Menu

Info

Piala Dunia Usai, Ini Dia Rekomendasi Ajang Olahraga Lain Yang Gak Kalah Seru

by

Ajang Piala Dunia 2018 sudah berakhir, dengan perolehan Perancis sebagai juara kali ini. Untuk kedua kalinya mereka pun dapat mengangkat piala bergengsi ajang sepakbola internasional tersebut. Bagi kamu yang mengikuti terus pertandingan Piala Dunia, pasti final kemarin adalah moment-moment yang dinantikan dengan manis namun harus diterima dengan getir. Di satu sisi ingin cepat tau siapa juaranya, namun di sisi lain harus ucapkan selamat tinggal pada ajang empat tahunan tersebut. Setelah acara pertandingan Piala Dunia 2018 ini berakhir, lantas apa yang kamu tonton selanjutnya? Hm, tak perlu bingung, ini dia ada rekomendasi buat kamu beberapa ajang olahraga lain yang patut kamu saksikan.. Yuk disimak, catat tanggalnya.. Pertama, ada AFC U-19 Setelah timnas Garuda Muda tampil dengan maksimal dan berhasil meraih peringkat ketiga Piala AFF U-18 2018, kini selanjutnya akan ada ajang AFC U-19. Pertandingan  sepak bola yang digelar oleh konfederasi Sepak Bola Asia (AFC) ini tentu akan menimbulkan sensasi yang tak kalah menarik dengan AFF. Istimewanya lagi, acara yang diselenggarakan dua tahun sekali ini akan berada di Indonesia,loh! tepatnya berada di tiga kota, yaitu Jakarta (Stadion Geleora Bung Karno), Bogor (Stadion Pakansari), dan Bekasi (Stadion Patriot Chandrabhaga), dari tanggal 18 Oktober sampai 4 November 2018. Kalau sebelumnya, kejuaraan AFC U-19 diselenggarakan di Bahrain dengan pemenang Jepang. Lantas, kalau tahun ini siapa ya yang akan juara? Semoga Indonesia! Asian Games 2018 Kalau yang satu ini, pasti kamu semua sudah tau bukan, atau malah jadi ajang yang kamu tunggu-tunggu ya? Untuk kedua kalinya, Indonesia menjadi tuan rumah Asian Games 2018. Ajang olahraga terbesar se-Asia ini tentu tidak boleh kamu lewatkan begitu saja. Mungkin kamu juga bisa menyaksikan beberapa pertandingan secara langsung, seperti bulu tangkis, sepak bola, renang, atau lari. Tentu, bisa jadi hari yang seru dan menyenangkan. Ingat ya, Asian Games 2018 akan diselenggarakan pada tanggal 18 Agustus sampai 2 September 2018, dont miss it! Asian Para Games 2018 Tak sampai di ajang Asian Games saja, tahun 2018 ini Indonesia juga jadi tuan rumah dari Asian Para Games 2018. Ajang ini menjadi bukti bahwa para difabel mampu di pertandingan dan dapat berkompetisi juga dalam bidang olahraga. Acara ini berlangsung dari tanggal 8 Oktober sampai 16 Oktober 2018. Jangan sampai ketinggalan, sobat muda NYSN.. Yuk, sebelum tanggal dimulai, kita euforiakan lagi semangat dan kemeriahan Asian games dan Asian Para Games 2018. Dikatakan Imam Narawi selaku Menteri Pemuda dan Olahraga (Menpora) berharap bahwa euforia masyarakat Indonesia harus lebih meriah lagi seperti halnya masyarakat rusia yang benar-benar menggelorakan semangat Piala Dunia. Apakah kamu siap? Nah, dari ketiga rekomendasi ajang pertandingan di atas, bisa dikatakan itu adalah bukti diri bahwa ternyata Indonesia memang bisa dan bangsa ini harus berbangga karena telah mampu menjadi tuan rumah dari tiga pertandingan olahraga bertaraf internasional. Yey, semangat menonton, semangat Indonesia!       (Tribunnews)

Teknik Mengapung Ini Bisa Selamatkan Anda Saat Akan Tenggelam

by

Apakah pernah berada dalam situasi ketakutan karena tak bisa berenang di tengah kolam dalam atau di laut lepas? Jangan panik, apabila dalam kondisi tersebut hadapi dengan tenang dan harus mencoba teknik Uitemate. Teknik Uitemate sangat berguna dalam keadaan tenggelam di air yang dalam seperti laut, sungai, kolam renang, ataupun dilanda banjir bahkan tsunami. Bagi orang yang bisa berenang, mungkin teknik ini sangat mudah dilakukan, namun bagi orang yang tidak bisa berenang teknik itu akan membuat cukup kesulitan dan membuat takut karena tidak terbiasa. Apa itu teknik Uitemate? Uitemate merupakan kata yang berasal dari bahasa Jepang yang terdiri dari kata「浮く」”Uku”  yang artinya mengapung dan「待つ」”matsu” yang artinya menunggu. Jadi, jika kedua kata tersebut disatukan artinya menjadi mengapung dan menunggu. Ahli teknik ini merupakan seorang Profesor dari Universitas Teknologi Nagaoka Jepang, yang bernama Hidetoshi Saito. Teknik Uitemate ini telah banyak menyelamatkan banyak orang jepang dari berbagai bencana atau kecelakaan. Mengejutkannya, seorang anak SD selamat karena ia telah bertahan hidup dengan mempraktekkan teknik ini hanya dengan memeluk tas ranselnya saja. Karena sebenarnya manusia bisa dengan mudah mengapung di permukaan air, hanya dengan memegang sebuah botol plastik yang kosong. Gerakan spontan yang biasa dilakukan banyak orang jika terjatuh ke dalam air yang dalam biasanya akan langsung panik, dilanjutkan dengan melambai-lambaikan tangannya. Justru gerakan tersebut malah semakin menyebabkan korban tersebut kelelahan untuk berenang hingga akhirnya tenggelam. Profesor Hidetoshi Saito memiliki ide untuk memperkenalkan teknik Uitemate ke seluruh Dunia. Ia percaya rendahnya angka korban usia di bawah Sekolah Dasar adalah karena pada usia tersebut mereka telah mengikuti pelatihan “bertahan hidup dengan cara mengapung dan menunggu” di sekolah-sekolah. Menurut hasil survei dari kepolisian Jepang, pada tahun 2013 korban meninggal akibat tenggelam sekitar 803 orang. Dengan lebih dari 47% adalah berusia di atas 65 tahun, sementara sisanya kebanyakan adalah usia lulusan SMA dan 65 tahun. Sedangkan anak-anak di bawah usia Sekolah Dasar hanya sekitar 44 orang saja. Hasil survey menunjukan bahwa konsep Uitemate yang sederhana namun mengakibatkan berkurangnya jumlah korban tenggelam ketika berpakaian lengkap di Jepang ini, sangat penting  untuk mengetahui cara tetap mengapung di atas air dalam keadaan tersebut. Inilah tips untuk melakukan teknik Uitemate yang baik dan benar: – Rentangkan tangan dan juga kaki Anda, posisikan diri seperti tidur terlentang dan tetap tenang. Selain itu, jangan terlalu banyak mengeluarkan gerakan-gerakan yang dapat mengakibatkan tenggelam. – Tatapan mata harus ke atas, agar Anda dapat bernafas dengan mudah. Jika saat tenggelam  dalam keadaan mengenakan pakaian, biarkan saja pakaian tersebut karena ternyata pakaian tersebut dapat membantu Anda tetap mengambang di atas permukaan air. –  Botol dapat membantu untuk mengapung. Peganglah botol kosong tersebut kemudian dekap di atas dada. –  Kemudian yang terpenting adalah tetap tenang dan santailah. Karena jika Anda panik dan berusaha untuk tidak tenggelam, justru hal itu akan memperburuk keadaan Anda saat terjatuh ke dalam air, jadi cobalah untuk tenang dan santai. Profesor Hidetoshi Saito sendiri merupakan salah satu penyelamat laut dan turut ikut membantu dalam keadaan darurat lainnya yang biasa dilakukan oleh tim pemadam kebakaranlah ia berusaha untuk terus-menerus menyebarluaskan teknik Uitemate di Jepang. Jadi, dikarenakan begitu pentingnya kita mempelajari teknik Uitemate atau teknik mengapung dan menunggu ini untuk penyelamatan diri di saat terjadi kecelakaan ataupun bencana, tidak ada salahnya kita mulai mempelajari teknik ini. Bagi yang sudah bisa menggunakan teknik ini latih kembali hingga tekniknya sempurna dan jangan lupa juga bantu juga keluarga ataupun teman-teman kita yang belum bisa menggunakan teknik ini. Untuk yang belum bisa berenang, jika terjadi kecelakaan tersebut, ingat untuk tetap tenang dan santai hingga bala bantuan datang. Sumber: BacaTerus.com

