lebih pin yang berada jauh dari kepala pin. ”Turkey” istilah yang digunakan saat mendapat 3 kali strike secara berturut-turut. “open frame”, istilah saat kamu main, tapi masih ada pin yang tersisa dari pemain lain. Bagaimana Ya Alur yang Benar dalam Boling Begini alur permainan Boling, cukup mudah kok! Satu permainan terdiri dari 10 susunan. Setiap susunan sama dengan satu giliran untuk tiap-tiap pemain. Tujuan permainan ini atau si pemain adalah menjatuhkan pin sebanyak mungkin dalam satu susunan, yaa..bagusnya kamu harus menjatuhkan semua pin yaa, atau strike! Oh iya, pemain juga bisa mendapat kesempatan melempar bola dua kali di tiap susunan, saat tidak mendapatkan strike. Teknik dasar yang simple bukan untuk dipahami? Intinya dalam olahraga boling ini jika semua pin berhasil dijatuhkan dalam sekali lemparan itu strike, atau berarti permainan kamu tentu bagus berarti. Jika pin tidak bisa dijatuhkan semuanya sekaligus, kamu masih diberi satu kali kesempatan loh untuk menjatuhkan pin-pin yang tersisa. Namun… bila lemparan kedua tersebut masih ada yang tersisa disebut open frame (missed) sedangkan sebaliknya nih, jika tidak ada lagi pin yang tersisa disebut spare. Semua hal yang terjadi pada pin akan menentukan perhitungan angka yang didapat dalam game. Terakhir, pin akan disusun kembali seperti semula saat giliran selanjutnya.. Jadi….tak terlalu sulit bukan, akan seperti game yang menyenangkan pasti nih, apalagi jika kamu bermainnya sama teman-temanmu atau orang terdekatmu.. Wanna try?   (detikSport, WikiHow)

Apa Yang Terjadi Pada Tubuh Jika Kamu Tidur Seharian Seperti Ini Selama Puasa

by

Saat berpuasa selama sebulan penuh kamu harus mengalami beberapa perubahan seperti pola makan, waktu tidur, dan aktivitas kamu sehari-hari. Kegiatan seperti makan, minum, berkumpul bersama teman-teman, keluarga, ataupun sekalipun aktivitas olahragamu akan berubah karena dilakukan selama malam hari. Perubahan waktu tidur pun akan terasa, maka tak heran orang akan lebih aktif pada malam hari sedangkan di siang hari kamu lebih memilih untuk tidur seharian. Apakah Sebenarnya Baik Jika Tidur Seharian Selama Berpuasa? Fakta menyebutkan terlalu banyak atau sedikit tidur bisa membuat tubuh kamu menjadi lelah. Tidur dengan intensitas yang lebih banyak daripada yang kamu butuhkan bisa jadi buat kamu tidak segar dan bersemangat. Bahkan kebanyakan orang akan tambah lesu selama berpuasa. Penelitian juga menunjukkan orang yang terlalu banyak tidur justru akan mengganggu pola tidur dan jam-jam biologis tubuhnya. Hal inilah yang menyebabkan kamu menjadi cenderung lemas, lelah setelah tidur seharian.   Bagaimana Atur Waktu Tidur Selama Berpuasa? Waktu tidur yang baik berlangsung selama 80 sampai 120 menit atau 90 menit tiap kamu tidur. Dalam tidur itu sendiri, ada siklus atau tahapan-tahapannya yang bisa memengaruhi durasi tidur saat kamu berpuasa. Tahapan tersebut meliputi tahap satu, dua,  Rapid Eye Movement (REM), tiga, dan empat. Untuk tahap satu dan dua, kamu masih mudah untuk dibangunkan. Jika sudah masuk ke REM, kamu akan sulit dibangunkan. Untuk tahap tiga dan empat, kamu sulit sekali dibangunkan. Jika kamu memperpanjang waktu tidur selama satu atau bahkan dua jam lebih dari waktu normal, kamu akan memasuki tahap ketiga, empat atau REM. Hasilnya kamu akan terlelap, dan saat bangun tubuh jadi lemas. Cara terbaik untuk atur waktu tidur selama berpuasa adalah dengan mengetahui jam tidur yang tepat bagi kamu dan kemudian dilakukan. Ya, sebenarnya yang mengetahui diri kamu adalah kamu sendiri. Jadi, kamu pasti tau apa yang tubuh kamu butuhkan atau tidak. Selamat tidur, jaga kesehatanmu selama berpuasa, sobatmuda NYSN!     (Hellosehat.com)

