Menu

diet

Tak Disangka, 5 Makanan Ini Bisa Hancurkan Diet Kamu!

by

Bagi kamu yang sedang melaksanakan program ‘diet’ untuk mendapatkan tubuh yang ideal, tentu sangat menjaga pola olahraga dan makan. Kamu pasti sudah mengatur jadwal olahraga dan pola makan ala diet, hingga semuanya sempurna dan teratur dilaksanakan. Namun, hasil yang dilihat bobot tubuh tidak berubah. Mengapa begitu? Salah satu faktornya, coba lihat dari makanan apa yang kamu telah makan. Menurut lansiran vemale.com, Seringkali beberapa makanan dianggap sehat dan baik-baik saja dikonsumsi, namun ternyata bagi orang yang diet, itu bisa menghambatnya dalam menurunkan berat badan. Beberapa ahli kesehatan berkata, inilah beberapa jenis makanan yang dapat menghambat kamu dalam menurunkan berat badan: 1. Makanan dengan MSG Diet bisa gagal, bila kamu mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan MSG. Walaupun penyedap makanan ini umum untuk dikonsumsi, tapi ternyata penambah rasa gurih justru meningkatkan risiko kegemukan. Penelitian dilakukan pada 750 orang Tiongkok menemukan bahwa mereka yang rutin makan makanan MSG, berisiko 3 kali lipat kelebihan berat. Jika kamu kebanyakan mengonsumsi MSG, juga memicu masalah kesehatan hati, darah tinggi, asma, kolesterol tinggi, tekanan darah, gangguan otak neurologis, gangguan pencernaan, dan sindrom metabolik. Jadi, jika kamu ingin diet kamu maksimal, jangan memakan makanan yang mengandung MSG ya. 2. Makanan dengan emulsifier Emulsifier adalah jenis kandungan dalam makanan yang mampu menyatukan air dan minyak. Kandungan emulsifier tidak hanya dapat menghambat diet kamu, melainkan juga bisa memicu kegemukan dan penyakit jantung. Biasanya ia terdapat pada makanan es krim, olahan (sosis, nugget, kornet, dendeng, bakso ikan, dan lainnya), mayonaise, margarin, cokelat, dan roti. 3. Pemanis buatan Sekarang minuman dan makanan sehat dalam bentuk kemasan yang praktis telah banyak dijual. Padahal, kandungan pemanis buatan pasti ada di minuman dan makanan kemasan tersebut. Sebagai contoh, banyak orang menggunakan gula yang zero kalori untuk diet. alih-alih less sugar, padahal kandungan didalamnya juga mengandung pemanis berbahan sakarin, sucralose atau aspartam yang akan menimbulkan gangguan metabolisme (seperti risiko obesitas dan diabetes). Jadi, jika kamu ingin hasil diet yang tak terhambat, usahakan sebisa mungkin, memasak dan mengolah sendiri makanan-minuman dietmu ya. Misal untuk makanannya, kamu bisa membuat salad sayur atau buah, sedangkan minuman layaknya infuse water. 4. Karbohidrat olahan Mengonsumsi karbohidrat olahan seperti mie, pasta, dan olahan tepung lain dapat menghambat dietmu. Hal ini karena bisa mengganggu kadar gula darah dan produksi insulin untuk kerja keras membersihkan gula di dalam tubuh. 5. Makanan rendah lemak Kamu ataupun banyak orang lainnya, pasti lebih memilih susu rendah lemak atau makanan lain yang rendah lemak. Karena tentu alasannya adalah lebih aman dan tidak buat gemuk. Tahukah kamu hal tersebut dibantah oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite, bahwa produk makanan dengan klaim rendah lemak (low-fat) tidak signifikan mengurangi kalori dalam makanan itu. Label low-fat  justru membuat kamu terjebak untuk mengonsumsi lebih banyak makanan karena merasa makan hanya separuh dari kalori sebenarnya. Nah, sekarang sudah tau kan, jenis makanan apa saja yang dapat menghambat kamu untuk dapat tubuh ideal. Jangan sampai kelima kategori makanan diatas menghancurkan pola diet kamu. Teliti sebelum mengonsumsi makanan ala dietmu ya!   (Vemale.com)