Ternyata Ini Tiga Olagraga Peninggalan Islam

by

Islam menganjurkan penganutnya untuk berbadan sehat. Salah satunya dengan berolahraga, seperti berenang, berkuda, dan memanah. Banyak Muslim tidak menyadari betapa besarnya kontribusi Islam di masa lalu bagi pengembangan olahraga. Dalam kata Arab Olahraga disebut riyadhah. Menarik untuk dicatat bahwa kata yang sama digunakan untuk matematika dan tasawuf. Melatih tubuh, pikiran, dan jiwa merupakan tujuan Olahraga dalam Islam. Islam tidak membolehkan olahraga yang menyebabkan para pemain terluka, seperti gladiator dan sejenisnya.  saat muslim sampai di kota Spanyol, Istanbul, Sisilia dan belahan dunia lainnya yang memilik olahraga yang melukai pemainnya, para muslim menghentikan semua olahraga tersebut. Berikut Tiga olahraga peninggalan Islam yang perlu di ketahui : Catur Menurut buku sejarah dan sastra, catur sangat terkenal di kalangan elite muslim masyarakat Arab. Bertahun-tahun yang lalu catur menjadi salah satu bagian sejarah penting di sepanjang era Muslim. Pangeran, khalifah, penu lis, ahli bahasa, penyair, dan dokter, menguasai permainan catur. Kalangan elite yang menyukai  olahraga catur termasuk pendiri dinasti Ayyubiyah, Salahudin al-Ayubi, khalifah Harun ar- Rasyid, al-Mu’tadi, al-Mu’taz, dan penyair Miti bin Iyas. Adapun saat itu wanita muslim yang pandai bermain catur, yaitu Arib al-Ma’muniyya. Beberapa sejarawan mengata kan bahwa dia adalah anak perempuan Jafar al- Barma ki. Memanah Nabi Muhammad dikenal sebagai pemanah andal. Tiga busurnya masih tersimpan di museum Top- kapi di Istambul. Dalam praktik memanah, area antara garis tembak dan target dianggap suci. Seseorang harus cermat dan pandai menyiasati keadaan sebelum melepaskan anak panah. Tentu saja seorang pemanah harus mampu mengukur arah angin dan ketepatan sasaran tembak. Pertimbangan yang cermat dan tepat akan menentukan kemana anak panah akan menancap. Kung Fu Muslim Proses islamisasi berlangsung dalam penyelenggaraan seni bela diri di negara-negara Muslim Asia Tenggara. Kung fu di kalangan umat muslim Cina mudah terlihat di Qing Zhen Siatau kuil suci dan kebenaran (masjid). Masyarakat di dalamnya berkomunikasi dengan bahasa Arab. Kalimat bismillah akan digunakan untuk memulai sebuah tindakan, bukannya membungkuk atau berteriak Kiai, seperti yang orang Jepang lakukan untuk membangkitkan semangat. Kungfu dipraktikkan oleh Muslim Hui dan menjadi bagian dari kuri kulum, kehidupan sosial, dan kehidupan madrasah mereka, terutama saat perayaan Ramadhan, Idul Fitri, Idul Adha, dan Maulid Nabi. Komunitas Hui berkumpul di halaman Masjid untuk perayaan dan dihibur oleh demonstrasi dan pameran Wu Shu setelah shalat. Ternyata tiga olahraga di atas yang eksis saat ini merupakan peninggalan para kaum muslim. Sungguh tak di sangka, apakah diantara olahraga di atas merupakan favorit Sobat Muda NYSN? Sumber: Republika.co.id

Tak hanya Pertandingan Tim Yang Seru, Ada Juga Duel Brand Jersey Piala Dunia 2018

by

Ajang piala dunia 2018 tidak hanya menjadi sebuah pertarungan sengit bagi tim-tim yang bertanding tetapi juga duel bagi produsen ternama jersey yang dikenakan masing-masing tim peserta. Tahukah kamu, Piala Dunia menjadi panggung pertarungan dua brand besar dunia sepakbola saat ini, yaitu Adidas dan Nike. Memang dalam beberapa tahun ini, Adidas dan Nike seakan berlomba untuk menyuguhkan produk terbaik. Keduanya sama-sama mengembangkan produk dengan teknologi terbaru. Baik itu dalam produk jersey ataupun sepatu yang diproduksi. Misal, salah satu teknologi terbaru yang telah dimiliki Adidas ataupun Nike react adalah Ultraboost. Teknologi untuk produk sepatu yang begitu canggih, expensive dan tentu telah jadi viral dalam media sosial. Ulas Duel Antar Produk Jersey di Piala Dunia Piala dunia 2018 ini brand Adidas mendominasi apparel dengan menyuplai jersey bagi 12 negara atau istilah lain Adidas jadi sponsor utama FIFA untuk bola resmi serta seragam wasit. Kemudian, di posisi kedua ditempati Nike dengan menyediakan jersey bagi sepuluh Negara. Sementara itu jersey lainnya disediakan oleh Puma dan digunakan empat negara. Terakhir ada juga pemasok jersey untuk dua negara saja dari new balance. Sejak pertandingan pada tahun 2014, Adidas memang terus berinovasi meningkatkan penjualannya. Bahkan keberadaan Adidas di pertandingan Piala Dunia telah jadi hal yang lumrah, karena ia telah memasok sejak tahun 1970 dan ada kesepakatan akan mensponsori acara hingga 2030 nanti. Tahun ini, Adidas berhasil mensponsori pesaing kuat seperti Jerman, Spanyol, serta Rusia. Tak hanya sampai itu saja, Adidas juga berkontribusi di Liga Champions hingga tahun 2021. Nike sendiri memasok lebih banyak tim untuk pertama kalinya saat di Brasil tahun 2014. Tahun ini, Nike memasok jersey untuk 10 negara, termasuk Brasil, Perancis, dan Inggris. Selain itu, dua merk seperti Puma (4 negara) dan New Balance (2 negara), Umbro, Errea, Hummel, dan Uhlsport (masing-masing 1) berhasil juga mewarnai pertandingan dengan jersey mereka. Sisi Unik Jersey Piala Dunia 2018 Tahukah kamu bahwa ada hal unik dalam hal warna jersey di Piala dunia. Warna merah ternyata telah mendominasi jersey yang dipakai peserta Piala Dunia 2018, loh!. Yaitu dari Negara Belgia, Kosta Rika, Denmark, Mesir, Maroko, Panama, Portugal, Rusia, Serbia, Korea Selatan, Spanyol, dan Swiss. Sedangkan kedua, jersey warna putih menjadi warna jersey paling banyak, yaitu dari tim Inggris, Jerman, Iran, Peru, Polandia, Arab Saudi, Senegal, dan Tunisia. Nah, kalau kamu apa brand jersey favoritmu?     (bolabob.com)  

Minuman Sehat Ini Bisa Jadi Teman Begadang Nonton Piala Dunia

by

Ajang Piala Dunia memang menjadi gelaran yang paling dinanti untuk ditonton. Bahkan kamu pasti rela sampai begadang karena tak ingin melewatkan momen-momen selama pertandingan. Untuk kamu yang hobi nonton bola sampai begadang, pastinya kamu akan mengandalkan kopi. Namun, kalau tiap hari kamu minum kopi, tentu nggak baik juga, bukan? Nah, ternyata ada nih minuman alternatif lain yang jauh lebih sehat untuk kamu. Ini dia  empat jenis minuman sehat yang bisa kamu pilih sebagai ‘teman’ begadang nonton Piala Dunia. 1. Minuman Cokelat Hangat Banyak orang mengatakan cokelat dapat meningkatkan energi tubuh. Ya, begitu juga dengan minuman cokelat hangat. Menurut dari fit.thequint.com, dark chocolate mengandung theobromine yang bisa tingkatkan energi tubuhmu. Cokelat hangat akan rendah kalori (apabila kamu tidak menambahkan gula) serta baik untuk kestabilan mental. Disebutkan dalam penelitian dari jurnal NeuroRegulation bahwa dapat meningkatkan kemampuan otakmu, sehingga bisa menghilangkan rasa kantuk. Yang paling penting, ini baik untuk jaga kesehatan sistem pencernaan dan fungsi otakmu. Jadi, kebayang kan kalau malam-malam minum cokelat hangat, hm..begadang tak jadi halangan untuk ganggu kesehatanmu dan tentunya nonton piala dunia lebih rileks. 2. Teh Hijau (Green Tea) Daripada kamu selalu minum kopi saat begadang, coba sekali-kali ganti dengan teh hijau. Kandungan kafein teh hijau (green tea) jauh lebih rendah. Walaupun mempunyai kadar kafein yang jauh lebih rendah, tetap efektif untuk menghilangkan kantuk mata kamu yang begadang. 3. Teh Hitam (Black Tea) Ada banyak teh dijual di pasaran, salah satunya teh hijau dan teh hitam. Perbedaan keduanya terletak pada prosesnya. Teh hijau diproses tanpa dikeringkan, sedangkan teh hitam ini harus dipanggang atau jemur dahulu agar kering. Selain itu, teh hitam memerlukan proses fermentasi. Karena itu, teh hitam dapat memberikan manfaat sebagai antibodi pada usus dan mencegah berbagai penyakit pencernaan. Lantas apa teh hitam juga bermanfaat untuk kamu begadang? Ternyata, kandungan kafein juga terdapat di teh hitam dan dapat menstimulasi otak agar tetap terjaga. Kamu juga bisa diimbangi dengan mengonsumsi camilan yang kaya serat atau kacang-kacangan. 4. Jus Apel Mengapa jus apel? Jus ini mengandung fruktosa atau jenis gula yang paling sederhana dan mengandung cukup karbohidrat. Karena itu bisa menstimulasi otakmu dan membentuk energi jadi stabil. Kandungan gula yang alami serta vitamin dari buah apel dapat mencegah kantuk. Kalaupun rasa malas melanda untuk membuat jus apel, makan saja buah apelnya langsung sambil nonton Piala Dunia. Keempat jenis minuman sehat tadi semoga bisa jadi pilihan kamu untuk nonton Piala Dunia. Walaupun kamu sudah meminum minuman sehat saat begadang, imbangi juga dengan melakukan olahraga rutin di pagi harinya. Jaga kondisi kesehatanmu, jangan sampai tumbang karena kebanyakan begadang. Semoga tim jagoanmu di Piala Dunia bisa menang ya, happy watching!     (Vemale)