Sahur Tanpa Nasi? 5 Makanan Ini Ternyata Kaya Karbo, Bisa Jadi Pengganti Nasi

by

Selama berpuasa ternyata kamu juga bisa menerapkan pola diet tanpa nasi juga loh! Diet tanpa nasi merupakan salah satu pilihan diet baik untuk kamu, dengan cara mengurangi asupan karbohidrat, dan menggantinya dengan nutrisi lain. Nutrisi tersebutlah yang akan diproses menjadi energi bagi tubuh kamu. Lansiran dari IDN Times, bahwa nasi sebenarnya memiliki kadar gula yang tinggi untuk tubuh. Kemudian, karbohidrat dalam nasi itu mudah dicerna sehingga dapat mempercepat rasa lapar. Nah, untuk kamu yang ingin atau tetap menerapkan pola makan sehat, kamu bisa menghindari nasi saat sahur. Ganti nasi dengan sumber karbohidrat lain yang lebih banyak mengandung serat pangan. Dijamin deh, sobat muda NYSN tak hanya sehat keuntungan yang didapat, tapi juga rasa kenyang jauh lebih lama. Yuk baca, apa saja sih menu sehat santap sahur itu? Menu Sahur Sup Kentang dan Makaroni, Bisa Jadi Pilihanmu Coba bayangkan, sup yang berkaldu dengan bercita rasa gurih dan segar. Ditambah dengan karbo dari kentang dan makaroni, yang simple nan enak. Kemudian, taburan bawang goreng diatasnya. Oh iya, jangan lupa tambahkan sayur-sayuran seperti brokoli, wortel, dan lainnya sesuai selera kamu. Dijamin, sahur semangat dan puasa kamu pun terhindar dari rasa lapar. Pilihan Lain, Bisa Juga Kentang dengan Sayur Mayur Pilihan ini bagi kamu yang tidak suka sup, bisa mengganti dengan merebus kentang dan sayuran (seperti buncis, wortel, dan kacang polong), kemudian disiram dengan aneka saus sesuai seleramu. Oh iya sobat muda NYSN, untuk proteinnya kamu bisa tambahkan daging ya. Happy trying Bagi Kamu Yang Pecinta Cita Rasa Indonesia, Bisa Coba Si Umbi-umbian Umbi-umbian seperti singkong dan talas ternyata bisa loh jadi pengganti nasi di menu sahurmu. Selain harganya yang murah, singkong dan talas juga punya nilai zat gizi yang tinggi. Rasanya yang hambar, bisa kamu akali dengan mengonsumsi lauk lain. Ya, bisa jadi alternatif nih, untuk menu sahur sehat ala anak kos. Untuk informasi, kadar gula dalam talas lebih rendah loh daripada singkong. kandungan serat pangannya juga mampu memenuhi 1/4 dari total kebutuhan serat harian tubuh. Wah, jadi mana nih yang kamu pilih untuk menu sahur nanti? Buat Kamu yang Bosan, Coba Deh Ganti Nasi dengan Olah-olahan Pasta Pilihan pengganti nasi lainnya, datang dari makanan khas Italia. Menu spagethi, fetucini, hingga pasta lain bisa nih kamu coba sebagai pengganti nasi. Menu ini termasuk mudah nan enak dan bisa dikreasikan dengan lauk apa saja. Bahkan untuk sobat muda NYSN bisa juga memadukan dengan cita rasa lokal seperti menu rendang, ikan, dan lainnya. Keep Healthy! Untuk Kamu Penganut Diet “Garis Keras”, Cocok Nih dengan Menu Overnight Oatmeal Kamu yang sedang melakukan diet pasti sudah gak asing lagi dengan makanan yang kaya serat dan gizi satu ini, overnight oats. Makanan ini terdiri dari oat yang direndam dengan susu atau yoghurt, kemudian buah-buahan segar lalu didiamkan dalam kulkas semalaman. Dijamin deh, bisa bikin kamu kenyang seharian.. For Your Information, Overnight oatmeal ini sebuah metode menyajikan oat tanpa harus memasaknya terlebih dahulu, alias hanya didiamkan semalam di kulkas. struktur outmeal yang dimasak dengan yang tidak akan berbeda. Overnight oats cenderung akan lebih padat dan creamy teksturnya saat disantap. Maka, tak heran kamu akan kenyang seharian.   Itu dia 5 makanan yang kaya akan karbohidrat sebagai pengganti nasi. Walaupun kamu sedang berpuasa, niat untuk olahraga gak boleh mundur, dan juga konsumsi makanan sehat harus tetap terjaga ya! kira-kira, menu mana nih yang kamu coba untuk sahur nanti?         (IDN Times)

Fakta Terbaru, Inilah Yang Akan Terjadi Jika Kamu Berhenti Olahraga

by

Jika berbicara mengenai olahraga, sobatmudaNYSN pasti sudah tau kalau olahraga tentu banyak manfaatnya. Olahraga dikatakan sangat baik untuk kesehatan, buat jantung lebih bugar, otot lebih kencang, tulang lebih kuat, tidur lebih nyenyak, mencegah penyakit, dan bahkan memperbaiki mood. Sekalipun seorang yang sakit pun apabila ditanya oleh seorang dokter, tau bahwa olahraga bermanfaat untuknya. Namun, mengapa masih saja kita sering kali tetap memilih untuk tidak berolahraga? Pertanyaan diatas akan menghasilkan banyak jawaban tentunya. Hal yang terutama adalah rasa malas, kemudian alasan lelah, tidak ada waktu, bahkan tidak mempunyai peralatan olahraga. Menurut buku Age Smart, Jeffrey R dan Betty L, alasan penting mengapa kita tidak olahraga adalah anggapan akan olahraga itu hanyalah sebuah pilihan, artinya dalam otak kamu masih terkonstruk pemikiran olahraga boleh dilakukan atau boleh juga tidak. Kalau sudah begitu, mari sobatmudaNYSN melihat berdasarkan keterangan ahli kesehatan, yang dilansir dari Hallodoc, sebenarnya apa sih malasyang akan terjadi dalam tubuh kita kalau berhenti berolahraga atau bahkan jika kamu tidak pernah berolahraga.. Untuk Kamu Yang 10 Hari Saja Tidak Olahraga, Perubahan Otak Bisa Terjadi Penelitian riset kesehatan berkata bahwa olahraga menunjukkan manfaatnya pada kesehatan otak. Saat kamu berolahraga tubuh akan menyesuaikan ke sel-sel yang ada di otak. Sehingga otak kamu akan lebih fresh (muda) dan mencegah menyusutnya sel-sel di otak. Bisa dibayangkan jika kamu berhenti berolahraga selama 10 hari saja, apa yang terjadi? Menurut Jurnal Frontiers in Aging Neuroscience, jika kamu berhenti berolahraga sebentar saja sebenarnya sudah menyebabkan perubahan pada otak. Hal ini nantinya akan berhubungan dengan pikiran kamu, daya ingat, serta emosi kamu. Dua Minggu Kamu tidak pernah Berolahraga lagi? Baca ini Kamu pernah berhenti berolahraga selama dua minggu, hm..coba pikirkan lagi, jangan sampai hal ini terjadi. Pasalnya, orang yang vakum olahraga selama dua minggu dikatakan akan menurun daya tahan tubuhnya. Masa sih? Ya, tentu, misalnya saja yang berhubungan dengan kegiatan sehari-hari deh, pasti kamu akan merasa cepat capek, lelah saat berjalan jauh ataupun menaiki tangga. Menurut ahli, hal ini karena jumlah oksigen maksimum yang kamu miliki telah menurun. Semakin lama kamu meninggalkan olahraga, ya berarti semakin berkurangnya pasokan oksigen, ukurannya 10 persen dalam dua pecan dan 15 persen dalam sebulan. Eits, bukan hanya itu, kekuatan dan kecepatan tubuh juga akan merosot. Untuk tahap “akut” nya kadar gula darah dan tekanan darah pun akan naik. Kalau sudah begitu, berisiko loh terkena diabetes. Jangan sampai ya, yuk segerakan olahraga kembali… Kalau Sebulan Penuh Tidak Olahraga? 30 Hari lamanya kamu meninggalkan olahraga, efek yang ditimbulkan hampir sama dengan berhenti berolahraga selama dua minggu. Hanya bedanya menurut dokter spesialis olahraga dari Columbia, AS, berhenti olahraga selama satu bulan bisa mengakibatkan berkurangnya kekuatan fisik. Jadi, kalau kamu merasa tubuh kamu mulai lemas, letih, lesu, pokoknya indikasi menurun kekuatannya, yuk cepat-cepat lakukan olahraga apapun demi tubuh sendiri yang sehat. Lebih Dari Sebulan, Misal Dua Bulan Berhenti Olahraga Ini Yang Terjadi Dua bulan tidak pernah berolahraga tentu akan mendapat dampak yang lebih parah. Kalau satu bulan saja, kekuatan fisik sudah merosot, apa yang terjadi jika dua bulan lamanya? Sebuah penelitian mengatakan efeknya jauh akan terlihat. Misal contohnya pada beberapa perenang yang telah vakum latihan selama lima minggu, efeknya terlihat pada tubuhnya, yaitu kadar lemak tubuh naik sebesar 12 persen, berat badan, lingkar pinggang bertambah, serta otot-otot mengendur. Bagaimana apa kamu masih mau untuk tetap berhenti berolahraga? Intinya, memulai dan mempertahankan olahraga itu mudah. Kamu hanya perlu mengubah persepsi bahwa olahraga bukanlah sebuah pilihan yang dapat dikerjakan atau tidak, yang nanti dikerjakan ataupun kapan-kapan dikerjakan. Jadikan olahraga sebuah kebutuhanmu, tidak terpisahkan dari kegiatan pokok sehari-hari kamu. Oh iya, sekalipun kamu sedang berpuasa dan merayakan hari raya Lebaran nantinya, jangan sampai ya hal tersebut menjadi alasan kamu vakum olahraga selama sebulan atau bahkan dua bulan, loh, Ingat dampak yang kamu baca diatas ya. Stay positive and healthy, sobatmudaNYSN!   (Halodoc.com)  

