Inspiratif! Kisah Pegulat Peraih Emas SEA Games, Dulunya Supir Angkot

Tahukah kamu, akan sosok pegulat peraih emas SEA Games satu ini. Ia terlahir bukan dari keluarga atlet. Dari yang tadinya bukan apa-apa, menjadi “seseorang” yang berprestasi. Tahun ke tahun, prestasinya bisa terus-menerus hadir dalam setiap ajang perlombaan di tingkat se-Asia. Sosok inspiratif tersebut bernama Rustang. Anak bungsu dari lima bersaudara, yang orangtuanya berprofesi petani. Sebelum ia menekuni olahraga gulat, Rustang yang waktu itu duduk di bangku SMP, pernah berkerja sebagai supir angkot antar kota di Samarinda, Kalimantan Timur. Saat umur sekitar 16 tahun, ia tidak sengaja tau gulat dari seorang teman kakaknya yang berlatih olahraga itu di gedung Bahempas Samarinda. Walaupun ia kurang tertarik di awal. Namun, akhirnya, Rustang ikut berlatih dengan sejumlah pegulat junior seusianya. Awal-awal Latihan Pria kelahiran Sulawesi ini berkata, waktu itu, pegulat di Kalimantan Timur memang sedang membutuhkan regenerasi atlet. Hal itu menjadi kesempatan yang besar baginya, dan kebetulan juga Rustang berkesempatan dilatih oleh mantan pegulat nasional, Suryadi Gunawan. Pertama kali latihan ia sempat ingin berhenti karena tidak kuat dengan kerasnya latihan seorang atlet pemula. Rustang sangat bersyukur karena waktu itu ia termotivasi dari banyak teman-teman dan pegulat senior Kaltim, agar terus bertahan. “kalau berhenti gulat katanya mau jadi apa,” Kata Rustang. Usai Setahun Berlatih Setelah setahun berlatih, Rustang terpilih di skuad tim Kaltim untuk Kejurnas 2001 di Bandung, Jawa Barat. Ia pun berhasil dapat medali perak untuk tim Kaltim. Medali tersebut merupakan medali pertama yang berhasil Rustang raih. Setelah hari itu, ia menjadi makin termotivasi meningkatkan prestasi. Prestasi selanjutnya Rustang dikatakan tidak mengalami peningkatan. Saat PON XVII 2008, hanya mampu meraih perak untuk tim Kaltim. Kekecewaan hadir saat itu, namun di hati kecilnya memacu untuk berkata bukan hanya bisa ke PON tetapi juga lanjut juara di SEA Games. Usaha memang tidak pernah mengkhianati hasil. Terbukti, akhirnya Rustang masuk ke seleksi timnas gulat untuk SEA Games 2011. Bahkan dapat meraih posisi atlet utama gulat saat itu dan peraih medali emas kelas 66kg Gregro SEA Games XXVI 2011. Rustang yang bisa lolos menjadi atlet utama SEA Games merasa semua ini karena doa dari orang tua, kerabat dan teman-teman. Ia begitu bersyukur karena seorang Rustang kini dapat berprestasi di bidang olahraga. Kisah real life pegulat diatas bisa kamu jadikan motivasi diri dalam meraih prestasi atau mimpi apapun. Jika kamu punya keinginan (mimpi), kuncinya hanya dengan usaha untuk mewujudkan keinginan tersebut. Yakinlah, bahwa kamu pasti bisa berprestasi di bidang apapun. Asalkan ada usaha, disitu ada jalan. Semangat Sobat Muda NYSN, raih citamu!     (republika.co.id)

Skipping Bisa Membuat Badan Menjadi Lebih Tinggi, Mitos Atau Fakta?