Pahami Tabel Skor Pertandingan Piala Dunia 2018, Bisa Untuk Prediksi Tim Yang Menang!

by

Gelaran Piala Dunia 2018 semakin seru untuk disaksikan. Pertandingan ini sudah berlangsung selama delapan hari hingga Kamis (21/6/2018), tim demi tim sudah mulai dipertandingkan. Tabel skor pertandingan yang berisi angka-angka pun semakin seru untuk dilihat. Seringkali para penggemar bola menyebutnya sebagai peta kekuatan hingga akhir kompetisi bagi semua tim. siapa yang paham dalam membaca tabel skor tersebut, ia akan mempunyai kemampuan kuat menganalisis pertandingan secara keseluruhan dan tentu memperkuat hasil prediksi juara Piala Dunia 2018. Bagi kamu yang gemar nonton piala dunia namun masih bingung atau bahkan tidak mengerti membaca tabel skor pertandingan, tidak perlu malu, yuk baca dan pelajari cara berikut ini.. Mengenal Tabel Skor Piala Dunia 2018 Sobat muda NYSN, umumnya tabel skor Piala Dunia maupun kompetisi sepakbola lain itu dibagi menjadi delapan kolom. Tiap kolom ditandai huruf: MP, MP, W, D, L, GF, GA, GD, dan Pts. Seringkali untuk huruf MP, GF dan GA diganti jadi P, F, dan A saja. huruf-huruf di kepala kolom tersebut merupakan singkatan dari: MP atau P -matches played atau played = jumlah pertandingan yang sudah dimainkan dalam kompetisi. W – matches won = jumlah pertandingan yang dimenangi D – matches drawn = jumlah pertandingan yang seri L – matches lose = jumlah pertandingan yang kalah GF or F – goals for or goals scored = total jumlah gol yang dicetak. GA or A – goals against or goals conceded = jumlah total kebobolan gol. GD – goal difference (goals scored minus goals conceded) = Selisih gol (jumlah GF dikurang GA). Pts – points = poin skor Apa Guna GD atau Goal Difference (Selisih Gol)? Selisih gol dihitung dari jumlah gol yang dicetak dikurangi dengan jumlah kebobolan gol. Dari hasil tersebut diperolehlah selisih gol. Kemudian,apa gunanya? Nah, jika terdapat dua atau lebih tim mengumpulkan poin yang sama, maka kamu harus melihat dari selisih gol yang lebih tinggi agar bisa menentukan peringkat tertinggi. Lalu, apabila ada selisih gol dua atau lebih dari tim yang sama, maka urutan peringkat ditentukan dari jumlah gol yang dicetak saja. Tim yang lebih banyak menyerang ke gawang lawan berhak dapat peringkat lebih tingg Ketentuan Yang Paling Banyak Berlaku di Kompetisi Sepakbola Tiap tim yang menang di pertandingan memperoleh skor 3, sebaliknya untuk yang kalah tentu tidak dapat skor. Bila seri kedua tim masing-masing dapat skor 1.   Bagaimana mudah bukan? Sekarang, kamu sudah siap dong untuk jadi penggemar yang bukan hanya bisa nonton, tapi juga bisa analisis pertandingan dan memprediksi tim mana yang akan menjuarai Piala Dunia 2018?!     (kontan.co.id)

Terungkap Baru-Baru Ini, Alasan Mengapa Balapan Termasuk Olahraga

by

Sobat muda NYSN, pasti pernah nonton ajang balap mobil (Formula 1) dan balap motor (motoGP)? simplenya, balapan itu terlihat hanya seperti adu kecepatan mengemudi, bukan? Siapa yang mencapai garis finish lebih dulu, dialah yang menang. Namun, balapan mobil dan motor ternyata dikategorikan sebagai olahraga juga dan si pembalap dikatakan sebagai atlet, loh! Mengapa begitu ya? Nah ini dia alasannya.. Seorang pembalap sama seperti atlet lainnya, harus kuat! Bukan hanya atlet lari, basket, sepak bola dan olahraga lain yang harus kuat fisik dan mental. Seorang pembalap juga harus kuat. Latihan fisik dilakukan secara intens. Coba kamu bayangkan, jika mereka tidak latihan fisik dan mental, kemudian hanya mengandalkan kemampuan mengemudi. Bisa jadi, kecepatan hingga 300 kilometer per jam tidak akan mampu ia lakukan. Maka dari itu tak sembarang orang yang bisa menjadi atlet balap mobil maupun motor. Latihan sampai 12 Jam sehari dan berolahraga tiap hari Dilakukan Tak hanya saat ada pertandingan, setiap harinya seorang pembalap akan olahraga secara rutin. bahkan sekali latihan bisa sampai 12 jam sehari, loh! Biasanya, pembalap melakukan latihan kardio selama 6 jam sehari, kemudian dilakukan juga olahraga lain seperti berenang, sepeda, dan lari. Selain itu, atlet pembalap juga melatih kekuatan tangannya, lengan, leher, serta punggung dengan gym. Saat menjelang pertandingan, pembalap juga melakukan pemanasan. Hal ini karena balapan itu sendiri berdurasi cukup lama, sekitar satu sampai dua jam. Begini Kenyataan Pembalap Saat di Pertandingan Pembalap mobil ataupun motor harus menggunakan helm saat berlomba. Helm ini lebih berat daripada helm pada umumnya yang kamu pakai, karena di desain untuk benar-benar melindungi kepala dari bahaya. Maka dari itu, atlet balap harus melatih kekuatan leher dan bahu nya juga. Saat berbelok, tubuh pembalap harus mampu menerima gaya gravitasi lima kali lebih besar daripada normalnya. Sehingga saat menonton ajang balapan, motor akan miring sampai terkadang pelindung lutut pembalap menyentuh aspal lintasan. Seorang pembalap tentu akan memacu kendaraannya dengan sangat cepat, akibatnya jantung juga akan dipacu bekerja lebih keras, bahkan bisa dua kali lebih cepat. Nah, itu 3 alasan kenapa pembalap bisa disebut sebagai atlet dan balapan merupakan olahraga. Semoga bisa menjawab rasa penasaran kamu selama ini ya! Untuk informasi, bagi kamu yang bercita-cita sebagai pembalap, kamu bisa mencoba dengan ikut sekolah balap. Hal ini tentu akan lebih berguna, daripada kamu ikut-ikutan balapan liar jalan raya tanpa pengawasan. Yuk sobat muda NYSN, majukan dunia balap Indonesia..       (Juara.net)