Olahraga Mahal? Inilah 4 Fakta Unik Olahraga Anggar

by
Anggar

Apakah #SobatMudaNYSN tau tentang olahraga Anggar? Mungkin masih kurang akrab dengan salah satu cabang olahraga ini. Anggar merupakan ilmu beladiri yang dibekali dengan senjata. Lalu berkembang menjadi senibudaya olahraga dengan mengandalkan keterampilan dalam memanfaatkan kelincahan tangan menggunakan senjata yang menutamakan pada teknik kemampuan seperti memotong, menusuk atau menangkis senjata lawan. Pada zaman dahulu Anggar merupakan satu cabang olahraga yang diajarkan di sekolah – sekolah Eropa untuk melatih keahlian dalam menggunakan senjata tajam. Saat ini Anggar menjadi salah satu cabang olahraga resmi yang dipertandingkan di berbagai kejuaran. Namun ternyata ada beberapa fakta Unik soal cabang olahraga anggar yang wajib diketahui lho. Seragam Berwarna Putih Di antara cabang olahraga lainnya, anggar memiliki warna standar baju yang berbeda. Baju cabang olahraga ini menggunakan seragam berwarna putih dan terbuat dari sutra. Enggak heran kalau baju anggar terlihat lebih mewah. Olahraga Mewah Bukan hanya karena seragamnya yang berwarna putih dan terbuat dari sutra, anggar juga dikatakan sebagai olahraga mewah karena harga peralatan mainnya yang mahal, mulai dari penutup kepala hingga pedang yang digunakan harganya cukup menguras kocek. Saking mahalnya, akhirnya beberapa orang membuka penyewaan peralatan dan baju anggar. Pedang Anggar Pedang anggar ternyata telah mengalami modifikasi siring berjalannya waktu, lho. Dulu, anggar terkenal di Indonesia sejak masa penjajahan Belanda. Rakyat Indonesia tidak menggunakan pedang, tapi bamboo runcing, keris, dan tombak. Seiring berjalannya waktu dan melalui proses panjang, akhirnya olahraga anggar mengalami banyak perubahan. Pedang dalam permainan anggar dimodifikasi lebih ringan, ramping, dan tidak terlalu tajam. Bagian atas dan bawah juga dibuat sedemikian rupa sesuai fungsinya untuk menyerang dan menangkis. Bagian depan pedang sengaja dibuat tumpul, agar tidak melukai lawan saat tertusuk. Pedang yang sekarang digunakan saat ini pun tidak seperti pedang perang masa penjajahan pada masa dulu. Penutup Kepala yang Unik Seragam anggar semakin unik dengan tambahan penutup kepala seperti helm. Penutup kepala ini hampir mirip seperti penutup kepala di olahraga baseball. Fungsi penutup kepala adalah sebagai pelindung wajah dari serangan lawan dan desainnya sengaja dibuat tertutup rapat untuk menghindari cidera akibat goresan pedang. Sumber: cewekbanget.grid.id, etc.

Lakukan Olahraga ini Pada Malam Hari Agar Tubuh Lebih Bugar

by

Melakukan olahraga biasanya sering di lakukan pada pagi ataupun sore hari. Namun tahukah Sobat Muda NYSN, ternyata berolahraga juga dapat di lakukan pada malam hari loh! Olahraga dengan gerakan-gerakan ringan cukup efektif dilakukan pada malam hari, seperti senam. Senam seperti yoga dapat menjadi salah satu pilihan yang dapat dilakukan. Karena gerakannya yang sangat mudah dan hanya memerlukan kelenturan tubuh, yoga juga memiliki manfaat bagi tubuh. Berikut manfaat yoga di malam hari: 1. Membantu Pengeluaran Racun dari Tubuh Aktivitas yang padat seharian dapat meningkatkan racun dalam tubuh. Racun tersebut biasanya berasal dari polusi atau unsur radikal bebas yang tanpa disadari masuk ke tubuh. Olahraga ringan seperti senam dapat membantu proses melawan racun. Racun yang keluar dengan cara melakukan senam seusai beraktivitas, yang bisa dilakukan malam hari dapat membuat tubuh terasa bugar dan Aliran darah dapat menjadi lebih lancar. 2. Membantu Rileksasi Sudah tak dapat di pungkiri lagi, melakukan senam yoga dapat membantu tubuh agar lebih rileks. Suasana malam hari yang tenang menjadi waktu yang tepat untuk melakukan senam ini. Gerakan yoga yang identik dengan gerakan rileksasi sehingga dapat menenangkan pikiran dan tubuh yang terasa penat setelah beraktivitas seharian. Efek yang sangat terasa bagi tubuh setelah melakukan yoga adalah sistem pernafasan terasa lebih lancar. Tubuh yang rileks membantu pernafasan menjadi lebih lancar, tidurpun akan menjadi lebih terjaga. 3. Risiko Cedera Berkurang Senam di malam hari memberikan banyak waktu luang. Setelah beraktivitas seharian selesai, sehingga saat olahraga tidak akan dilakukan secara terburu-buru. Resiko otot mengalami cedera pun akan semakin kecil. Jika melakukan senam sebelum melakukan aktivitas lain, maka pemanasan dan pendinginkan kerap dilupakan. Hal tersebut akan menyebabkan cedera. Waktu pemanasan dan pendinginan memang merupakan hal penting dalam olahraga khususnya senam. Senam di malam hari memang sangat baik untuk tubuh, akan tetapi ada beberapa hal yang tak boleh di lupakan saat melakukan aktivitas ini. Seperti, Jangan terlalu berlebihan. Kenali tubuh dan beri ketahuilah tanda untuk berhenti. Senam dalam jangka yang wajar dapat membantu tubuh menjadi lebih sehat. Namun apabila senam dilakukan secara berlebihan apalagi pada malam hari tidak baik untuk tubuh, karena tubuh akan terasa semakin sakit atau pegal-pegal. Mengatur waktu yang tepat juga perlu di perhatikan. Menurut ahli kesehatan menganjurkan untuk melakukan olahraga, baik itu senam ataupun olahraga yang lainnya, maksimal 2 jam sebelum tidur. Senam yang dilakukan sebelum tidur akan membuat pembakaran terjadi di saat tidur. Waktu Senam yang terlalu dekat dengan jam tidur dapat mengganggu siklus tubuh. Hal tersebut akan mempengaruhi sistem pembakaran tubuh. Setelah melakukan senam di malam hari jangan lupa untuk minum air mineral. Asupan air dalam tubuh harus terjaga agar pendinginan pun menjadi semakin cepat. Tubuh juga akan terasa semakin nyaman setelah melakukan senam. Sumber: Kompas lifestyle