Lima Macam Buah-Buahan Ini Ampuh Bantu Turunkan Berat Badan

by
Lima-Buah-Yang-Ampuh-Bantu-Turunkan-Berat-Badan-1

Buah-buahan memang memiliki banyak manfaat. Selain rasanya yang manis dan enak, buah-buahan pun banyak mengandung segudang nutrisi. Bahkan, beberapa buah bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan dan bisa mengurangi porsi makan kamu. Berikut 5 buah yang bisa membantu untuk turunkan berat badan: Buah Alpukat Si buah hijau satu ini mengandung lemak baik untuk menunda lapar. Satu buah alpukat mengandung 4,6 gram serat, folat dan kalium sebesar 345 miligram. Menurut penelitian dari Loma Linda University, mengkonsumsi setengah buah alpukat sebelum makan siang bisa membantu untuk mengurangi porsi makan. Alpukat banyak mengandung vitamin seperti vitamin A, C, D,E dan B6. Selain itu, alpukat juga bisa mengontrol gula darah dalam diri dan pembekuan darah. Buah Apel Buah ini memang terkenal untuk bantu turunkan berat badan, penelitian yang dilakukan di University Of East Anglia dan Harvard Medical School menyatakan bahwa apel mengandung flavonoid dimana kandungan tersebut bisa mempertahankan berat badan. Namun, harus diimbangi dengan olahraga yang aktif. Apel juga bisa dikonsumsi untuk kamu yang sedang menjalani diet mayo. Kandungan 5 gram serat dan 85% air dari apel bisa menjaga gula darah dan tidak mudah lapar. Apel juga mengandung flavonoid bernama quercetin untuk melawan kanker, mencegah kolesterol berlebihan dan menjaga kesehatan paru-paru. Buah Pisang Kamu pasti sudah tahu bahwa pisang sangat bisa membantu dalam menjaga berat badan tubuh. Pisang dikenal dengan buah yang bisa menunda rasa lapar karena mengandung serotonin. Pisang mengandung banyak karbohidrat dan vitamin B6. Satu buah pisang mengandung kurang lebih 108 kalori setara dengan 17,5 gram karbohidrat. Penelitian tentang khasiat dari pisang yang dilakukan Smell And Taste Treatment & Research Foundation di Chicago menunjukkan hasil bahwa pisang bisa mengelabui otak untuk makan dan bisa menahan lapar. Buah Pir Siapa sangka buah berwarna hijau atau kuning ini banyak mengandung serat yang tinggi dan dapat digunakan untuk bantu turunkan berat badan. Pir dapat dikatakan buah super karena bisa menurunkan kolesterol jahat dalam diri. Menurut hasil penelitian di Louisiana State University, buah pir bisa menurunkan berat badan dengan sangat kuat. Satu buah pir bisa mengandung kurang lebih 24% serat dan 100 kalori. Buah Pepaya Buah pepaya memang bisa membantu pencernaan. University Of Karachi Pakistan menyatakan kandungan papain dalam pepaya bisa membantu kelancaran pencernaan dan membunuh parasit yang menganggu proses pencernaan makanan. Satu potong panjang buah pepaya bisa mengandung 2,7 gram serat dan 138 gram air. Pepaya mengandung enzim alami yang sangat unik dan berbagai nutrisi antioksidan lainnya. Nah buat kamu yang ingin menurunkan berat badan, bisa dicoba mengkonsumsi buah-buah tersebut. Namun harus tetap diimbangi dengan olahraga agar bisa mencapai berat badan ideal yang kamu inginkan.(put)

Apakah Menu Makanan Diet Ampuh Menurunkan Berat Badan?