Skipping (lompat tali), siapa yang tidak mengenal latihan gerakan olahraga ini. Latihan skipping dilakukan dengan melakukan lompatan lalu sambil sembari mengayunkan tali skipping secara memutar melewati ujung kepala dan kaki. Yang terpenting dari skipping, lompatan dilakukan secara stabil sehingga kaki tidak mengenai tali. Biasanya jumlah lompatan yang dilakukan itu tergantung dengan kemampuan yang kita bisa. Semakin lama, maka semakin tercapai manfaat yang kita inginkan. Manfaat skipping agar tinggi? Benarkah hal tersebut   Manfaat dari olahraga ini banyak sekali. Salah satunya dikatakan infomanfaat.com adalah untuk meninggikan badan. Terbukti  dengan skipping bisa tinggi karena latihan ini gerakan-gerakan yang dihasilkan stabil serta punya ritme yang tetap. Seluruh bagian tubuh saat melakukan lompat tali akan bergerak secara simultan, terus-menerus, dan hal ini tentu akan memberikan efek positif terhadap pertumbuhan tulang di tubuh kita. Cara Melakukan Skipping Yang Benar Untuk Meninggikan Badan Panduan melakukan cara yang benar dalam skipping amat diperlukan. Walaupun terlihat seperti olahraga yang ringan dan mudah, jangan salah, cara yang salah bisa menghambat tujuan kamu yaitu salah satunya untuk mempunyai badan tinggi semampai. Agar latihan skipping ini bisa berdampak positif secara optimal, sederhananya sebelum melakukan latihan disarankan harus pemanasan untuk menghindari cedera otot.  Kemudian, bagi kamu yang belum terbiasa, seperti pada artikel sebelumnya “menghilangkan rasa malas olahraga”, agar memulai porsi latihan yang ringan saja dulu. Terakhir, setelah melakukan skipping jangan lupa gerakan pendinginan ya. Nah itu tadi tips simple buat kamu. Mau Yang Lebih Detail Mengenai Gerakan Skipping, Apa Dan Berapa Kali Dilakukan? Tenang, lanjut baca ya. Ini dia 5 cara yang benar skipping untuk meninggikan badan buat kamu. Iya, kamu., Latihan skipping diawali dengan pemanasan sebelum ke latihan utama atau skipping yang sesungguhnya. Usahakan 5-15 menit setiap sesi pemanasan. Setelah itu kamu bisa melanjutkan dengan latihan utama. Sesuaikan skipping kamu dengan tinggi badan dengan  cara berdiri sambil menginjak bagian tengah tali dan tarik ujung-ujungnya di samping badan. Setelah itu Pegang erat rope (gagang skipping) dengan posisi lengan atas rapat dengan tubuh dan siku sejajar pinggang. Atau membentuk sudut kurang lebih 450 derajat. Semakin kecil sudut yang kamu buat akan semakin baik. Gerakkan pergelangan tangan untuk memutar rope dan mulailah melompat. Pandangan pun tetap konsentrasi ke depan. Kamu bisa variasikan gerakan skipping, misal lompat dengan kedua kaki maupun  mengangkat satu kaki. Perlu diingat saat melakukan lompatan, tapak kaki menghadap ke bawah dan tidak boleh ke belakang tubuh atau bahkan mencapai pantat. Satu lagi, tips yang perlu diingat, Tidak perlu melompat tinggi saat tali menyentuh lantai. Terpenting setiap lompatan tali itu menyentuh lantai dan berhasil melewati kaki kamu. Usahakan posisi agak jinjit saat mendarat, jangan sampai tumit menyentuh lantai agar  tidak mudah capek dan tidak menimbulkan suara dari sepatu. Fungsinya agar melatih kaki dengan seimbang dan mendapat manfaat dalam meningkatkan koordinasi tubuh serta keseimbangan kamu.  Lakukan skipping di tempat yang nyaman seperti diatas matras atau bila kamu di lapangan, pakailah sepatu olahraga yang bersol tebal sehingga mengurangi tekanan pada tungkai. Cara meningkatkan intensitas latihan skipping, kamu bisa gunakan tali skipping yang lebih pendek dan berat. Tali skipping pendek (namun juga jangan terlalu pendek) akan membuat putaran lebih cepat yang akan membuatmu melompat lebih sering. Untuk kamu masih mencoba, cukup gunakan tali yang ringan saja ya. Happy Skipping … semoga bisa tinggi semampai, ya!