Olahraga Sederhana yang Dapat Dilakukan di Rumah saat Berlebaran

by

Tak terasa lebaran sebentar lagi, bulan puasa akan berakhir. Ritual tahunan menjelang lebaran menjadi ajang kembali berkumpul dengan keluarga di kampung halaman alias mudik. Biasanya setelah sampai di kampung halaman pasti melupakan kegiatan olahraga sehingga membuat tubuh kaku. Berolahraga sederhana dirumah ini menjadi solusi untuk tetap melatih tubuh dengan memanfaatkan alat sederhana yang ada di rumah, walaupun sedang di kampung halaman. Gerakan olahraga ini sangat sederhana, namun sangat efektif sehingga tubuh tetap terasa sehat dan bugar. Berikut beberapa olahraga mudah yang bisa Jogging Tidak harus membeli alat treadmill agar bisa jogging dirumah. Cukup sederhana dengan memanfaatkan halaman di depan rumah, atau tempat yang sedikit lebih lapang untuk bisa melakukan jenis olahraga ini. Sebelum melakukan jogging, sebaiknya  melakukan pemanasan untuk menghindari hal yang tidak diinginkan seperti cedera pada otot. Untuk waktu jogging juga tidak perlu terlalu lama, asalkan rutin dilakukan  bisa mendapatkan tubuh yang sehat. Gerakan Duduk-Berdiri Olahraga ini sangat mudah dan sederhana untuk dilakukan,  cukup menyiapkan satu buah kursi sebagai medianya. Lakukan gerakan duduk selama tiga detik lalu berdiri. Lakukan gerakan tersebut berulang sesuai dengan irama. Saat melakukan gerakan ini, pastikan  duduk dengan posisi tubuh tegak, dengan tatapan lurus kedepan dan posisi perut ditarik kedepan. Gerakan ini berguna untuk melatih pernapasan dan melatih otot-otot kaki. Naik-Turun Tangga Jika rumah  memiliki dua lantai,  bisa memanfaatkan tangga yang ada untuk berolahraga. Olahraga ini, seperti olahraga jogging.  Cukup berjalan menaiki dan menuruni tangga seperti jalan biasa. Lakukan gerakan ini secara berulang dan berirama. Menjelang akhir olahraga, tempo berjalan sedikit lebih cepat seperti berlari. Olahraga ini bertujuan melatih otot-otot kaki. Gerakan Bridge Gerakan bridge cukup sederhana, gerakan ini bisa  lakukan dengan memanfaatkan lantai sebagai medianya. Posisi awal untuk gerakan ini adalah,  berbaring terlentang dengan posisi tangan berada disamping badan, kemudian tekuk lutut namun betis tetap lurus dengan telapak kaki menyentuh lantai. Kemudian angkat pinggul  hingga lurus dengan bahu, tahan selama tiga detik dan turunkan pinggul  secara perlahan. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang semampu yang  bisa. Gerakan ini berguna untuk melatih otot sekitar pinggul, dan otot bagian paha. Gerakan Wall-sit Dengan  memanfaatkan dinding yang ada untuk melakukan gerakan ini. Carilah area diding yang kosong, berdirilah tegak membelakangi dinding dengan bagian punggung menempel pada dinding. Lalu turunkan badan dengan menekuk lutut sehingga tubuh seperti pada posisi duduk di kursi, setelah tiga detik berdirilah kembali. Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang semampu yang  bisa dengan irama yang sama. Gerakan ini berguna untuk melatih kekuatan otot perut dan otot bagian bawah tubuh. Itulah beberapa olahraga ringan yang bisa lakukan dirumah dikala anda di kampung halaman.  Cukup sederhana bukan. Jangan lupa sebelum olahraga selalu awali dengan pemanasan. Pastikan untuk melakukannya secara rutin dan perbanyak minum air putih, untuk mendapatkan badan yang sehat dan bugar

Faktanya, Ini Perbedaan Mendasar Antara Esports dan Gaming

by

Sebagian besar masyarakat Indonesia masih awam dengan cabang olahraga eSports. Sekalinya tau bahwa eSports adalah olahraga elektronik yang berangkat dari dunia gaming, langsung disamakan seperti layaknya orang bermain game. Padahal gaming dan eSports adalah dua hal yang berbeda, Perbedaan ini terletak pada banyak hal, kalau kamu penasaran, berikut jawabannya.. Lansiran dari kompas.com, seorang pengamat eSports dan gaming menjelaskan bahwa Gaming atau bermain game itu adalah sebuah rekreasi. Gaming dimainkan saat mengisi waktu luang kamu, tidak untuk tujuan menjadi seorang professional. Sedangkan eSports merupakan profesi. Game dipakai sebagai sebuah profesi, bahkan saat main game itu adalah kerjanya. Dan saat istirahat, tidak main game tersebut. Atlet eSports mempunyai penampilan yang berbeda dari gamers pada umumnya. Atlet dilatih juga secara professional layaknya atlet-atlet olahraga tradisional lainnya. Bahkan termasuk soal kebugaran tubuh, agar menunjang peforma atlet eSports di arena pertandingan. Konsentrasi seorang atlet olahraga ini akan jauh lebih tinggi, responsif lebih cepat. Untuk menjadi seorang atlet eSports pun tak sembarangan, dibutuhkan sebuah keseriusan loh, karena ini bukan sekadar permainan mengisi waktu luang. Keseriusan dan fokus untuk menjadi pemain eSports professional harus dilatih. Masalah utama bagi kamu, generasi millennial yang ingin menekuni dunia eSports adalah manajemen waktu. Sebaiknya kamu perlu mengatur waktu antara belajar, dan latihan. Selain itu, kamu juga butuh konsistensi yang perlu dijaga selama kamu memilih untuk berkarir menjadi atlet eSports. Nah, seperti itulah perbedaannya.. Pemahaman antara berpedaan gaming dan eSports ini perlu ditekankan agar mendukung industri eSports Indonesia. Jangan sampai diantara sobatmudaNYSN, masih ada pemahaman yang campur aduk antara bermain game untuk hiburan atau kesenangan semata dengan game untuk suatu ‘profesi’ ya. Esports tentu akan menjadi permainan olahraga yang bisa memiliki dampak positif untuk Indonesia. Semangat, Indonesia!     (Kompas.com)

Ini Daftar Esports Yang Akan Dipertandingkan, Yang Terakhir Game Terfavorit!

by

Sobat muda NYSN, Asian games 2018 akan mempertandingkan cabang olahraga baru nih. Bukan olahraga tendang, lempar, maupun pukul melainkan olahraga satu ini terbilang cukup unik untuk bisa masuk di pertandingan olahraga terbesar se-Asia. ESports atau dikenal dengan cabang olahraga elektronik video game akan meramaikan perhelatan Asian Games 2018. Tahukah kamu,  eSports sebenarnya sudah mulai terkenal di tahun 2011, dengan jumlah pemain professional sampai saat ini mencapai 250 juta pemain. Lantas, apa aja game Esports yang akan dipertandingkan? Ini Daftarnya, siapa tau ada salah satu “game” kesukaanmu nih.. Arena of Valor (AoV) Bagi kamu pecinta eSports tanah air, pasti merasa gembira nih dengan kabar masuknya game AoV. Pasalnya, MOBA (Multiplayer Online Battle Arena) yaitu Arena of Valor (AOV )terpilih untuk memeriahkan turnamen Asian Games 2018. Game mobile ini diterbitkan oleh studio Tencent China. Fitur yang ada didalamnya cukup memukau dengan grafik yang stabil, responsif dan support ke seluruh chipset. Nah, apakah kamu salah satu penggemarnya? Clash Royale Clash Royale adalah  permainan yang menggabungkan permainan Real Time Strategy (RTS) dan MOBA dengan kartu. Misi dalam permainan ini yang harus dicapai adalah dengan menghancurkan menara milik lawan. Walaupun terkesan mudah, tetapi tetap memakai strategi untuk bisa menang. Heartstone Hearthstone sebuah game yang mengambil setting tempat di dunia warcraft. Permainan kartu ini dimainkan battle oleh dua orang atau lebih. Selain itu, kartu dalam game juga bisa digunakan untuk memanggil monster. Starcraft 2 Game satu ini dikembangkan oleh Blizzard. Masih ada kaitannya dengan starcraft, karena membawa elemen-elemen yang ada disana. Bedanya, untuk starcraft 2 ini  lebih banyak terdapat fitur-fitur baru. Jadi bisa dibayangkan, kamu akan jauh lebih menyukai pasti. League of Legends Game multiplayer ini telah populer sampai ke kanca dunia. Dimana misi dalam permainan yaitu pemain harus berusaha menghancurkan musuhnya. Ia harus pandai dalam menyusun strategi untuk mendapat kemenangan. PES 2018 Ini dia nih game terfavorit dan legendaris yaitu Pro Evolution Soccer (PES). Kini PES 2018 masuk sebagai game yang akan dipertandingan di cabang olahraga eSports. Game paling favorit ini sudah banyak dinanti-nanti oleh para penggemarnya dalam Asian Games 2018. Cant wait!   Itu dia tadi 6 cabang olahraga eSports. Meskipun status pertandingan ini hanya sebagai cabang olahraga ekshibisi atau yang hanya merebutkan medali, dalam arti tidak masuk kontingen pemenang. Tapi tetap saja, semoga kontingen Indonesia nanti dapat meraih banyak medali emas ya! Indonesia pasti bisa!   (IDN Times)