by

Sekarang ini banyak cara yang dilakukan untuk mengurangi berat badan. Mulai dari rajin berolahraga (gym, lari, ataupun lainnya), sampai menjaga pola makan. Jenis-jenis diet yang bermunculan jadi begitu banyak. Alhasil metode apapun pasti dicoba oleh Anda agar berat badan turun. Lalu mana yang efektif? Salah satu cara diet yang kali ini dibahas efektif atau tidak yaitu Pola Makan Diet alias makan-makanan sehat. Sebenarnya apakah Menu diet bisa benar-benar efektif menurunkan berat badan atau hanya sebuah omongan iklan belaka? Berikut jawabannya : Menu Diet Jaminan Anda Bisa Cepat Kurus? Menu makanan diet per hari itu makan-makanan rendah kalori dalam porsi yang lebih kecil. Setiap masakan pun diolah dengan direbus, kukus, panggang, atau ditumis karena tidak pakai minyak goreng. Meski seperti itu, jenis makanan per porsi lebih beragam. Misal di satu kotak makan biasanya ada sayur, buah, makanan sumber protein hewani, makanan sumber protein nabati, dan sedikit karbohidrat. Hal ini tergantung dari jenis atau metode diet apa yang Anda gunakan. Jam makan diatur. Idealnya, Anda makan tiga kali dengan menu utama dan dua kali camilan sehat dalam waktu tertentu. Misal untuk jenis diet mayo yang dipaket selama dua minggu. Selama waktu tersebut, pola makan Anda sesuai dengan yang ditentukan diet mayo. Tentu target bisa dicapai. jika Anda hanya makan makanan yang ditentukan dari diet pilihan Anda dan hanya minum air putih. Kenapa harus minum air putih? minuman manis dan kalengan banyak mengandung gula dan kalori yang bisa menyimpan lemak berlebih dalam tubuh. Bahkan minuman “sehat” seperti jus buah sekalipun tetap mengandung kalori yang cukup tinggi. Bila Anda tidak mengikuti apa yang ditentukan, contoh Anda makan makanan lain selain yang ditentukan, penurunan berat badan makin sulit terjadi. Tak heran, berat badan Anda justru naik karena kalori yang Anda konsumsi jadi berlebih. Sebab, setiap menu diet sebenarnya sudah diatur dan dipikirkan, mulai dari kandungan gizi, kebutuhan kalori, hingga porsi makan untuk membantu Anda berdiet. Jadi, cobalah serius dengan apa yang sudah Anda jalani. karena bila setengah-setengah tidak ada jaminan Anda bisa kurus. Setelah ikut pola menu diet – berat badan bisa turun, ehh..tapi ingat pola makan tetap diatur ya! Anda tentu senang setelah rutin mengikuti menu diet sampai berat badan kurus. Hmm..Jangan senang berlebihan dulu ya. Jika pola makan Anda berikutnya tidak dijaga setelah lepas dari menu itu, berat badan Anda bisa naik lagi loh. Bagaimana pun, menu diet hanya membantu menyediakan makanan sesuai yang Anda jalani dan membantu pola makan menurunkan berat badan. Sehingga, penting untuk mempertahankan pola makan yang Anda jalani saat selepas kurus. Hal ini berlaku saat Anda menjalani jenis diet apapun. Ubahlah tujuan Anda saat menjalani diet. Bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tapi juga untuk pola makan sehat. Jadi, selepas berat badan turun, Anda sudah terbiasa menerapkan pola makan sehat. Dengan begitu, dapat membantu Anda menjaga berat badan yang inginkan lebih lama. Menurut lansiran hellosehat.com ( dari Weight Loss Resources): “Tak lupa, Anda juga harus menyeimbangkan kalori yang masuk dan kalori yang keluar dengan berolahraga secara teratur. Dengan begitu, Anda akan lebih cepat mengalami penurunan berat badan yang juga sehat saat menjalani katering menu diet.” Menu diet bisa benar-benar efektif menurunkan berat badan dan tidak jadi omongan iklan belaka, jika Anda konsisten terhadap diet apa yang telah dipilih. Konsistensi amat diperlukan, sekalipun saat Anda telah berhasil kurus. Diet bukan hanya sebagai cara penurun berat badan melainkan juga cara hidup sehat. Semangat Diet Sehat!!