Minum Kopi Sebelum Berolahraga Berpengaruh Bakar Kalori Lebih banyak?

by

Kamu tentu ingin kalori kamu terbakar lebih banyak saat berolahraga. Nah, ada sebuah penemuan baru loh tentang efek minum kopi sebelum olahraga, yang dikatakan bisa membakar kalorimu lebih banyak. Yap, minum kopi bagi sebagian orang berada di waktu-waktu santai tertentu. Tapi lain halnya dengan penemuan ini, di mana minum kopi di saat waktu sebelum olahraga. Apa pengaruhnya ya #sobatmudaNYSN? Menurut sebuah penelitian terbaru menunjukkan kaitan seseorang minum kopi sebelum latihan dengan keefektifan kopi dalam membakar kalori. Menurut lansiran dari okezone.com, seorang Profesor fisiologi di Universitas Sao Paulo, Bruno Gualano meminum secangkir kopi sebelum ia berolahraga sepeda. Kemudian, penelitian mengenai kafein pun dimulai. Tak hanya sampai hanya Bruno yang minum, tetapi tiga kelompok, yang terdiri dari pencinta olahraga sepeda juga meminum asupan kafein tersebut. Bruno pun menguji waktu, di mana mereka bersepeda hingga membakar 450 kalori. Hasilnya, hampir di setiap percobaan, orang yang meminum pil kafein tersebut lebih cepat membakar kalori, rata-rata mereka 3,3% lebih cepat. Menurut lansiran dikatakan efek dari minum kopi tersebut juga akan berlaku bagi kamu yang menyukai olahraga lain, seperti beban atau gym. Jika kamu menerapkan hasil yang efektif, bisa dicoba mulai besok minum kopi sebelum berolahraga. Tapi perlu diingat, meski diperbolehkan, kamu harus memperhatikan beberapa aturan berikut ini terkait minum kopi sebelum olahraga. 1. Minumlah kopi satu jam sebelum kamu berolahraga Untuk penyerapan kafein yang sempurna, butuh waktu setengah jam sampai satu jam di tubuh. Jadi, bila ingin kalori kamu lebih banyak terbakar, usahakan untuk minum kopi saat bangun pagi, sebelum memulai aktivitas olahraga. 2. Jangan tambah susu ataupun gula Mengapa tidak diperbolehkan? Susu lebih lama diproses oleh tubuh sehingga kamu berisiko mengalami gangguan dalam pencernaan saat berolahraga. jangan tambahkan gula juga bisa membuat berantakan kadar gula darahmu. Terlebih, nanti bukannya olahraga bisa jadi malah ngantuk karena mengkonsumsi minuman manis. Kopi yang terlalu manis juga bisa membuat gula darah Anda tidak stabil. Penelitian menunjukkan manfaat terbaik muncul bila kopi diminum tanpa susu atau gula (kopi hitam). 3. Tetap banyak minum air putih ya Kopi itu bersifat dapat memicu tubuh mengeluarkan cairan, baik lewat keringatmu ataupun lewat kencing. Jadi, sebaiknya perbanyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi. 4. Imbangi antara minum kopi dan olahraga rutin Jika kamu melakukan rutin olahraga dan mengawalinya dengan meminum secangkir kopi tiap hari, tubuh menjadi menyesuaikan diri loh..   Bagaimana, apakah kamu tertarik mencoba bakar kalori lebih banyak dengan secangkir kopi sebelum berolahraga?     (okezone.com, hellosehat.com)

Pelatih Indonesia Berusaha Raih Lisensi AFC Pro PSSI, Apa Keuntungannya?

by

Seperti yang #sobatmudaNYSN ketahui, bahwa kini pelatih-pelatih Indonesia sedang berusaha loh meraih lisensi AFC Pro PSSI. Program ini merupakan yang pertama kalinya hadir di Indonesia dalam pelatihan lisensi AFC Pro yang digelar di Universitas Negeri Yogyakarta pada 14 sampai 20 April 2018. Para pelatih dibina untuk mempunyai kualitas dan andil yang cukup besar dalam membina pesepakbola muda Indonesia. Lalu, apa saja ya keuntungan yang didapat bagi peraih lisensi AFC Pro ini? Berdasarkan lansiran dari indosport.com, sederet keuntungan yang diraih bisa mulai dari gaji hingga jangkauan karier ranah kepelatihan. Hm, sungguh menarik bukan? Deretan Keuntungan tersebut berasal dari beberapa lisensi, yakni Lisensi D PSSI, C AFC, B AFC, A AFC, dan juga AFC Pro. Setiap tahapan, memiliki persyaratan yang harus dipenuhi. Syarat tersebut tergantung pada tingkat kepelatihan masing-masing (jam terbang si pelatih), hal ini lah yang nanti akan menentukan besar gaji yang didapat hingga jangkauan karier pelatih yang dapat diambil atau ditangani. Tiap perolehan lisensi memiliki pendapatan yang berbeda-beda. Misal, pada lisensi D, besar pendapatan mencapai 3-4 juta Rupiah, sedangkan untuk pelatih yang bisa meraih lisensi AFC Pro bisa mempunyai pendapatan 250-300 juta rupiah. Wow… Pelatih top Indonesia sendiri dikabarkan telah masuk dalam daftar peserta kepelatihan lisensi Pro AFC tersebut. Seperti pelatih klub PSMS Medan Djajang Nurjaman, pelatih Arema FC Joko Susilo, eks pelatih Borneo FC Iwan Setiawan, pelatih Bali United Widodo C Putro, hingga mantan pelatih Timnas U-19 Indra Sjafri. Yap, semoga ajang lisensi AFC pro ini memang menjadi momentum Indonesia untuk bisa mengupgrade kualitas pesepakbola ke arah yang lebih baik. sobatmudaNYSN, yuk kita doakan yang terbaik bagi para pelatih Indonesia. Tetap Semangat!     (indosport.com)  