Inilah Cara Membuat Burger Lezat namun Sehat dan bergizi

by

Siapa bilang Anda tidak bisa membuat burger yang enak seperti gerai fast food yang menyediakan burger lezat? Anda juga bisa, kok! Burger bukan hanya makanan cepat saji yang bisa Anda beli saat buru-buru, tapi Anda juga bisa membuatnya sendiri dengan cara yang mudah. Bahkan menurut Penny Kris-Etherton, Ph.D., RD, seorang ahli gizi sekaligus peneliti dari Penn State University, burger bisa jadi makanan yang sehat. Lantas, bagaimana cara membuat burger yang sehat nan lezat? Baca terus ulasan berikut! Panduan membuat burger yang lebih sehat dan lezat Sehat atau tidaknya burger yang Anda buat terletak pada pemilihan bahan dan cara memasaknya. Bila Anda mampu memilih bahan dan memasak dengan tepat, maka rasa dan kandungan gizinya sudah pasti dijamin lebih sehat. 1. Pilih daging rendah lemak Sumber: Food Republic Yang terpenting dari membuat burger sehat terletak pada pemilihan dagingnya. Pilih daging sapi atau unggas tanpa lemak. Lebih baik lagi kalau Anda pakai daging ikan yang tinggi akan asam lemak esensial omega-3 seperti tuna dan salmon. Bahkan sekalipun Anda tidak makan daging, Anda juga tetap bisa menikmati burger vegetarian versi Anda atau menggantinya dengan jamur atau tempe. 2. Pilih cara memasak terbaik Sumber: The Padilla Group Proses pembakaran atau pemanggangan adalah metode terbaik untuk membuat daging  burger lebih empuk dan juicy. Menurut Richard Chamberlain, seorang koki sekaligus penulis The Healthy Beef Cookbook, daging sapi lebih baik dimasak dengan api sedang hingga cukup kecokelatan. Namun, hindari tekstur daging terlalu gosong agar tidak menimbun karsinogen yang dapat meningkatkan risiko kanker. Berikut adalah beberapa tips memasak daging burger yang lebih sehat dan lezat: Bumbui daging burger dengan garam, lada, atau bumbu lainnya sebelum dipanggang. Panaskan panggangan atau wajan sebelum memasak daging. Biarkan daging dimasak dengan baik dan matang pada satu sisi sebelum dibalik ke sisi selanjutnya. Cukup balik daging sekali saja. Agar daging burger tetap empuk dan juicy, hindari menekan-nekan daging saat memasak. 3. Pilih isian burger yang lebih sehat Sumber: Food-Blogger Untuk memperkaya nutrisi burger yang Anda buat, isi burger dengan banyak sayuran. Pilihlah sayuran yang rendah kalori seperti bawang, tomat, paprika, selada, timun, atau jamur untuk membuat burger rendah kalori. Untuk membuat burger yang sehat, perhatikan juga topping yang Anda pilih. Contohnya saus tomat atau mayonaise rendah lemak. Anda boleh menambahkan keju yang rendah atau bebas lemak agar burger yang Anda buat semakin sehat, misalnya keju parmesan ketimbang keju cheddar. Pasalnya, menurut Susan Mitchell, RD, PhD, seorang penulis Fat is Not Your Fate, keju cheddar menawarkan kalori yang lebih tinggi, yaitu 113 kalori.   Sumber: HalloSehat

Kenali Tanda-Tanda Ini dan Cara Mudah Atasi Kram Otot

by

Kram otot sering kali terjadi pada hampir semua orang, khususnya saat kamu berolahraga. Dimana kram otot ini terjadi saat kondisi ototmu berkontraksi secara terus menerus dan kuat di luar kehendak kamu (atau disebut dengan istilah “spasme”). Menurut sebuah penelitian, kejadian kram tak hanya sampai saat olahraga, ini juga terjadi dalam waktu 8 jam setelah berolahraga. Meskipun sebenarnya tidak berbahaya, kram otot bisa menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas kamu tentunya. Faktor Utama Penyebab Kram Otot Saat Berolahraga Menurut lansiran dari hellosehat.com, dehidrasi dan elektrolit tubuh yang tak seimbang menjadi faktor utama penyebab kram otot. Saat kamu berolahraga, tubuh akan kekurangan banyak cairan, sehingga terjadilah dehidrasi dan berkurangnya elektrolit tubuh, seperti natrium, kalsium, magnesium. Inilah yang menyebabkan saraf-saraf otot jadi sensitif dan berkontraksi di luar kendali kamu. Penggunaan otot yang terlalu keras, berlebihan pada posisi tertentu dalam waktu yang lama juga bisa jadi penyebab kram. Selain itu, bisa disebabkan oleh saraf yang terjepit atau aliran darah ke otot berkurang. Tanda-Tanda Kram Otot Yang Mudah Untuk Diketahui Kram kerap kali terjadi pada otot kaki terutama betis. Biasanya berlangsung dalam hitungan detik sampai sepuluh menitan. tanda-tanda kram ini, kamu akan merasakan nyeri atau sakit yang mendadak dan otot kamu tidak dapat digerakkan. Otot terlihat keras, bengkak. Setelah membaik, kamu akan masih merasakan sakit sedikit demi sedikit. Namun jika kamu merasakan tanda-tanda kram otot berikut ini, coba konsultasikan ke dokter ya sobat muda NYSN: Rasa nyeri yang begitu hebat Ada perubahan kulit, yang berupa kemerahan Kelemahan pada otot-otot Sering kali kamu rasakan dan tidak membaik Terjadi tiba-tiba, bahkan saat kamu tidak beraktivitas atau berolahraga Saat Kram Otot Menyerang Lakukan Tips Berikut Ini Berikut beberapa tips cara mengatasi kram otot untuk kamu.. Regangkan otot-otot yang mengalami kram. Jika otot kaki kamu yang kram, berbaringlah sambil meluruskan kaki. Minta orang atau temanmu untuk menarik telapak kakimu ke arah kepala. Bisa juga dengan berdiri 1 meter atau lebih dari dinding, badan dicondongkan ke depan, dan telapak tangan ke dinding. Punggung dan lutut lurus, serta telapak kaki menyentuh lantai. Jika kram akibat terlalu lama nulis, kamu bisa menekan tangan ke dinding dengan jari hadap ke bawah. Hal ini dapat merelaksasikan otot tanganmu. Pijatan pada otot yang kram juga bisa membantu meredakan. Rendam dengan air yang hangat. Minum, untuk memberikan cairan dan elektrolit yang cukup pada tubuh Pergi ke dokter apabila menemui tanda-tanda kram otot seperti yang telah dijelaskan Mencegah memang lebih baik daripada kamu mengobati. Bila kamu tak mau sampai merasakan kram otot, bisa cegah dengan beberapa cara ini. Pertama, sebelum dan sesudah berolahraga lakukankanlah pemanasan dan pendinginan. Hal ini dapat membuat otot lebih fleksibel sehingga tidak rentan merasakan kram. Kedua, pastikan kebutuhan cairan kamu cukup. Umumnya tubuh kehilangan sampai 1.8 liter air dalam setiap jam saat berolahraga. Ketiga, konsumsi minuman atau makanan yang banyak mengandung elektrolit sebelum dan setelah kamu berolahraga. Byebye kram otot!   (hellosehat.com)

Tak Hanya Sekedar menggowes, inilah 5 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Bersepeda

by

Bersepeda adalah salah satu olahraga yang seru dan menantang. Karena dalam penggunaannya dibutuhkan keseimbangan tubuh dalam mengendarainya. Kenyamanan dalam melakukan olahraga ini sangat di perhatikan, Kenyamanan sepeda yang akan digunakan merupakan faktor utama. Agar terhindar dari kesalahan saat bersepeda, berikut ini adalah hal yang harus di perhatikan dalam bersepeda: Posisi Telapak Kaki Pada Pedal Menggowes dengan tumit atau bagian tengah telapak kaki adalah Hal yang harus dihindari pada saat menggowes karena tenaga yang akan dihasilkan jadi kurang optimal dan membuat otot kaki mudah lelah. Perhatikan Ketinggian Sadel Atur sadel sepedamu sesuai dengan postur tubuhmu sebelum memulai kegiatan bersepeda. Ketinggian sadel sepeda yang tidak sesuai saat menempuh jarak yang cukup jauh akan memberikan efek pegal dan keram pada kaki. Sadel yang terlalu rendah, akan menyebabkan gowesan pedal yang pendek dan membuat tenaga gowesan kurang optimal. Pengaturan Gear Para pemula yang belum terlalu paham teknik pemindahan gear yang tidak benar dapat menimbulkan kerusakan yang berakibat pada rantai sepeda. tingkat pedaling yang paling ideal untuk memindahkan gear adalah 60-80rpm. Kostum Bersepeda Kostum yang cocok untuk melakukan aktivitas bersepeda jarak jauh biasanya adalah baju yang mudah menyerap keringat. Tidak di sarankan memakai kostum yang tertutup dan tebal. Pemakaian kostum tebal dapat menimbulkan dehidrasi. Aksesoris Keselamatan Hal yang paling penting dalam kegiatan ini adalah Menggunakan helm, sarung tangan, pelindung lutut dan aksesoris penunjang keselamatan saat bersepeda. Jauh dekatnya Jarak bersepeda yang di tempuh, harus selalu menjaga waspada dan tetap menjaga keselamatan. Itulah Lima hal yang harus di perhatikan pesepeda pemula. Semoga bermanfaat dan dapat menjadi pelajaran bagi pesepeda pemula yaa