Mitos atau Fakta? Skipping Bisa Kecilkan Betis Kamu

by

Pada artikel sebelumnya, membahas tentang mitos atau fakta: skipping bisa meninggikan badan?dan… ternyata jawabannya benar bukan bisa?! Kali ini, ada manfaat lain dari skipping yaitu yang digadang-gadang bisa mengecilkan betis. Apa benar? Coba disimak yang dibawah ini, yuk Gerakan lompat tali (skipping) dikatakan vemale.com, cukup efektif loh sebagai cara mengecilkan betis berlemak bukan betis besar yang berotot ya karena dirasa tidak sesuai manfaatnya. Lompat tali akan membantu tubuh untuk membakar kalori terutama pada bagian betis yang berlemak. Sebenarnya, tak heran skipping bisa membakar lemak betis, Dikarenakan ia salah satu gerakan dalam latihan aerobik. Intensitas lompatan efektif meningkatkan denyut jantung dan membakar lemak lebih efisien dibandingkan olahraga ringan lain seperti jogging dan bersepeda. Skipping selama satu jambisa membakar sekitar 730 kalori (untuk orang dengan berat badan 72 kg), 910 kalori (untuk berat 90 kg) dan hampir 1.100 kalori (untuk berat 108 kg). Sedangkan jogging hanya membakar 580 kalori per jam untuk berat badan 72 kg, kalau bersepeda hanya 300 kalori. Maka dari itu, skipping bisa melenturkan betis dan membuatnya membakar lemak betis kamu. Cara melakukannya sama seperti skipping di artikel sebelumnya https://www.nysnmedia.com/skipping-bisa-membuat-badan-menjadi-lebih-tinggi-mitos-atau-fakta/ Namun kalau kamu ada yang masih belum baca, boleh nih dibaca, tips singkat skipping ala pemula: Berdiri tegak dengan kedua tangan memegang ujung tali. Tempatkan tali di belakang tubuh sebagai awalan. lakukan lompatan rendah dan cepat dengan lutut sedikit menekuk. Lompat sebanyak 30 kali sembil tetap mengayunkan tali ke depan. Mendaratlah dengan ringan, jangan jejakkan kaki terlalu keras. Istirahat selama 1 menit. Lakukan lagi 30 kali lompatan, namun dengan mengayunkan tali ke belakang. Lakukan sebanyak 4-8 set tergantung kemampuanmu. Selanjutnya, bila kamu sudah cukup berlatih, boleh langsung coba skipping untuk mengecilkan betis ini. Cara latihannya hampir sama dan mudah sekali kok dipraktekkan bagi pemula sekalipun: Untuk awalan, lakukan pemanasan terlebih dahulu. Agar otot-otot kamu nanti tidak nyeri atau tegang Kemudian, lompatlah dengan ujung kaki kamu, sehingga nanti otot betis akan mengencang. Jika kamu sudah terbiasa skipping lompatlah double jump (jadi satu hentakan tali ke tanah, kamu melompat dua kali). Mulai dari hitungan selama tiga puluh detik dan meningkat menjadi satu menit ataulebih. Lompat tali akan membuat betis Anda terasa nyeri setelahnya, sehingga jangan lakukan lebih dari beberapa menit dalam setiap waktu atau hari.  Untuk skipping mengecilkan betis ini sebaiknya hanya dilakukan selama sedikitnya tiga menit saja ya. Jangan terlalu berlebihan. Nah, sudah tau jawabannya kan mitos atau fakta ? Yap, Fakta. Skipping juga bermanfaat ternyata untuk mengecilkan betis. Ini sangat cocok nih, buat kamu yang merasa punya betis yang terlalu gemuk karena ada lemak-lemak yang tertimbun disana. Yuk lakukan untuk dapat betis sempurna.. Semangat betis kurus, guys! (Vemale, wikihow)