Unik Nih, Intip Kisah Sang Kolektor Maskot Pesta Olahraga

by

Pernahkah terpikir oleh mu untuk mengoleksi boneka maskot-maskot pertandingan olahraga akbar se-Asia? Tentu pemikiran yang unik bukan… tapi tak heran, bagi sebagian orang mengoleksi boneka maskot atau souvenir Asian Games menjadi daya tarik tersendiri. Salah satunya bagi Broto Happy Wondomisnowo. Seperti yang dikutip tempo.co (7/04/2018), awalnya kegemaran Broto Happy mengoleksi boneka maskot ini berawal dari pekerjaannya menjadi wartawan olahraga. Ketika ia datang liputan acara olahraga dunia tersebut, Broto juga mencari oleh-oleh untuk menjadi kenang-kenangan. Pilihannya tidak jatuh pada souvernir kaos atau gantungan kunci, melainkan ia lebih menyukai boneka maskot yang merupakan simbol dalam pertandingan tersebut. Koleksi boneka maskot pertamanya adalah hewan singa yang waktu itu menjadi maskot SEA Games 1993 di Singapura. Broto juga mengungkapkan punya pengalaman tidak mengenakan ksaat ia tidak bertugas meliput SEA Games 1999. Ia sempat menitip ke teman, namun tak didapat boneka tersebut. Hingga sampai akhirnya akhir tahun 99 saat mendapat tugas liputan Final Grand Prix Bulutangkis ke Brunei, ia mencari boneka anak laki-laki bernama Awang Budiman tersebut, dan ketemu! Seperti berdasarkan lansiran, Broto mengaku Ia akan menyimpan memorabilia setiap cerita, budaya yang ditonjolkan dari setiap maskot. Maskot pertandingan di perhelatan olahraga terbesar seperti Asian Games memang selalu menjadi daya tarik masyarakat. Bukan hanya karena si boneka yang lucu, namun tiap tahunnya maskot dihadirkan dengan mempunyai artinya masing-masing. Pada pertandingan olahraga akbar se-Asia tahun ini, Indonesia sendiri memilih tiga hewan sebagai maskot yang melambangkan Bhineka Tunggal Ika. Pertama, Bhin bhin yaitu burung cendrawasih, Atung si rusa Bawean dan Kaka si badak bercula satu. Maskot-maskot tersebut melambangkan ragamnya kekayaan hayati Indonesia, di mana ada Indonesia bagian timur (Bhin Bhin), Indonesia bagian tengah (Atung) dan Indonesia bagian barat (Kaka). Kalau kamu, apa koleksimu?       (tempo.co)

Olahraga Pagi Sebelum Memulai Beraktivitas? Emang Perlu?

by

Olahraga di pagi hari sebelum memulai rutinitas harian sungguh sangat diperlukan. Dengan berolahraga tubuh akan terasa lebih segar saat beraktivitas. Namun masih banyak orang yang tidak melalukannya, lantaran terbentur waktu. Nah, kira-kira olahraga apa yang dapat dilakukan di pagi hari dan tak memakan waktu yang lama? Di kutip dari detikHealth, Spesialis kedokteran olahraga, dr. Michael Triangto mengatakan, olahraga yang dapat dilakukan di pagi hari sebelum memulai beraktivitas pada hari-hari kerja adalah olahraga yang ringan, bukan olahraga berat ataupun olahraga yang memakan banyak waktu. “Tentunya setiap orang masih harus bekerja karena itu diusahakan olahraga ringan. Dengan demikian, setelah selesai berolahraga yang bersangkutan dapat mempersiapkan diri untuk berangkat ke tempat kerja,” ujarnya. Olahraga ringan seperti lari-lari kecil atau jogging. Selain itu, bagi yang belum sanggup melakukan jogging dapat digantikan dengan berjalan cepat ataupun bersepeda. dr. Michael berpendapat, olahraga ringan juga penting agar tubuh tidak mudah merasa lelah pada saat bekerja. Olahraga riang sebelum beraktivitas juga berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga tidak mudah mengantuk di siang hari. Menurut dr Michael apabila melakukan olahraga yang berat sebelum masuk kantor cenderung akan menimbulkan rasa lelahan berlebihan dan dapat mudah mengantuk karena tubuh membutuhkan istirahat. Adapun olahraga yang dapat dilakukan di rumah misalnya dengan menggunakan treadmill ataupun menggunakan sepeda statis. Olahraga di rumah pun dapat meminimalisir waktu untuk mempersiapkan diri berangkat ke kantor. dr Michael menganggap dengan begitu tubuh tidak akan terlalu lelah sehingga mampu bekerja dan meningkatkan metabolisme serta kebugaran sehingga badan tetap terasa segar dan bersemangat saat bekerja

Daripada Anak Main Gadget, Kenalkan Aja Dengan Olahraga Ini

by

Usia anak-anak adalah waktu yang tepat untuk melatih ketangkasan serta fungsi otaknya. Daripada mereka main gadget seharian, lebih baik kamu mengajak anak-anak untuk banyak gerak dengan melakukan gymnastic anak. Gymnastic merupakan gerakan olahraga senam artistik yang sedang tren di kalangan anak usia 4 tahun hingga dewasa. Olah gerak disini menuntut anak mampu menyelesaikan tantangan sehingga berdampak pada kepercayaan dirinya. Gymnastic sendiri mempunyai berbagai macam gerakan yang dapat melatih motorik kasar anak, seperti berjalan, berlari, melompat, berguling, dan lainnya. Salah satu pelatih klub Gymnastic anak, Sepri Haryadi, berkata bahwa senam artistik ini dapat mengembangkan gerak dasar si anak. Gerak tersebut penting bagi penguasan teknik suatu cabang olahraga. Sebagai seorang coach, ia memperkenalkan olahraga gymnastic jadi lebih menyenangkan, tapi tetap dilatih kedisiplinan, atraktif, dan kepercayaan dirinya saat tampil atau sosialisasi. Ia juga mengatakan gerakan yang diajarkan ikut didampingi sehingga terbilang aman. Fast Gym, merupakan tempat ia melatih klub gymnastic anak. Di sana menurut mantan atlet nasional senam artistik putra tersebut bakat anak juga disalurkan ke kegiatan yang positif seperti kejuaraan kompetisi antar club Nasional dan Internasional yang rutin digelar dari berbagai negara antaralain Singapore, Filipina, dan Thailand. Selain Fast Gym sekarang pun sudah banyak tempat atau klub gym anak yang tersebar di beberapa daerah ataupun pusat perbelanjaan. Ayo kamu tinggal pilih yang mana nih klub gymnastic pilihanmu..   (netralnews.com)