Malas Olahraga? Lakukan 4 Cara Ampuh Ini Dan Rasakan Hasilnya

Rasa malas untuk olahraga dapat terjadi karena banyak alasan. Bisa saja karena tidak memiliki waktu, ingin hanya bersantai saat libur, hingga alasan mengenai lokasi tempat olahraga yang jauh. Akhirnya kamu hanya terbaring di tempat tidur, menonton tv, atau bermain video game saja di rumah. Terkadang ada juga beberapa orang, suatu hari ia sudah memiliki niat yang kuat untuk berolahraga, namun pada hari H tetap saja rasa malas mampu mengalahkan niat tersebut. Kalian pasti sudah tau, bahwa orang yang rutin melakukan olahraga akan mendapatkan berbagai manfaat, misal mengurangi stress, meningkatkan kekuatan otak, melawan penuaan, memperbaiki bentuk tubuh, meningkatkan kebahagiaan, meningkatkan rasa percaya diri, dan lain-lain. Sudah tau hal tersebut, tetapi tetap saja motivasi olahraga kamu tidak kuat melawan rasa malas. Ada pepatah mengatakan bahwa rasa malas itu musuh terbesar kita. Yap, malas harus dihindari! Jangan sampai ia menjadi teman terbaik kita. Cepat-cepat deh yuk hilangkan dari hidup kita ini…pakai tips ampuh berikut ini dalam menghilangkan malas olahraga di hidup kamu.. Ingat-ingat alasan kamu ingin Olahraga itu karena apa Setiap kita ingin melakukan perubahan ke arah yang lebih baik pasti ada dong alasan di balik perubahan tersebut. Nah, begitu juga dengan ingin olahraga. Biasanya kamu pasti akan terbayang ingin olahraga di kala senggang atau waktu libur karena alasan apa? Misal, karena bentuk tubuh, atau bisa jadi karena merasa akan sakit. Alasan apapun itu, patut diingat. Setiap kamu merasa “ah..malas deh!besok saja olahraganya”, Langsunglah ingat dengan motivasi diri kamu ingin berolahraga itu karena apa. Dijamin bila ingat, pemikiran malas seperti itu akan hilang sekejab, dan kamu pun akan penuh semangat untuk pergi olahraga. Ajak teman untuk olahraga bersama kamu. Kalau tidak ada yang mau? Cobalah menjadi mandiri! Yap, bersama lebih baik loh! Alasan malas olahraga terbanyak kedua adalah tidak ada teman yang menemani olahraga. Merasa canggung untuk pergi ke gym sendiri ataupun lari pagi di lapangan sendiri. Maka dari itu, ajaklah teman mu untuk ikut bersama. Kamu sehat, temanmu jadi ikutan sehat juga deh.. Kalau misalkan sudah mentok banget, tidak ada yang mau ikut bersama kamu olahraga. Hilangkan pikiran negatif seperti canggung sendiri atau malas sendiri. Kamu sudah besar, bukan lagi saatnya bergantung karena orang lain. Alasan untuk sehat kamu, karena untuk diri sendiri, kan? Bukan orang lain? Maka itu, belajarlah menjadi pribadi yang mandiri dan tetap penuh semangat. Berolahraga dimulai dengan yang ringan-ringan saja, ya Jika kamu sudah lama tidak berolahraga, jangan langsung memberikan beban olahraga yang berat ke tubuh kamu. Seperti langsung olahraga gym angkat beban ataupun lari marathon selama 60 menit agar cepat mencapai target tubuh ideal. Hal tersebut salah sekali untuk dilakukan. Mulailah dari yang ringan-ringan saja misalnya jalan santai, jogging, lompat tali, bersepeda, dan lain sebagainya. waktu olahraga pun tidak perlu lama-lama kok. Seiring berjalan waktu,kamu akan bisa secara bertahap menambah latihan olahragamu. Ciptakan Olahraga menjadi hal yang asik nan-menyenangkan Olahraga gak selalu ke hal yang serius dan melelahkan saja. Kamu bisa kok menciptakan olahraga yang asik dan menyenangkan. 2 cara ini bisa nih kamu terapkan dengan mudah di kehidupan kamu sehari-hari: Pertama, untuk kamu pecinta keramaian dan kebersamaan. Ikuti event-event olahraga bersama keluaraga, teman maupun orang-orang terdekat kamu. Event tersebut bisa car free day, jalan sehat,atau sepeda sehat . Di kegiatan tersebut kamu pasti akan menemukan kebahagiaan. Dengan olahraga ramai-ramai bersama keluarga, teman, ataupun oranglain, kamu akan lebih semangat, serta antusias menjalani olahraga sambil ramai bersenda gurau. Kedua, untuk kamu yang tidak suka dengan olahraga ramai alias lebih suka sendiri, kamu tetap bisa kok senang dengan pilihan olahraga kamu Yaitu dengan mendengarkan music atau memutar musik tersebut dengan headset maupun tape recorder saat berolahraga. Musik dipercaya sebagai media Hiburan yang akan membuat suasana latihan olahraga menjadi lebih nyaman loh. Lets try! Itu tadi 4 hal terampuh dalam menghilangkan rasa malas. Kamu harus ingat-ingat dann coba ya, Semangat hidup sehat, yok!