Apa Yang Terjadi Pada Tubuh Jika Kamu Tidur Seharian Seperti Ini Selama Puasa

by

Saat berpuasa selama sebulan penuh kamu harus mengalami beberapa perubahan seperti pola makan, waktu tidur, dan aktivitas kamu sehari-hari. Kegiatan seperti makan, minum, berkumpul bersama teman-teman, keluarga, ataupun sekalipun aktivitas olahragamu akan berubah karena dilakukan selama malam hari. Perubahan waktu tidur pun akan terasa, maka tak heran orang akan lebih aktif pada malam hari sedangkan di siang hari kamu lebih memilih untuk tidur seharian. Apakah Sebenarnya Baik Jika Tidur Seharian Selama Berpuasa? Fakta menyebutkan terlalu banyak atau sedikit tidur bisa membuat tubuh kamu menjadi lelah. Tidur dengan intensitas yang lebih banyak daripada yang kamu butuhkan bisa jadi buat kamu tidak segar dan bersemangat. Bahkan kebanyakan orang akan tambah lesu selama berpuasa. Penelitian juga menunjukkan orang yang terlalu banyak tidur justru akan mengganggu pola tidur dan jam-jam biologis tubuhnya. Hal inilah yang menyebabkan kamu menjadi cenderung lemas, lelah setelah tidur seharian.   Bagaimana Atur Waktu Tidur Selama Berpuasa? Waktu tidur yang baik berlangsung selama 80 sampai 120 menit atau 90 menit tiap kamu tidur. Dalam tidur itu sendiri, ada siklus atau tahapan-tahapannya yang bisa memengaruhi durasi tidur saat kamu berpuasa. Tahapan tersebut meliputi tahap satu, dua,  Rapid Eye Movement (REM), tiga, dan empat. Untuk tahap satu dan dua, kamu masih mudah untuk dibangunkan. Jika sudah masuk ke REM, kamu akan sulit dibangunkan. Untuk tahap tiga dan empat, kamu sulit sekali dibangunkan. Jika kamu memperpanjang waktu tidur selama satu atau bahkan dua jam lebih dari waktu normal, kamu akan memasuki tahap ketiga, empat atau REM. Hasilnya kamu akan terlelap, dan saat bangun tubuh jadi lemas. Cara terbaik untuk atur waktu tidur selama berpuasa adalah dengan mengetahui jam tidur yang tepat bagi kamu dan kemudian dilakukan. Ya, sebenarnya yang mengetahui diri kamu adalah kamu sendiri. Jadi, kamu pasti tau apa yang tubuh kamu butuhkan atau tidak. Selamat tidur, jaga kesehatanmu selama berpuasa, sobatmuda NYSN!     (Hellosehat.com)

Sahur Tanpa Nasi? 5 Makanan Ini Ternyata Kaya Karbo, Bisa Jadi Pengganti Nasi

by

Selama berpuasa ternyata kamu juga bisa menerapkan pola diet tanpa nasi juga loh! Diet tanpa nasi merupakan salah satu pilihan diet baik untuk kamu, dengan cara mengurangi asupan karbohidrat, dan menggantinya dengan nutrisi lain. Nutrisi tersebutlah yang akan diproses menjadi energi bagi tubuh kamu. Lansiran dari IDN Times, bahwa nasi sebenarnya memiliki kadar gula yang tinggi untuk tubuh. Kemudian, karbohidrat dalam nasi itu mudah dicerna sehingga dapat mempercepat rasa lapar. Nah, untuk kamu yang ingin atau tetap menerapkan pola makan sehat, kamu bisa menghindari nasi saat sahur. Ganti nasi dengan sumber karbohidrat lain yang lebih banyak mengandung serat pangan. Dijamin deh, sobat muda NYSN tak hanya sehat keuntungan yang didapat, tapi juga rasa kenyang jauh lebih lama. Yuk baca, apa saja sih menu sehat santap sahur itu? Menu Sahur Sup Kentang dan Makaroni, Bisa Jadi Pilihanmu Coba bayangkan, sup yang berkaldu dengan bercita rasa gurih dan segar. Ditambah dengan karbo dari kentang dan makaroni, yang simple nan enak. Kemudian, taburan bawang goreng diatasnya. Oh iya, jangan lupa tambahkan sayur-sayuran seperti brokoli, wortel, dan lainnya sesuai selera kamu. Dijamin, sahur semangat dan puasa kamu pun terhindar dari rasa lapar. Pilihan Lain, Bisa Juga Kentang dengan Sayur Mayur Pilihan ini bagi kamu yang tidak suka sup, bisa mengganti dengan merebus kentang dan sayuran (seperti buncis, wortel, dan kacang polong), kemudian disiram dengan aneka saus sesuai seleramu. Oh iya sobat muda NYSN, untuk proteinnya kamu bisa tambahkan daging ya. Happy trying Bagi Kamu Yang Pecinta Cita Rasa Indonesia, Bisa Coba Si Umbi-umbian Umbi-umbian seperti singkong dan talas ternyata bisa loh jadi pengganti nasi di menu sahurmu. Selain harganya yang murah, singkong dan talas juga punya nilai zat gizi yang tinggi. Rasanya yang hambar, bisa kamu akali dengan mengonsumsi lauk lain. Ya, bisa jadi alternatif nih, untuk menu sahur sehat ala anak kos. Untuk informasi, kadar gula dalam talas lebih rendah loh daripada singkong. kandungan serat pangannya juga mampu memenuhi 1/4 dari total kebutuhan serat harian tubuh. Wah, jadi mana nih yang kamu pilih untuk menu sahur nanti? Buat Kamu yang Bosan, Coba Deh Ganti Nasi dengan Olah-olahan Pasta Pilihan pengganti nasi lainnya, datang dari makanan khas Italia. Menu spagethi, fetucini, hingga pasta lain bisa nih kamu coba sebagai pengganti nasi. Menu ini termasuk mudah nan enak dan bisa dikreasikan dengan lauk apa saja. Bahkan untuk sobat muda NYSN bisa juga memadukan dengan cita rasa lokal seperti menu rendang, ikan, dan lainnya. Keep Healthy! Untuk Kamu Penganut Diet “Garis Keras”, Cocok Nih dengan Menu Overnight Oatmeal Kamu yang sedang melakukan diet pasti sudah gak asing lagi dengan makanan yang kaya serat dan gizi satu ini, overnight oats. Makanan ini terdiri dari oat yang direndam dengan susu atau yoghurt, kemudian buah-buahan segar lalu didiamkan dalam kulkas semalaman. Dijamin deh, bisa bikin kamu kenyang seharian.. For Your Information, Overnight oatmeal ini sebuah metode menyajikan oat tanpa harus memasaknya terlebih dahulu, alias hanya didiamkan semalam di kulkas. struktur outmeal yang dimasak dengan yang tidak akan berbeda. Overnight oats cenderung akan lebih padat dan creamy teksturnya saat disantap. Maka, tak heran kamu akan kenyang seharian.   Itu dia 5 makanan yang kaya akan karbohidrat sebagai pengganti nasi. Walaupun kamu sedang berpuasa, niat untuk olahraga gak boleh mundur, dan juga konsumsi makanan sehat harus tetap terjaga ya! kira-kira, menu mana nih yang kamu coba untuk sahur nanti?         (IDN Times)