Empat Manfaat Sehat Olahraga Berkuda

by

Berkuda merupakan olahraga yang cukup di minati saat ini. Olahraga yang sudah ada dari jaman Yunani kuno ini membuat orang tertantang untuk menunggang kuda. Perlu diketahui menjinakan kuda bukan hal yang mudah, perlu ke sabaran dan ketenangan agar kuda tersebut dapat merasa nyaman. Olahraga berkuda ini tak hanya dilakukan untuk bersenang saja, namun juga memiliki manfaat untuk kesehatan. Menurut Alison Stout, DO, ahli dari EvergreenHealth Sport & Spine Care, Menunggang kuda dapat menstabilkan otot perut, punggung, dan pelvis. Bukan hanya kekuatan inti saja tapi juga koordinasi dan stabilitas dari otot tersebut. Semakin Anda sering berkuda, semakin banyak tubuh belajar bergerak dengan kuda. Olahraga ini di rekomendasikan situs Healthiest Best agar dapat menjadi pilihan untuk melatih berbagai bagian tubuh dan berikut manfaat berkuda: Melatih Keseimbangan Tubuh Menurut Dr. Stout, berkuda merupakan latihan isometrik, yang pergerakan utamanya mengandalkan otot tertentu untuk bertahan dalam menjaga keseimbangan saat menunggangi kuda . Dengan begitu kekuatan keseimbangan tubuh yang tepat sangat penting dalam menunggangi kuda. Melatih Kelenturan Tubuh Sama dengan otot inti, paha bagian dalam dan otot panggul berperan besar saat pengendara memposisikan dirinya sendiri. Latihan ini membantu melenturkan keseluruhan otot dengan baik. Menurut Dr. Stout, penguatan otot bisa sama efektifnya dengan latihan beban karena lengan dan bahu bekerja. Melatih Bagian Jantung dan pembuluh darah Bergantung dari kecepatan dan ketangkasan yanh dimiliki kuda, menunggang kuda memang sangat membutuhkan lebih banyak usaha, energi, dan kapasitas kerja jantung dan pembuluh darah. Kerja jantung dan pembulu darah di sebut juga Kardiovaskular. Melatih mental Menunggang kuda sangat bermanfaat bagi mental manusia. Tumbuhnya kepercayaan diri yang timbul dari cara kita berpikir “bagaimana membangun kedekatan dan berinteraksi dengan hewan besar ini”. Benar-benar belajar tentang kemampuan diri saat berinteraksi dengan seekor kuda. Stout juga menemukan bahwa menunggangi kuda menjadi pengalaman yang sangat santai dan menenangkan. Menunggang kuda merupaka latihan yang sangat bagus. Manfaat langsung yang di dapatkan ialah merasakan kedekatan dengan kuda dan ketenangan pikiran yang muncul saat menunggang kuda. Itulah empat manfaat olahraga berkuda. Apakah sobat muda NYSN tertarik untuk mulai olahraga berkuda? Patut di coba loh olahraga ini, karena manfaatnya sangat baik untuk kesehatan tubuh. Sumber: Healthiest Best

Mengenal Paddling Yuk! Sensasi Layaknya Selancar dengan Dayung

by

Sobat muda NYSN, apakah kamu tertarik dengan olahraga di atas papan seluncur? Jika iya, kamu harus coba nih salah satu olahraga yang menjadi kesukaan Menteri Kelautan dan Perikanan,Susi Pudjiastuti. Nama olahraganya adalah paddleboarding (paddling) Olahraga ini dikatakan masih asing di Indonesia, namun pada dasarnya ini mirip dengan olahraga berselancar (surfing). Paddleboarding sendiri memadukan antara dua alat yaitu dayung (paddle) dan papan selancar (board). Kalau biasanya kamu melihat surfing dijalankan dengan bantuan ombak, di olahraga ini kamu hanya menggunakan daya dorong dari dayung sambil berdiri. Sejarah dari Paddling ini, awalnya muncul dari negeri Hawaii pada 1960-an. Perkembangan dari sebuah olahraga kano, di mana kamu harus mendayung sampan namun sambil duduk. Dayung yang digunakan sama seperti olahraga Kano, namun lebih panjang. Sedangkan untuk papan selancarnya digunakan papan tiup, hal ini agar mudah dibawa kemanapun. Stand Up Paddle Boarding (SUP) merupakan nama lengkap dari si paddleboarding. Saat ini SUP punya banyak jenis, kamu tinggal pilih mau berselancar di laut, sungai dan danau, balapan, memancing, atau bahkan yoga. Buat kamu, yang sudah bisa berselancar, tentu tidak sulit mencoba paddling. Seperti hal nya berselancar, berolahraga paddling juga memelurkan kemampuan menyeimbangkan tubuh di atas papan seluncur. Kemudian, kamu juga tentu harus punya kekuatan untuk menggerakkan dan mengarahkan papan dengan kayuhan dayungmu. Menteri Susi sendiri terlihat beberapa kali menikmati waktu senggangnya dengan ber-paddling, loh! Hmm..apakah kamu tertarik mencoba mengikuti olahraga kegemaran Bu Susi? Yuk, coba di waktu santaimu.   (DetikSport, Tempo.co)

Pakaian Olahraga Bisa Dipakai Ngantor, Masa Iya?