4 Jenis Olahraga Ini Dapat Menjadi Penurun Berat Badan Dalam 7 Hari

by

Berat badan ideal sangat diidamkan oleh semua orang, selain membuat kita lebih enak dipandang,  juga dapat mengurangi banyak resiko penyakit bagi tubuh kita. Ada banyak jenis latihan yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal, akan tetapi semua jenis latihan itu pastinya harus dijalankan secara rutin dan bertahap. Bagaimanakah jenis latihan yang tepat, terutama apabila anda ingin mendapatkan hasil yang singkat? Berikut adalah 4 jenis olahraga yang bisa kamu jalankan untuk mengurangi berat badan kamu apabila dijalankan secara rutin selama 7 hari, Iya hanya 7 hari! Keempat cara ini bisa jadi cara pilihan kamu untuk memiliki badan sempurna.. Pilih salah satu Olahraga kardio kesukaanmu, baik itu berlari, berenang, bersepeda, atau treadmill Untuk dapat membakar kalori lebih cepat, kamu harus meningkatkan intensitas olahraga. Jika kamu berolahraga dengan  treadmill, naikkan tanjakan dan level mu. Kemudian,  agar teratur berolahraga. Pasang alarm untuk pergi ke tempat gym atau mulai berolahraga di luar. Hal ini akan mengingatkan kamu bahwa olahraga masuk ke dalam jadwal kegiatan. Jika kamu bertekad kuat untuk kurus dalam 7 hari, maka Olahraga kardio yang kamu pilih harus dilakukan selama 40-60 menit. Ya..mau tidak mau agar efektif sisihkan waktu kira-kira satu jam untuk berolahraga setiap hari ya. Interval Training, yuk Untuk kamu yang belum mengerti interval training, ini infonya: “Interval training adalah serangkaian latihan fisik yang diulang-ulang dan juga diselingi dengan waktu pemulihan (istirahat).” Cara yang perlu kamu lakukan, gampang kok! Selipkan interval training ke olahraga yang telah kamu lakukan selama ini. Misal kamu suka jogging ringan, selipkan setelah jogging tersebut, lari sprint sebentar ke dalam latihan. Bagi  kamu penyuka treadmill, atur agar tiap 5-10 menit, level kecepatan olahraga kamu meningkat terus. Dengan menyelipkan Interval training membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskuler dan dijamin membakar lemak lebih banyak loh. Yuk, Push Up dan Lunge dua hari sekali di masa Pengurusan Badan Kamu Bagi yang belum tau, Lunge. Lunge yaitu gerakan untuk mengencangkan paha atau otot hamstring. Melakukan beberapa set push up dan lunge dua hari sekali akan membantu membentuk otot  dan membuat kamu tampak lebih kurus pada akhir minggu. Bila kamu ingin kurus karena untuk mengenakan sesuatu yang memperlihatkan bagian atas tubuh kamu (misal memakai gaun atau bagi kaum laki-laki memakai baju pas badan), lakukanlah dengan push up lebih banyak. Push up mengincar bagian atas tubuh kamu dan membuat lengan dan bahu kelihatan lebih berotot. Kalau kurus untuk bisa mengenakan sesuatu yang memperlihatkan bagian bawah tubuh kamu (misal celana pendek atau rok), melakukan lunge adalah pilihan yang tepat. Gerakan ini dapat  mengencangkan pantat, pinggul, dan paha kamu. Yang terpenting, Push-up atau lunge, keduanya bisa menjadi pilihan yang tepat untuk bisa kurus dalam 7 hari. Selipkan latihan-latihan olahraga ke dalam kegiatan sehari-hari kamu Cobalah menyelipkan olahraga sebanyak mungkin dalam kehidupan sehari-hari di hidup kamu sehingga bisa membakar lemak dan membentuk otot-otot kamu. Singkirkan jalan pintas yang membuat kamu merasa malas. Misalnya, jika biasanya kamu ke warung terdekat dengan menaiki motor, cobalah dengan jalan kaki atau bersepeda. Kemudian, bila biasanya memakai elevator, mulailah memakai anak tangga.  Jika lampu di dapur menyala, bangun dan matikan sendiri, bukannya meminta orang lain untuk melakukannya. Sebisa mungkin kamu banyak bergerak ya dalam kehidupan sehari-hari.

Menu

Special Reports

Sports

© 2024 NYSN Media. All rights reserved.