Fakta Terbaru, Inilah Yang Akan Terjadi Jika Kamu Berhenti Olahraga

by

Jika berbicara mengenai olahraga, sobatmudaNYSN pasti sudah tau kalau olahraga tentu banyak manfaatnya. Olahraga dikatakan sangat baik untuk kesehatan, buat jantung lebih bugar, otot lebih kencang, tulang lebih kuat, tidur lebih nyenyak, mencegah penyakit, dan bahkan memperbaiki mood. Sekalipun seorang yang sakit pun apabila ditanya oleh seorang dokter, tau bahwa olahraga bermanfaat untuknya. Namun, mengapa masih saja kita sering kali tetap memilih untuk tidak berolahraga? Pertanyaan diatas akan menghasilkan banyak jawaban tentunya. Hal yang terutama adalah rasa malas, kemudian alasan lelah, tidak ada waktu, bahkan tidak mempunyai peralatan olahraga. Menurut buku Age Smart, Jeffrey R dan Betty L, alasan penting mengapa kita tidak olahraga adalah anggapan akan olahraga itu hanyalah sebuah pilihan, artinya dalam otak kamu masih terkonstruk pemikiran olahraga boleh dilakukan atau boleh juga tidak. Kalau sudah begitu, mari sobatmudaNYSN melihat berdasarkan keterangan ahli kesehatan, yang dilansir dari Hallodoc, sebenarnya apa sih malasyang akan terjadi dalam tubuh kita kalau berhenti berolahraga atau bahkan jika kamu tidak pernah berolahraga.. Untuk Kamu Yang 10 Hari Saja Tidak Olahraga, Perubahan Otak Bisa Terjadi Penelitian riset kesehatan berkata bahwa olahraga menunjukkan manfaatnya pada kesehatan otak. Saat kamu berolahraga tubuh akan menyesuaikan ke sel-sel yang ada di otak. Sehingga otak kamu akan lebih fresh (muda) dan mencegah menyusutnya sel-sel di otak. Bisa dibayangkan jika kamu berhenti berolahraga selama 10 hari saja, apa yang terjadi? Menurut Jurnal Frontiers in Aging Neuroscience, jika kamu berhenti berolahraga sebentar saja sebenarnya sudah menyebabkan perubahan pada otak. Hal ini nantinya akan berhubungan dengan pikiran kamu, daya ingat, serta emosi kamu. Dua Minggu Kamu tidak pernah Berolahraga lagi? Baca ini Kamu pernah berhenti berolahraga selama dua minggu, hm..coba pikirkan lagi, jangan sampai hal ini terjadi. Pasalnya, orang yang vakum olahraga selama dua minggu dikatakan akan menurun daya tahan tubuhnya. Masa sih? Ya, tentu, misalnya saja yang berhubungan dengan kegiatan sehari-hari deh, pasti kamu akan merasa cepat capek, lelah saat berjalan jauh ataupun menaiki tangga. Menurut ahli, hal ini karena jumlah oksigen maksimum yang kamu miliki telah menurun. Semakin lama kamu meninggalkan olahraga, ya berarti semakin berkurangnya pasokan oksigen, ukurannya 10 persen dalam dua pecan dan 15 persen dalam sebulan. Eits, bukan hanya itu, kekuatan dan kecepatan tubuh juga akan merosot. Untuk tahap “akut” nya kadar gula darah dan tekanan darah pun akan naik. Kalau sudah begitu, berisiko loh terkena diabetes. Jangan sampai ya, yuk segerakan olahraga kembali… Kalau Sebulan Penuh Tidak Olahraga? 30 Hari lamanya kamu meninggalkan olahraga, efek yang ditimbulkan hampir sama dengan berhenti berolahraga selama dua minggu. Hanya bedanya menurut dokter spesialis olahraga dari Columbia, AS, berhenti olahraga selama satu bulan bisa mengakibatkan berkurangnya kekuatan fisik. Jadi, kalau kamu merasa tubuh kamu mulai lemas, letih, lesu, pokoknya indikasi menurun kekuatannya, yuk cepat-cepat lakukan olahraga apapun demi tubuh sendiri yang sehat. Lebih Dari Sebulan, Misal Dua Bulan Berhenti Olahraga Ini Yang Terjadi Dua bulan tidak pernah berolahraga tentu akan mendapat dampak yang lebih parah. Kalau satu bulan saja, kekuatan fisik sudah merosot, apa yang terjadi jika dua bulan lamanya? Sebuah penelitian mengatakan efeknya jauh akan terlihat. Misal contohnya pada beberapa perenang yang telah vakum latihan selama lima minggu, efeknya terlihat pada tubuhnya, yaitu kadar lemak tubuh naik sebesar 12 persen, berat badan, lingkar pinggang bertambah, serta otot-otot mengendur. Bagaimana apa kamu masih mau untuk tetap berhenti berolahraga? Intinya, memulai dan mempertahankan olahraga itu mudah. Kamu hanya perlu mengubah persepsi bahwa olahraga bukanlah sebuah pilihan yang dapat dikerjakan atau tidak, yang nanti dikerjakan ataupun kapan-kapan dikerjakan. Jadikan olahraga sebuah kebutuhanmu, tidak terpisahkan dari kegiatan pokok sehari-hari kamu. Oh iya, sekalipun kamu sedang berpuasa dan merayakan hari raya Lebaran nantinya, jangan sampai ya hal tersebut menjadi alasan kamu vakum olahraga selama sebulan atau bahkan dua bulan, loh, Ingat dampak yang kamu baca diatas ya. Stay positive and healthy, sobatmudaNYSN!   (Halodoc.com)  

Olahraga Mahal? Inilah 4 Fakta Unik Olahraga Anggar

by

Apakah #SobatMudaNYSN tau tentang olahraga Anggar? Mungkin masih kurang akrab dengan salah satu cabang olahraga ini. Anggar merupakan ilmu beladiri yang dibekali dengan senjata. Lalu berkembang menjadi senibudaya olahraga dengan mengandalkan keterampilan dalam memanfaatkan kelincahan tangan menggunakan senjata yang menutamakan pada teknik kemampuan seperti memotong, menusuk atau menangkis senjata lawan. Pada zaman dahulu Anggar merupakan satu cabang olahraga yang diajarkan di sekolah – sekolah Eropa untuk melatih keahlian dalam menggunakan senjata tajam. Saat ini Anggar menjadi salah satu cabang olahraga resmi yang dipertandingkan di berbagai kejuaran. Namun ternyata ada beberapa fakta Unik soal cabang olahraga anggar yang wajib diketahui lho. Seragam Berwarna Putih Di antara cabang olahraga lainnya, anggar memiliki warna standar baju yang berbeda. Baju cabang olahraga ini menggunakan seragam berwarna putih dan terbuat dari sutra. Enggak heran kalau baju anggar terlihat lebih mewah. Olahraga Mewah Bukan hanya karena seragamnya yang berwarna putih dan terbuat dari sutra, anggar juga dikatakan sebagai olahraga mewah karena harga peralatan mainnya yang mahal, mulai dari penutup kepala hingga pedang yang digunakan harganya cukup menguras kocek. Saking mahalnya, akhirnya beberapa orang membuka penyewaan peralatan dan baju anggar. Pedang Anggar Pedang anggar ternyata telah mengalami modifikasi siring berjalannya waktu, lho. Dulu, anggar terkenal di Indonesia sejak masa penjajahan Belanda. Rakyat Indonesia tidak menggunakan pedang, tapi bamboo runcing, keris, dan tombak. Seiring berjalannya waktu dan melalui proses panjang, akhirnya olahraga anggar mengalami banyak perubahan. Pedang dalam permainan anggar dimodifikasi lebih ringan, ramping, dan tidak terlalu tajam. Bagian atas dan bawah juga dibuat sedemikian rupa sesuai fungsinya untuk menyerang dan menangkis. Bagian depan pedang sengaja dibuat tumpul, agar tidak melukai lawan saat tertusuk. Pedang yang sekarang digunakan saat ini pun tidak seperti pedang perang masa penjajahan pada masa dulu. Penutup Kepala yang Unik Seragam anggar semakin unik dengan tambahan penutup kepala seperti helm. Penutup kepala ini hampir mirip seperti penutup kepala di olahraga baseball. Fungsi penutup kepala adalah sebagai pelindung wajah dari serangan lawan dan desainnya sengaja dibuat tertutup rapat untuk menghindari cidera akibat goresan pedang. Sumber: cewekbanget.grid.id, etc.