by

Bagi kamu yang pekerja kantoran perlu tau nih, tren outfits masa kini yang sedang hangat diperbincangkan. Di mana tren ini mengenai pakaian olahraga yang katanya hits kalau dipakai ke kantor, loh! Hah, masa iya? Tren ‘athleisure’ menjadi tren gaya masa kini generasi milineal, yang mulai sadar dengan pentingnya kesehatan. Akhirnya, gaya ini dipakai saat mereka bekerja. Pakaian kasual olahraga yang nyaman menjadi acuan dalam gaya ini, seperti celana yoga, sweat pants, hoodie, sneaker, legging, dan sebagainya. Intinya adalah kamu bisa memakai outfits jogging, gym, ataupun yoga mu saat pergi ke kantor. Hm, menarik bukan? Menurut lansiran dari BBC.com, industri tren athleisure ini memadukan pakaian dan sepatu sporty menjadi sesuatu yang bisa dipakai selain saat berolahraga. Pada tahun 2008 dan 2015, tren ini ada dan tumbuh sebesar 42%. Kemudian, tahun 2018, tren athleisure dengan bahan pakaian yang lentur dan sepatu kets olahraga merajalela di perkantoran-perkantoran. Di mana para karyawan memakai baju yang begitu santai, layaknya olahraga di pagi hari. Tak hanya itu, kini pengaplikasian celana berbahan lentur (yang biasa digunakan jogging), jaket, dan kemeja (yang biasanya kamu gunakan mendaki atau gym) juga sudah banyak digunakan. Berdasarkan lansiran dari BBC, seorang perancang Inggris, Joana Sykes, telah merancang koleksi barunya dengan tema “penampilan olahragawan”. Koleksi tersebut meliputi celana olahraga yang dipadu-padankan dengan jaket dan kemeja resleting poplin putih. Hal populer dalam koleksinya adalah pakaian olahraga nan-keren. Untuk kamu yang ingin mencoba bergaya athleisure ini, tak perlu bingung harus mencari perancang dari mana. Karena kini merek-merek besar seperti Adidas, Nike, Puma dan sejenisnya banyak menjual pakaian olahraga. Kemudian, banyak juga merk baru yang beredar di pasaran, menjual beraneka ragam pakaian bergaya athleisure.  Pengaruh adanya tren athleisure ini di perkantoran, membuat pekerja tidak hanya memberikan nuansa olahraga setiap harinya tetapi juga kenyamanan serta fleksibilitas bekerja. Ya, tentu saja tidak semua perusahaan membolehkan pekerjanya ber’outfits casual sporty. Maka dari itu, untuk kamu yang ingin mencoba tapi.. tidak bisa memakainya ke kantor, coba saja pakai saat kamu hangouts bersama keluarga, teman ataupun orang terdekatmu. Bagaimana, apa kamu tertarik mencoba gaya athleisure?     (bbc.com, tempo.co)

Tren Masa Kini: Plogging, Olahraga vs Pungut Sampah

by

Sobat muda NYSN, sudah tau belum dengan Plogging? aktivitas positif mengenai kebugaran tubuh ini lagi hits banget loh saat ini. Tren plogging mulai berkembang di Indonesia saat kaum-kaum komunitas kebugaran disini mulai menyuarakan. Plogging adalah sebuah aktivitas kebugaran di mana kamu melakukan olahraga lari ataupun jogging sambil memungut sampah di sekitar rute olahraga kamu. Jadi, ada dua aktivitas positif sekaligus yang bisa kamu lakukan. Kemudian, yang menjadi pertanyaan beberapa orang, mana yang penting, olahraga kah atau bersih-bersih di sekitarnya? Menurut lansiran dari detikHealth, salah satu komunitas Workout Embassy di Jakarta dengan program ‘We Grab Your Junk’ atau bisa di bilang masa kininya adalah plogging berkata bahwa aksi memungut sampah bisa sampai 40-45 persen. Komunitas ini biasanya melakukan aksi di Car Free Day (CFD) sekitar Bundaran Hotel Indonesia (HI). Disana banyak sampah yang dihasilkan oleh para penjual. Menurut Andi salah satu pengurus komunitas ini, sistem aksi plogging di komunitasnya yaitu misal ada 1 sampah yang dititipkan ke mereka akan diganti dengan 1 gerakan push up. sedangkan kantong yang terkumpul diganti dengan squat. Ibaratnya, apabila 94 orang menitipkan sampah sama dengan 94 kali push up, kegiatan ini jadi menggabungkan antara sosial dan olahraga. Lain halnya, dengan komunitas Solo Runners. Meski dilansir baru-baru ini ikut aksi plogging, pada 17 Maret 2018, tetapi mereka mengakui senang bisa mendapat efek sehat dan bersih dalam waktu yang bersamaan. Menurut Gilang, ketua komunitas lari di Solo ini, plogging itu 50 persen olahraga, 50 persen pungut sampah. “Jogging – bungkuk – ambil sampah – jogging lagi – bungkuk lagi” Seperti yang dilansir, dikatakan Gilang, olahraga sambil memungut sampah lebih lelah dibandingkan yang hanya olahraga saja. Misal baru jogging atau lari 2km saja sudah terasa capek. Menurut ketua komunitas lari Maros Runner dari kabupaten Maros, Sulawesi Selatan, Alfi Syahria, menjelaskan justru plogging bisa menambah nilai akan olahraganya. Ia mengatakan tren tersebut menjadikan lebih sehat karena memadukan dua kombinasi olahraga yaitu lari dan squat. Nah, bagaimana apa weekend minggu ini apa kamu tertarik untuk ikut plogging? Cobain sensasi dan manfaat tren masa kini ini yuk..     (detikHealth)

Sosok Pembuat Helm Pembalap MotoGP, Siapakah Dia?

by

Sobat muda NYSN, pernahkah bertanya-tanya siapa sih yang bertugas merawat, bahkan membuat helm-helm para pembalap khususnya di motoGP? Ia adalah laki-laki tersebut ada di Kabupaten Kebumen, Jawa Tengah, Indonesia. Namanya Mugiyono. Ia dikatakan sangat beruntung karena bisa menyalurkan jasanya sebagai perawat helm-helm pembalap motoGP di ajang balapan paling bergengsi sedunia, wow..helm punya siapa saja ya? Helm-helm yang ia tangani salah satunya pada seri MotoGP seri Qatar 2018, yaitu sang bintang Andrea Dovizioso. Yap, secara tidak langsung, Mugiyono telah berjasa bagi kemenangan Dovizioso, karena berhasil membuat helmnya nyaman dan tidak mengganggu konsentrasi balapan. Selain itu, pada MotoGP Qatar ia juga menangani helm pembalap kelas Moto3, dan Moto2. Pada Moto3, Mugiyono menangani helm yang dipakai Locatelli, Simone Corsi, dan Isaac Vinales. Moto2, menangani helm pembalap Malaysia, Zulfahmi. Sedangkan di kelas motoGP, ada Aleix Espargaro dari tim Aprilia dan Xavier Simeon dari tim Reale Avintia Racing. Semuanya memakai jenis merk helm KYT. Mugiyono mengungkapkan dari Moto3, Moto2 sampai MotoGP ia bekerja tidak sendirian melainkan bersama teknisi Suomy Eropa. Hm, sungguh keren bukan sobat muda NYSN? Saat anak bangsa bisa ikut berjasa di ajang bergengsi balap dunia. Wow…sukses terus!       (DetikOto/Detik.com)  