Lakukan Olahraga ini Pada Malam Hari Agar Tubuh Lebih Bugar

by

Melakukan olahraga biasanya sering di lakukan pada pagi ataupun sore hari. Namun tahukah Sobat Muda NYSN, ternyata berolahraga juga dapat di lakukan pada malam hari loh! Olahraga dengan gerakan-gerakan ringan cukup efektif dilakukan pada malam hari, seperti senam. Senam seperti yoga dapat menjadi salah satu pilihan yang dapat dilakukan. Karena gerakannya yang sangat mudah dan hanya memerlukan kelenturan tubuh, yoga juga memiliki manfaat bagi tubuh. Berikut manfaat yoga di malam hari: 1. Membantu Pengeluaran Racun dari Tubuh Aktivitas yang padat seharian dapat meningkatkan racun dalam tubuh. Racun tersebut biasanya berasal dari polusi atau unsur radikal bebas yang tanpa disadari masuk ke tubuh. Olahraga ringan seperti senam dapat membantu proses melawan racun. Racun yang keluar dengan cara melakukan senam seusai beraktivitas, yang bisa dilakukan malam hari dapat membuat tubuh terasa bugar dan Aliran darah dapat menjadi lebih lancar. 2. Membantu Rileksasi Sudah tak dapat di pungkiri lagi, melakukan senam yoga dapat membantu tubuh agar lebih rileks. Suasana malam hari yang tenang menjadi waktu yang tepat untuk melakukan senam ini. Gerakan yoga yang identik dengan gerakan rileksasi sehingga dapat menenangkan pikiran dan tubuh yang terasa penat setelah beraktivitas seharian. Efek yang sangat terasa bagi tubuh setelah melakukan yoga adalah sistem pernafasan terasa lebih lancar. Tubuh yang rileks membantu pernafasan menjadi lebih lancar, tidurpun akan menjadi lebih terjaga. 3. Risiko Cedera Berkurang Senam di malam hari memberikan banyak waktu luang. Setelah beraktivitas seharian selesai, sehingga saat olahraga tidak akan dilakukan secara terburu-buru. Resiko otot mengalami cedera pun akan semakin kecil. Jika melakukan senam sebelum melakukan aktivitas lain, maka pemanasan dan pendinginkan kerap dilupakan. Hal tersebut akan menyebabkan cedera. Waktu pemanasan dan pendinginan memang merupakan hal penting dalam olahraga khususnya senam. Senam di malam hari memang sangat baik untuk tubuh, akan tetapi ada beberapa hal yang tak boleh di lupakan saat melakukan aktivitas ini. Seperti, Jangan terlalu berlebihan. Kenali tubuh dan beri ketahuilah tanda untuk berhenti. Senam dalam jangka yang wajar dapat membantu tubuh menjadi lebih sehat. Namun apabila senam dilakukan secara berlebihan apalagi pada malam hari tidak baik untuk tubuh, karena tubuh akan terasa semakin sakit atau pegal-pegal. Mengatur waktu yang tepat juga perlu di perhatikan. Menurut ahli kesehatan menganjurkan untuk melakukan olahraga, baik itu senam ataupun olahraga yang lainnya, maksimal 2 jam sebelum tidur. Senam yang dilakukan sebelum tidur akan membuat pembakaran terjadi di saat tidur. Waktu Senam yang terlalu dekat dengan jam tidur dapat mengganggu siklus tubuh. Hal tersebut akan mempengaruhi sistem pembakaran tubuh. Setelah melakukan senam di malam hari jangan lupa untuk minum air mineral. Asupan air dalam tubuh harus terjaga agar pendinginan pun menjadi semakin cepat. Tubuh juga akan terasa semakin nyaman setelah melakukan senam. Sumber: Kompas lifestyle

Minum Kopi Sebelum Berolahraga Berpengaruh Bakar Kalori Lebih banyak?

by

Kamu tentu ingin kalori kamu terbakar lebih banyak saat berolahraga. Nah, ada sebuah penemuan baru loh tentang efek minum kopi sebelum olahraga, yang dikatakan bisa membakar kalorimu lebih banyak. Yap, minum kopi bagi sebagian orang berada di waktu-waktu santai tertentu. Tapi lain halnya dengan penemuan ini, di mana minum kopi di saat waktu sebelum olahraga. Apa pengaruhnya ya #sobatmudaNYSN? Menurut sebuah penelitian terbaru menunjukkan kaitan seseorang minum kopi sebelum latihan dengan keefektifan kopi dalam membakar kalori. Menurut lansiran dari okezone.com, seorang Profesor fisiologi di Universitas Sao Paulo, Bruno Gualano meminum secangkir kopi sebelum ia berolahraga sepeda. Kemudian, penelitian mengenai kafein pun dimulai. Tak hanya sampai hanya Bruno yang minum, tetapi tiga kelompok, yang terdiri dari pencinta olahraga sepeda juga meminum asupan kafein tersebut. Bruno pun menguji waktu, di mana mereka bersepeda hingga membakar 450 kalori. Hasilnya, hampir di setiap percobaan, orang yang meminum pil kafein tersebut lebih cepat membakar kalori, rata-rata mereka 3,3% lebih cepat. Menurut lansiran dikatakan efek dari minum kopi tersebut juga akan berlaku bagi kamu yang menyukai olahraga lain, seperti beban atau gym. Jika kamu menerapkan hasil yang efektif, bisa dicoba mulai besok minum kopi sebelum berolahraga. Tapi perlu diingat, meski diperbolehkan, kamu harus memperhatikan beberapa aturan berikut ini terkait minum kopi sebelum olahraga. 1. Minumlah kopi satu jam sebelum kamu berolahraga Untuk penyerapan kafein yang sempurna, butuh waktu setengah jam sampai satu jam di tubuh. Jadi, bila ingin kalori kamu lebih banyak terbakar, usahakan untuk minum kopi saat bangun pagi, sebelum memulai aktivitas olahraga. 2. Jangan tambah susu ataupun gula Mengapa tidak diperbolehkan? Susu lebih lama diproses oleh tubuh sehingga kamu berisiko mengalami gangguan dalam pencernaan saat berolahraga. jangan tambahkan gula juga bisa membuat berantakan kadar gula darahmu. Terlebih, nanti bukannya olahraga bisa jadi malah ngantuk karena mengkonsumsi minuman manis. Kopi yang terlalu manis juga bisa membuat gula darah Anda tidak stabil. Penelitian menunjukkan manfaat terbaik muncul bila kopi diminum tanpa susu atau gula (kopi hitam). 3. Tetap banyak minum air putih ya Kopi itu bersifat dapat memicu tubuh mengeluarkan cairan, baik lewat keringatmu ataupun lewat kencing. Jadi, sebaiknya perbanyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi. 4. Imbangi antara minum kopi dan olahraga rutin Jika kamu melakukan rutin olahraga dan mengawalinya dengan meminum secangkir kopi tiap hari, tubuh menjadi menyesuaikan diri loh..   Bagaimana, apakah kamu tertarik mencoba bakar kalori lebih banyak dengan secangkir kopi sebelum berolahraga?     (okezone.com, hellosehat.com)

Pelatih Indonesia Berusaha Raih Lisensi AFC Pro PSSI, Apa Keuntungannya?

by

Seperti yang #sobatmudaNYSN ketahui, bahwa kini pelatih-pelatih Indonesia sedang berusaha loh meraih lisensi AFC Pro PSSI. Program ini merupakan yang pertama kalinya hadir di Indonesia dalam pelatihan lisensi AFC Pro yang digelar di Universitas Negeri Yogyakarta pada 14 sampai 20 April 2018. Para pelatih dibina untuk mempunyai kualitas dan andil yang cukup besar dalam membina pesepakbola muda Indonesia. Lalu, apa saja ya keuntungan yang didapat bagi peraih lisensi AFC Pro ini? Berdasarkan lansiran dari indosport.com, sederet keuntungan yang diraih bisa mulai dari gaji hingga jangkauan karier ranah kepelatihan. Hm, sungguh menarik bukan? Deretan Keuntungan tersebut berasal dari beberapa lisensi, yakni Lisensi D PSSI, C AFC, B AFC, A AFC, dan juga AFC Pro. Setiap tahapan, memiliki persyaratan yang harus dipenuhi. Syarat tersebut tergantung pada tingkat kepelatihan masing-masing (jam terbang si pelatih), hal ini lah yang nanti akan menentukan besar gaji yang didapat hingga jangkauan karier pelatih yang dapat diambil atau ditangani. Tiap perolehan lisensi memiliki pendapatan yang berbeda-beda. Misal, pada lisensi D, besar pendapatan mencapai 3-4 juta Rupiah, sedangkan untuk pelatih yang bisa meraih lisensi AFC Pro bisa mempunyai pendapatan 250-300 juta rupiah. Wow… Pelatih top Indonesia sendiri dikabarkan telah masuk dalam daftar peserta kepelatihan lisensi Pro AFC tersebut. Seperti pelatih klub PSMS Medan Djajang Nurjaman, pelatih Arema FC Joko Susilo, eks pelatih Borneo FC Iwan Setiawan, pelatih Bali United Widodo C Putro, hingga mantan pelatih Timnas U-19 Indra Sjafri. Yap, semoga ajang lisensi AFC pro ini memang menjadi momentum Indonesia untuk bisa mengupgrade kualitas pesepakbola ke arah yang lebih baik. sobatmudaNYSN, yuk kita doakan yang terbaik bagi para pelatih Indonesia. Tetap Semangat!     (indosport.com)  

Menu

Special Reports

Sports

© 2024 NYSN Media. All rights reserved.