Novotel Tangerang Berbagi 100 Buku untuk Masa Depan yang Lebih Baik

by
Dalam rangkaian HUT Novotel Tangerang ke-4, diadakan kunjungan ke Panti Asuhan Sahabat Yatim Indonesia, di Cipondoh, Tangerang. (Novotel)

Jakarta- Berbagi kebahagiaan dalam momentum hari jadinya yang ke-4, Novotel Tangerang berkunjung ke Panti Asuhan, Sahabat Yatim Indonesia, di Cipondoh, Tangerang, pada Selasa (20/3). Dalam kunjungannya, Novotel mengusung tema besar yaitu, ‘100 Buku untuk Masa Depan yang Lebih Baik’, karena kunjungan ini bertepatan dengan Hari Dongeng Internasional atau Hari Bercerita Sedunia. Pada kunjungan ini, hotel yang terletak di pusat Kota Tangerang itu mempersiapkan kejutan spesial untuk anak-anak yang berada di panti asuhan tersebut. “Pada momen yang spesial ini, kami (Novotel Tangerang) ingin berbagi kebahagiaan pada anak-anak yang kami cintai. Ada pepatah mengatakan, bercerita atau dongeng adalah cara terbaik untuk menyalurkan ilmu atau mengajar anak-anak, Dan dihari yang bertepatan dengan Hari Dongeng Internasional ini, kami ingin memberikan motivasi dan menumbuhkan minat baca anak-anak lewat cerita-cerita ini,” ujar General Manager Novotel Tangerang, Windiarto. Sebanyak 100 buku dongeng dipersiapkan oleh Novotel Tangerang untuk Sahabat Yatim, lengkap dengan rak penyimpanan bukunya. Pada moment ini, maskot Novotel Tangerang, Rhino, juga turut hadir untuk menyapa dan berbagi cerita kepada anak-anak. “Novotel berkomitmen turut mencerdaskan anak-anak demi masa depan yang lebih baik. Ini salah satu cara untuk menanamkan budaya membaca sejak dini. Pada usia ini, anak-anak harus dibekali dengan bacaan yang sesuai dengan usianya, seperti nilai dan pengetahuan yang dikemas dalam bentuk cerita yang menarik,” tambahnya. Novotel Tangerang berharap dengan kunjungannya ini, selain dapat mengenal dan menghibur juga dapat menambah motivasi anak-anak di panti asuhan untuk tetap belajar dan terus mengejar mimpinya. Fasilitas rak buku dan buku bacaan yang diberikan diharapkan dapat menambah wawasan bagi anak-anak yang berada di panti asuhan tersebut. (Art)

Inspiratif! Kisah Pegulat Peraih Emas SEA Games, Dulunya Supir Angkot

by

Tahukah kamu, akan sosok pegulat peraih emas SEA Games satu ini. Ia terlahir bukan dari keluarga atlet. Dari yang tadinya bukan apa-apa, menjadi “seseorang” yang berprestasi. Tahun ke tahun, prestasinya bisa terus-menerus hadir dalam setiap ajang perlombaan di tingkat se-Asia. Sosok inspiratif tersebut bernama Rustang. Anak bungsu dari lima bersaudara, yang orangtuanya berprofesi petani. Sebelum ia menekuni olahraga gulat, Rustang yang waktu itu duduk di bangku SMP, pernah berkerja sebagai supir angkot antar kota di Samarinda, Kalimantan Timur. Saat umur sekitar 16 tahun, ia tidak sengaja tau gulat dari seorang teman kakaknya yang berlatih olahraga itu di gedung Bahempas Samarinda. Walaupun ia kurang tertarik di awal. Namun, akhirnya, Rustang ikut berlatih dengan sejumlah pegulat junior seusianya. Awal-awal Latihan Pria kelahiran Sulawesi ini berkata, waktu itu, pegulat di Kalimantan Timur memang sedang membutuhkan regenerasi atlet. Hal itu menjadi kesempatan yang besar baginya, dan kebetulan juga Rustang berkesempatan dilatih oleh mantan pegulat nasional, Suryadi Gunawan. Pertama kali latihan ia sempat ingin berhenti karena tidak kuat dengan kerasnya latihan seorang atlet pemula. Rustang sangat bersyukur karena waktu itu ia termotivasi dari banyak teman-teman dan pegulat senior Kaltim, agar terus bertahan. “kalau berhenti gulat katanya mau jadi apa,” Kata Rustang. Usai Setahun Berlatih Setelah setahun berlatih, Rustang terpilih di skuad tim Kaltim untuk Kejurnas 2001 di Bandung, Jawa Barat. Ia pun berhasil dapat medali perak untuk tim Kaltim. Medali tersebut merupakan medali pertama yang berhasil Rustang raih. Setelah hari itu, ia menjadi makin termotivasi meningkatkan prestasi. Prestasi selanjutnya Rustang dikatakan tidak mengalami peningkatan. Saat PON XVII 2008, hanya mampu meraih perak untuk tim Kaltim. Kekecewaan hadir saat itu, namun di hati kecilnya memacu untuk berkata bukan hanya bisa ke PON tetapi juga lanjut juara di SEA Games. Usaha memang tidak pernah mengkhianati hasil. Terbukti, akhirnya Rustang masuk ke seleksi timnas gulat untuk SEA Games 2011. Bahkan dapat meraih posisi atlet utama gulat saat itu dan peraih medali emas kelas 66kg Gregro SEA Games XXVI 2011. Rustang yang bisa lolos menjadi atlet utama SEA Games merasa semua ini karena doa dari orang tua, kerabat dan teman-teman. Ia begitu bersyukur karena seorang Rustang kini dapat berprestasi di bidang olahraga. Kisah real life pegulat diatas bisa kamu jadikan motivasi diri dalam meraih prestasi atau mimpi apapun. Jika kamu punya keinginan (mimpi), kuncinya hanya dengan usaha untuk mewujudkan keinginan tersebut. Yakinlah, bahwa kamu pasti bisa berprestasi di bidang apapun. Asalkan ada usaha, disitu ada jalan. Semangat Sobat Muda NYSN, raih citamu!     (republika.co.id)

Menu

Special Reports

Sports

© 2024 NYSN Media. All rights reserved.